Pilates ti gba orukọ rere fun jiṣẹ awọn abajade iwunilori, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn olubere rii ara wọn ni ibeere, “Ṣe Pilates nira pupọ lati bẹrẹ?"Lakoko ti awọn iṣipopada iṣakoso ati idojukọ lori agbara mojuto le dabi ẹru, Pilates jẹ apẹrẹ gangan lati wa ni wiwọle si gbogbo awọn ipele, pẹlu awọn titun lati ṣe idaraya. Bọtini naa wa ni iseda ti o le ṣe atunṣe. Boya o jẹ alakobere pipe tabi ti o ni diẹ ninu awọn iriri amọdaju, Pilates gba ọ laaye lati bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ipilẹ ati ilọsiwaju diẹ sii bi o ṣe kọ agbara, irọrun, ati awọn ogbon ti o ni idaniloju, le bẹrẹ awọn itọnisọna to dara. mimi, titete, ati ifaramọ mojuto ṣaaju ilọsiwaju si awọn ilana ṣiṣe nija diẹ sii.
Ibeere igbagbogbo miiran ni, "Kini ofin 80/20 ni Pilates?"Ero yii n tẹnuba pe 80% ti awọn esi rẹ le wa lati aifọwọyi nigbagbogbo lori 20% ti o ṣe pataki julọ ti awọn adaṣe tabi awọn ilana. Ni Pilates, eyi tumọ si honing ni lori awọn iṣipopada mojuto ti o fi awọn anfani ti o tobi julo lọ-gẹgẹbi awọn ọgọrun, yiyi-soke, ati awọn iyipo ẹsẹ. Fun awọn olubere, ilana yii jẹ pataki julọ nitori pe o ṣe afihan ero pe didara ṣe pataki diẹ sii ju akoko idaraya akoko ti o ni awọn akoko fifunni paapaa ti o ba ni idojukọ awọn akoko fifunni. pẹlu fọọmu to dara le ja si awọn ilọsiwaju pataki Nipa ṣiṣe adaṣe diẹ ninu awọn agbeka ti a yan daradara, o le ṣaṣeyọri awọn abajade to dara julọ laisi rilara.
Ibakcdun kẹta ti o wọpọ laarin awọn olubere ni,"Bawo ni kiakia Pilates le yi ara rẹ pada?”Lakoko ti ilọsiwaju gbogbo eniyan yatọ, ọpọlọpọ eniyan ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju laarin awọn ọsẹ diẹ ti adaṣe deede. Pilates kii ṣe ifọkansi ohun orin iṣan lasan; o tun mu iduro, irọrun, ati iduroṣinṣin mojuto. Pẹlu adaṣe deede-paapaa awọn akoko mẹta si mẹrin ni ọsẹ kan-o le bẹrẹ lati ni rilara awọn ayipada ninu ara rẹ laarin ọsẹ meji, wo awọn abajade ti o han ni ọsẹ mẹrin si mẹfa, ati ni iriri iyipada nla laarin oṣu mẹta. Ijọpọ ti iṣelọpọ agbara ati ikẹkọ irọrun jẹ ki Pilates jẹ ọna ti o munadoko lati ṣaṣeyọri iwọntunwọnsi, awọn abajade gigun.
Ni ipari, Pilates jina lati di lile fun awọn olubere. Pẹlu ọna iwọn rẹ ati idojukọ lori awọn agbeka didara, Pilates jẹ iraye si ati adaṣe ti o munadoko fun ẹnikẹni ti n wa lati mu ilọsiwaju wọn dara si. Nipa gbigba awọn ilana bii ofin 80/20 ati duro ni ibamu, awọn olubere le yara bẹrẹ lati rii ati rilara awọn anfani ti ọna adaṣe agbara yii.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹwa-28-2024