Пилатес барои ба даст овардани натиҷаҳои таъсирбахш шӯҳрат пайдо кардааст, аммо бисёре аз шурӯъкунандагон аз худ мепурсанд, "Оё Пилатес оғоз кардан хеле душвор аст?"Гарчанде ки ҳаракатҳои назоратшаванда ва тамаркуз ба қувваи аслӣ метавонанд тарсонанд, Пилатес дар асл тарҳрезӣ шудааст, ки барои ҳама сатҳҳо, аз ҷумла барои машқҳои нав дастрас бошад. Калиди он дар табиати мутобиқшавандаи он аст. Новобаста аз он ки шумо навҷавонон ҳастед ё таҷрибаи фитнес доред, Пилатес ба шумо имкон медиҳад, ки бо машқҳои асосӣ оғоз кунед ва оҳиста-оҳиста пешравӣ кунед, вақте ки шумо қувват, чандирӣ ва малакаро инкишоф медиҳед. таҷриба, азхуд кардани малакаҳои бунёдӣ, аз қабили нафаскашӣ, ҳамоҳангӣ ва ҷалби асосӣ пеш аз гузаштан ба реҷаҳои душвортар.
Саволи дигари маъмул ин аст: "Қоидаи 80/20 дар Пилатес чист?” Ин консепсия таъкид мекунад, ки 80% натиҷаҳои шумо метавонад аз тамаркузи пайваста ба 20% муҳимтарин машқҳо ё техникаҳо ба даст ояд. Дар Пилатес, ин маънои онро дорад, ки ҳаракатҳои асосие, ки манфиатҳои бештар ба даст меоранд, ба мисли ҳалқаҳои сад, чархзанӣ ва пойҳо. ҷаласаҳои тӯлонӣ, тамаркуз ба ин машқҳои калидӣ бо шакли дуруст метавонад ба беҳбудии назаррас оварда расонад.
Нигаронии сеюми маъмул дар байни шурӯъкунандагон ин аст:"Пилатес чӣ қадар зуд метавонад бадани шуморо тағир диҳад?»Гарчанде ки пешрафти ҳама гуногун аст, бисёриҳо дар давоми чанд ҳафтаи амалияи муқаррарӣ беҳбудиро мушоҳида мекунанд. Пилатес на танҳо оҳанги мушакҳои рӯирост; он инчунин мавқеъ, чандирӣ ва устувории асосиро беҳтар мекунад. Бо амалияи пайваста - маъмулан аз се то чор сессия дар як ҳафта - шумо метавонед дар давоми ду ҳафта тағиротро дар бадани худ эҳсос кунед, дар давоми чор то шаш ҳафта натиҷаҳои намоёнро бубинед ва дар давоми се моҳ тағироти назаррасро эҳсос кунед. Омезиши омӯзиши қувват ва чандирӣ Пилатесро роҳи муассир барои ноил шудан ба натиҷаҳои мутавозин ва дарозмуддат месозад.
Хулоса, Пилатес барои шурӯъкунандагон аз ҳад зиёд душвор нест. Бо равиши миқёспазир ва тамаркуз ба ҳаракатҳои босифат, Пилатес як таҷрибаи дастрас ва муассир барои ҳар касе, ки мехоҳад фитнесашро беҳтар кунад. Бо қабул кардани принсипҳо ба монанди қоидаи 80/20 ва устувор мондан, шурӯъкунандагон метавонанд зуд ба дидан ва эҳсос кардани манфиатҳои ин усули пурқуввати машқ шурӯъ кунанд.
Вақти фиристодан: октябр-28-2024