პილატესის სახელმძღვანელო დამწყებთათვის: ძალის განვითარება და შედეგების დანახვა

კიდევ ერთი ხშირად დასმული კითხვაა: „...რა არის 80/20 წესი პილატესში?„ეს კონცეფცია ხაზს უსვამს იმას, რომ თქვენი შედეგების 80% შეიძლება მოვიდეს ვარჯიშების ან ტექნიკის ყველაზე არსებით 20%-ზე მუდმივი ფოკუსირებით. პილატესში ეს ნიშნავს იმ ძირითადი მოძრაობების დახვეწას, რომლებიც ყველაზე დიდ სარგებელს იძლევა - როგორიცაა ასი, აწეული და წრიული ვარჯიშები ფეხებით. დამწყებთათვის ეს პრინციპი განსაკუთრებით ღირებულია, რადგან ის აძლიერებს იმ აზრს, რომ ხარისხი რაოდენობაზე მნიშვნელოვანია. მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ დრო ხანგრძლივი სესიებისთვის, ამ ძირითად ვარჯიშებზე სათანადო ფორმით ფოკუსირებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება გამოიწვიოს. რამდენიმე კარგად შერჩეული მოძრაობის მუდმივი ვარჯიშით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგებს გადატვირთვის გარეშე.

დამწყებთათვის მესამე გავრცელებული შეშფოთება არის:„რამდენად სწრაფად შეუძლია პილატესს შეცვალოს თქვენი სხეული?„მიუხედავად იმისა, რომ ყველას პროგრესი განსხვავებულია, ბევრი ადამიანი რეგულარულად ვარჯიშიდან რამდენიმე კვირაში ამჩნევს გაუმჯობესებას. პილატესი არა მხოლოდ ზედაპირული კუნთების ტონუსს ისახავს მიზნად; ის ასევე აუმჯობესებს პოზას, მოქნილობას და სხეულის სტაბილურობას. მუდმივი ვარჯიშით - როგორც წესი, კვირაში სამიდან ოთხ სესიამდე - შეიძლება ორ კვირაში დაიწყოთ ცვლილებების შეგრძნება თქვენს სხეულში, ოთხიდან ექვს კვირაში დაინახოთ თვალსაჩინო შედეგები და სამ თვეში განიცადოთ მნიშვნელოვანი ტრანსფორმაცია. ძალის განვითარებისა და მოქნილობის ვარჯიშის ნაზავი პილატესს დაბალანსებული, ხანგრძლივი შედეგების მისაღწევად ეფექტურ საშუალებად აქცევს.