பைலேட்ஸ் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை வழங்குவதில் நற்பெயரைப் பெற்றுள்ளது, ஆனால் பல தொடக்கநிலையாளர்கள் தங்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள், "பைலேட்ஸ் தொடங்குவது மிகவும் கடினமா?” கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களும் மைய வலிமையில் கவனம் செலுத்துவதும் அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றினாலும், பைலேட்ஸ் உண்மையில் உடற்பயிற்சியில் புதிதாக ஈடுபடுபவர்கள் உட்பட அனைத்து நிலைகளுக்கும் அணுகக்கூடிய வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் தகவமைப்புத் தன்மையில் முக்கியமானது உள்ளது. நீங்கள் முழுமையான புதியவராக இருந்தாலும் சரி அல்லது சில உடற்பயிற்சி அனுபவத்தைப் பெற்றிருந்தாலும் சரி, பைலேட்ஸ் அடிப்படைப் பயிற்சிகளுடன் தொடங்கி, வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்க்கும்போது படிப்படியாக முன்னேற உங்களை அனுமதிக்கிறது. சரியான வழிகாட்டுதலுடன், தொடக்கநிலையாளர்கள் பயிற்சியில் எளிதாக ஈடுபடலாம், சுவாசம், சீரமைப்பு மற்றும் மைய ஈடுபாடு போன்ற அடிப்படைத் திறன்களில் தேர்ச்சி பெற்று, மிகவும் சவாலான நடைமுறைகளுக்குச் செல்வதற்கு முன் முன்னேறலாம்.
இன்னொரு அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்வி, "பைலேட்ஸில் 80/20 விதி என்ன?” இந்த கருத்து, உங்கள் முடிவுகளில் 80%, மிகவும் அவசியமான 20% பயிற்சிகள் அல்லது நுட்பங்களில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் வர முடியும் என்பதை வலியுறுத்துகிறது. பைலேட்ஸில், இதன் பொருள் நூறு, ரோல்-அப் மற்றும் கால் வட்டங்கள் போன்ற மிகப்பெரிய நன்மைகளை வழங்கும் முக்கிய இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவதாகும். தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு, இந்த கொள்கை குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது, ஏனெனில் இது அளவை விட தரம் முக்கியமானது என்ற கருத்தை வலுப்படுத்துகிறது. நீண்ட அமர்வுகளுக்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லாவிட்டாலும், சரியான வடிவத்துடன் இந்த முக்கிய பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சில இயக்கங்களைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அதிகமாக உணராமல் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.
தொடக்கநிலையாளர்களிடையே உள்ள மூன்றாவது பொதுவான கவலை என்னவென்றால்,"பைலேட்ஸ் உங்கள் உடலை எவ்வளவு விரைவாக மாற்ற முடியும்?"ஒவ்வொருவரின் முன்னேற்றமும் மாறுபடும் அதே வேளையில், வழக்கமான பயிற்சியின் சில வாரங்களுக்குள் பலர் முன்னேற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள். பைலேட்ஸ் மேலோட்டமான தசை தொனியை மட்டும் குறிவைப்பதில்லை; இது தோரணை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மைய நிலைத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது. வழக்கமான பயிற்சியுடன் - பொதுவாக வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு அமர்வுகள் - இரண்டு வாரங்களுக்குள் உங்கள் உடலில் மாற்றங்களை உணரத் தொடங்கலாம், நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களில் தெரியும் முடிவுகளைப் பார்க்கலாம், மேலும் மூன்று மாதங்களுக்குள் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை அனுபவிக்கலாம். வலிமையை வளர்ப்பது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சியின் கலவையானது, பைலேட்ஸை சீரான, நீடித்த முடிவுகளை அடைய ஒரு பயனுள்ள வழியாக ஆக்குகிறது.
முடிவாக, பைலேட்ஸ் என்பது தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு மிகவும் கடினமானதல்ல. அதன் அளவிடக்கூடிய அணுகுமுறை மற்றும் தரமான இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பைலேட்ஸ் என்பது தங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும். 80/20 விதி போன்ற கொள்கைகளை ஏற்றுக்கொண்டு, தொடர்ந்து நிலையாக இருப்பதன் மூலம், தொடக்கநிலையாளர்கள் இந்த சக்திவாய்ந்த உடற்பயிற்சி முறையின் நன்மைகளை விரைவாகக் காணவும் உணரவும் தொடங்கலாம்.
இடுகை நேரம்: அக்டோபர்-28-2024