Пилатес таасирдүү натыйжаларды бергени үчүн атак-даңкка ээ болду, бирок көптөгөн жаңы баштагандар өздөрү сурашат:Пилатес баштоо өтө кыйынбы?” Көзөмөлдөгү кыймылдар жана негизги күчкө көңүл буруу коркунучтуудай сезилиши мүмкүн, бирок Пилатес бардык деңгээлдер үчүн, анын ичинде көнүгүүлөрдү жаңы баштагандар үчүн жеткиликтүү болушу үчүн иштелип чыккан. Негизгиси анын ийкемдүү табиятында. Сиз жаңы үйрөнчүсүзбү же фитнес боюнча кандайдыр бир тажрыйбаңыз барбы, Пилатес негизги көнүгүүлөрдү баштоого жана күч-кубат, ийкемдүүлүк жана профессионалдык машыгуулар менен баштоого мүмкүндүк берет. көнүгүү, дем алуу, тегиздөө жана негизги катышуу сыяктуу негизги көндүмдөрдү өздөштүрүү, андан да татаал процедураларга өтүүдөн мурун.
Дагы бир көп суроо: "Пилатестеги 80/20 эрежеси кандай?” Бул концепция сиздин натыйжаларыңыздын 80%ы ырааттуу түрдө эң маанилүү 20% көнүгүүлөрдүн же техникалардын көңүлүн буруудан келип чыгышы мүмкүн экенин баса белгилейт. Пилатесте бул эң чоң пайдаларды алып келе турган негизги кыймылдарды үйрөнүүнү билдирет, мисалы, жүз, айлануу жана буттун тегерекчелери. Жаңы баштагандар үчүн бул принцип өзгөчө баалуу, анткени ал сиз үчүн убакыттын өтүшүнө караганда сапатты бекемдейт. Бул негизги көнүгүүлөргө туура формада көңүл буруу бир нече жакшы тандалган кыймылдарды тынымсыз көнүгүү менен, сиз эч нерседен кыйналбастан сонун натыйжаларга жетише аласыз.
үйрөнчүктөр арасында үчүнчү жалпы тынчсыздануу болуп саналат,"Пилатес денеңизди канчалык тез өзгөртө алат?”Ар бир адамдын прогресси ар кандай болсо да, көп адамдар үзгүлтүксүз машыгуудан бир нече жуманын ичинде жакшырганын байкашат. Пилатес булчуңдардын үстүнкү тонусун гана бутага албайт; ал ошондой эле калыпты, ийкемдүүлүктү жана негизги туруктуулукту жогорулатат. Туруктуу машыгуу менен - адатта жумасына үч-төрт сеанс - сиз эки жуманын ичинде денеңиздеги өзгөрүүлөрдү сезе баштайсыз, төрт-алты жуманын ичинде көрүнгөн натыйжаларды көрүп, үч айдын ичинде олуттуу өзгөрүүнү сезе аласыз. Күч-курулуш жана ийкемдүүлүк машыгууларынын аралашмасы Пилатести салмактуу, узакка созулган натыйжаларга жетүү үчүн эффективдүү жолго айлантат.
Жыйынтыктап айтканда, Пилатес үйрөнчүктөр үчүн өтө оор эмес. Өзүнүн масштабдуу мамилеси жана сапаттуу кыймылдарга басым жасоосу менен Пилатес фитнессин жакшыртууну каалагандар үчүн жеткиликтүү жана натыйжалуу практика болуп саналат. 80/20 эрежеси сыяктуу принциптерди кабыл алуу жана ырааттуу болуу менен, үйрөнчүктөр бул күчтүү машыгуу ыкмасынын пайдасын тез көрүп, сезе башташат.
Посттун убактысы: 28-окт.2024