Pilates သည် အထင်ကြီးလောက်သော ရလဒ်များ ထုတ်ပေးခြင်းအတွက် နာမည်ကောင်းရရှိထားသော်လည်း စတင်သူများစွာက “Pilates ကို စတင်ရန် ခက်ခဲလွန်းပါသလား။” ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပင်မစွမ်းအားကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် ထိတ်လန့်ဖွယ်ကောင်းပုံရသော်လည်း Pilates သည် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များအပါအဝင် အဆင့်တိုင်းတွင်ရနိုင်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အဓိကအချက်မှာ ၎င်း၏လိုက်လျောညီထွေရှိသောသဘာဝတွင်ရှိသည်။ သင်သည် အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူဖြစ်စေ ကာယကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံအချို့ရှိသည်ဖြစ်စေ Pilates သည် သင့်အား အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်နိုင်ပြီး ခွန်အား၊ လိုက်လျောညီထွေမှုနှင့် ယုံကြည်မှုတို့ကို တဖြည်းဖြည်းမြှင့်တင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သောလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် စတင်နိုင်သည်၊ ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဆီသို့ မချီတက်မီ အသက်ရှုခြင်း၊ ချိန်ညှိခြင်းနှင့် အဓိကပါဝင်ပတ်သက်မှု။
နောက်ထပ် မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတာက "Pilates တွင် 80/20 စည်းမျဉ်းကဘာလဲ။” ဤအယူအဆသည် သင့်ရလဒ်များ၏ 80% သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော 20% လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် နည်းစနစ်များကို တစိုက်မတ်မတ်အာရုံစိုက်ခြင်းမှ လာနိုင်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြပါသည်။ Pilates တွင်၊ ၎င်းသည် ရာဂဏန်း၊ လှိမ့်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်စက်ဝိုင်းကဲ့သို့ အကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည့် core လှုပ်ရှားမှုများကို အလေးထားပါသည်။ စတင်သူများအတွက်၊ ဤမူသည် အထူးတန်ဖိုးရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် သင့်တွင်အချိန်ပိုရှိသည်ဟူသော သဘောတရားကို အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် အချိန်ပိုကြာသည်ထက် အရည်အသွေးပိုအရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သောပုံစံဖြင့် ဤသော့ချက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကောင်းမွန်စွာရွေးချယ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်ကို တစိုက်မတ်မတ် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အလွန်အကျွံမခံစားရဘဲ ရလဒ်များကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
Beginners တွေကြားမှာ တတိယအဖြစ်များတဲ့ စိုးရိမ်ချက်ကတော့၊“Pilates သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်မျှမြန်မြန်ပြောင်းလဲနိုင်သနည်း။”လူတိုင်း၏တိုးတက်မှုသည် ကွဲပြားသော်လည်း ပုံမှန်အလေ့အကျင့်လုပ်ပြီးနောက် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း တိုးတက်မှုကို လူအများက သတိပြုမိကြသည်။ Pilates သည် အပေါ်ယံကြွက်သားသံကို ပစ်မှတ်ထားရုံသာမက၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ်မှ လေးကြိမ်အထိ ဆက်တိုက်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်- သင်သည် နှစ်ပတ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများကို စတင်ခံစားရနိုင်ပြီး လေးပတ်မှ ခြောက်ပတ်အတွင်း မြင်သာသောရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရပြီး သုံးလအတွင်း သိသာထင်ရှားသော အပြောင်းအလဲများကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ခွန်အားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်မှုတို့ ရောစပ်ခြင်းကြောင့် Pilates သည် ဟန်ချက်ညီပြီး ကြာရှည်ခံသောရလဒ်များရရှိရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့် Pilates သည် အစပြုသူများအတွက် အလွန်ခက်ခဲလွန်းလှသည်။ ၎င်း၏ အရွယ်အစားကို ချဉ်းကပ်၍ အရည်အသွေးရှိသော လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ Pilates သည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် ထိရောက်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 80/20 စည်းမျဉ်းကဲ့သို့ အခြေခံမူများကို လက်ခံပြီး တသမတ်တည်းနေခြင်းဖြင့်၊ စတင်သူများသည် ဤအစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို လျင်မြန်စွာ သိမြင်ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- အောက်တိုဘာ ၂၈-၂၀၂၄