પિલેટ્સ માટે શિખાઉ માણસની માર્ગદર્શિકા: શક્તિ બનાવવી અને પરિણામો જોવા

બીજો વારંવાર પૂછાતો પ્રશ્ન એ છે કે, “પિલેટ્સમાં 80/20 નિયમ શું છે?” આ ખ્યાલ એ વાત પર ભાર મૂકે છે કે તમારા 80% પરિણામો સતત સૌથી મહત્વપૂર્ણ 20% કસરતો અથવા તકનીકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી આવી શકે છે. પિલેટ્સમાં, આનો અર્થ એ છે કે મુખ્ય ગતિવિધિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જે સૌથી વધુ ફાયદા પહોંચાડે છે - જેમ કે સો, રોલ-અપ અને પગના વર્તુળો. નવા નિશાળીયા માટે, આ સિદ્ધાંત ખાસ કરીને મૂલ્યવાન છે કારણ કે તે આ વિચારને મજબૂત બનાવે છે કે ગુણવત્તા જથ્થા કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારી પાસે લાંબા સત્રો માટે સમય ન હોય તો પણ, યોગ્ય ફોર્મ સાથે આ મુખ્ય કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી નોંધપાત્ર સુધારા થઈ શકે છે. કેટલીક સારી રીતે પસંદ કરેલી હિલચાલનો સતત અભ્યાસ કરીને, તમે દબાયા વિના ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

નવા નિશાળીયામાં ત્રીજી સામાન્ય ચિંતા એ છે કે,"પિલેટ્સ તમારા શરીરને કેટલી ઝડપથી બદલી શકે છે?"દરેક વ્યક્તિની પ્રગતિ બદલાતી રહે છે, પરંતુ ઘણા લોકો નિયમિત પ્રેક્ટિસના થોડા અઠવાડિયામાં સુધારો નોંધે છે. પિલેટ્સ ફક્ત ઉપરછલ્લા સ્નાયુઓના સ્વરને લક્ષ્ય બનાવતું નથી; તે મુદ્રા, સુગમતા અને કોર સ્થિરતાને પણ વધારે છે. સતત પ્રેક્ટિસ સાથે - સામાન્ય રીતે અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર સત્રો - તમે બે અઠવાડિયામાં તમારા શરીરમાં ફેરફારો અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો છો, ચારથી છ અઠવાડિયામાં દૃશ્યમાન પરિણામો જોઈ શકો છો અને ત્રણ મહિનામાં નોંધપાત્ર પરિવર્તનનો અનુભવ કરી શકો છો. તાકાત-નિર્માણ અને સુગમતા તાલીમનું મિશ્રણ પિલેટ્સને સંતુલિત, લાંબા ગાળાના પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની અસરકારક રીત બનાવે છે.