Pilates نے متاثر کن نتائج فراہم کرنے کے لیے شہرت حاصل کی ہے، لیکن بہت سے ابتدائی افراد اپنے آپ سے پوچھتے ہوئے پاتے ہیں،کیا Pilates شروع کرنا بہت مشکل ہے؟اگرچہ کنٹرول شدہ حرکات اور بنیادی طاقت پر فوکس کرنا خوفناک معلوم ہو سکتا ہے، Pilates کو درحقیقت ہر سطح تک رسائی کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، بشمول ورزش کے لیے نئے شامل ہیں۔ کلید اس کی موافقت پذیر نوعیت میں ہے۔ چاہے آپ ایک مکمل نوآموز ہوں یا فٹنس کا کچھ تجربہ رکھتے ہوں، Pilates آپ کو بنیادی مشقوں کے ساتھ شروع کرنے اور آہستہ آہستہ ترقی کرنے کی اجازت دیتا ہے، جیسا کہ آپ مضبوطی اور اعتماد کے ساتھ رہنمائی شروع کر سکتے ہیں۔ مشق، بنیادی مہارتوں میں مہارت حاصل کرنا جیسے سانس لینے، سیدھ میں رکھنا، اور زیادہ چیلنجنگ معمولات کی طرف بڑھنے سے پہلے بنیادی مصروفیت۔
ایک اور اکثر سوال یہ ہے کہ "Pilates میں 80/20 کا اصول کیا ہے؟یہ تصور اس بات پر زور دیتا ہے کہ آپ کے 80% نتائج مسلسل انتہائی ضروری 20% مشقوں یا تکنیکوں پر توجہ مرکوز کرنے سے حاصل ہو سکتے ہیں۔ Pilates میں، اس کا مطلب ہے بنیادی حرکات کا احترام کرنا جو سب سے زیادہ فوائد فراہم کرتے ہیں—جیسے سو، رول اپ، اور ٹانگوں کے دائرے۔ ابتدائی افراد کے لیے، یہ اصول خاص طور پر قیمتی ہے کیونکہ اگر یہ آپ کے خیال کو تقویت دینے سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔ لمبے سیشنز کے لیے وقت ہے، مناسب شکل کے ساتھ ان اہم مشقوں پر توجہ مرکوز کرنے سے نمایاں بہتری آسکتی ہے، چند اچھی طرح سے منتخب حرکات کی مسلسل مشق کرکے، آپ مغلوب ہوئے بغیر بہترین نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔
ابتدائی لوگوں میں ایک تیسری عام تشویش ہے،"Pilates آپ کے جسم کو کتنی جلدی تبدیل کر سکتا ہے؟"اگرچہ ہر ایک کی ترقی مختلف ہوتی ہے، بہت سے لوگ باقاعدہ مشق کے چند ہفتوں کے اندر بہتری محسوس کرتے ہیں۔ Pilates صرف سطحی پٹھوں کے سر کو نشانہ نہیں بناتا ہے؛ یہ کرنسی، لچک، اور بنیادی استحکام کو بھی بڑھاتا ہے۔ مستقل مشق کے ساتھ - عام طور پر فی ہفتہ تین سے چار سیشنز - آپ دو ہفتوں کے اندر اندر اپنے جسم میں تبدیلیاں محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں، چار سے چھ ہفتوں میں واضح نتائج دیکھ سکتے ہیں، اور تین ماہ کے اندر ایک اہم تبدیلی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ طاقت کی تعمیر اور لچکدار تربیت کا امتزاج Pilates کو متوازن، دیرپا نتائج حاصل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ بناتا ہے۔
آخر میں، Pilates شروع کرنے والوں کے لیے بہت مشکل ہونے سے بہت دور ہے۔ اس کے قابل توسیع نقطہ نظر اور معیار کی نقل و حرکت پر توجہ دینے کے ساتھ، Pilates ایک قابل رسائی اور موثر مشق ہے ہر اس شخص کے لیے جو اپنی فٹنس کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ 80/20 اصول جیسے اصولوں کو اپنانے اور مستقل رہنے سے، ابتدائی افراد تیزی سے ورزش کے اس طاقتور طریقہ کے فوائد کو دیکھنا اور محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
پوسٹ ٹائم: اکتوبر-28-2024