មគ្គុទ្ទេសក៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងចំពោះ Pilates: ការកសាងកម្លាំង និងការមើលឃើញលទ្ធផល

សំណួរញឹកញាប់មួយទៀតគឺ "តើច្បាប់ 80/20 នៅក្នុង Pilates គឺជាអ្វី?” គោលគំនិតនេះសង្កត់ធ្ងន់ថា 80% នៃលទ្ធផលរបស់អ្នកអាចមកពីការផ្តោតជាប់ជាប្រចាំលើលំហាត់ ឬបច្ចេកទេស 20% សំខាន់ៗ។ នៅក្នុង Pilates នេះមានន័យថាគោរពលើចលនាស្នូលដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុត ដូចជារង្វង់មួយរយ រមៀលឡើង និងជើង។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង គោលការណ៍នេះមានតម្លៃជាពិសេសព្រោះវាពង្រឹងគំនិតដែលថាការផ្តោតសំខាន់មិនមានពេលវេលាច្រើនទេ បើទោះជាអ្នកផ្តោតសំខាន់ជាងរយៈពេលក៏ដោយ ។ នៅលើលំហាត់សំខាន់ៗទាំងនេះជាមួយនឹងទម្រង់ត្រឹមត្រូវអាចនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ តាមរយៈការអនុវត្តចលនាដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អមួយចំនួន អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយមិនមានអារម្មណ៍ធុញថប់។

កង្វល់ទូទៅទីបីក្នុងចំណោមអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺ“តើ Pilates អាចផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកបានលឿនប៉ុណ្ណា?”ខណៈពេលដែលវឌ្ឍនភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍នៃការអនុវត្តជាប្រចាំ។ Pilates មិន​គ្រាន់តែ​កំណត់​គោលដៅ​សាច់ដុំ​លើ​ផ្ទៃ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​។ វាក៏ជួយពង្រឹងឥរិយាបថ ភាពបត់បែន និងស្ថេរភាពស្នូលផងដែរ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប់លាប់—ជាធម្មតាបីទៅបួនវគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍—អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ឃើញលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញក្នុងរយៈពេលពី 4 ទៅ 6 សប្តាហ៍ និងទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរយៈពេលបីខែ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការពង្រឹងកម្លាំង និងការបណ្តុះបណ្តាលភាពបត់បែនធ្វើឱ្យ Pilates ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលប្រកបដោយតុល្យភាព និងយូរអង្វែង។