পাইলেটসের জন্য নতুনদের নির্দেশিকা: শক্তি তৈরি এবং ফলাফল দেখা

আরেকটি ঘন ঘন প্রশ্ন হল, "পাইলেটসে ৮০/২০ নিয়ম কী?” এই ধারণাটি জোর দেয় যে আপনার ৮০% ফলাফল ধারাবাহিকভাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ২০% ব্যায়াম বা কৌশলের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার মাধ্যমে আসতে পারে। পাইলেটসে, এর অর্থ হল মূল নড়াচড়াগুলিকে সম্মান করা যা সর্বাধিক সুবিধা প্রদান করে — যেমন শত, রোল-আপ এবং পায়ের বৃত্ত। নতুনদের জন্য, এই নীতিটি বিশেষভাবে মূল্যবান কারণ এটি এই ধারণাটিকে শক্তিশালী করে যে পরিমাণের চেয়ে গুণমান বেশি গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘ সেশনের জন্য আপনার কাছে সময় না থাকলেও, সঠিক ফর্মের সাথে এই মূল অনুশীলনগুলিতে মনোনিবেশ করলে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হতে পারে। ধারাবাহিকভাবে কয়েকটি সুনির্বাচিত নড়াচড়া অনুশীলন করে, আপনি অভিভূত বোধ না করেই দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

নতুনদের মধ্যে তৃতীয় একটি সাধারণ উদ্বেগ হল,"পাইলেটস কত দ্রুত আপনার শরীর পরিবর্তন করতে পারে?"যদিও প্রত্যেকের অগ্রগতি ভিন্ন, তবুও নিয়মিত অনুশীলনের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অনেকেই উন্নতি লক্ষ্য করেন। পাইলেটস কেবল উপরিভাগের পেশীর স্বরকে লক্ষ্য করে না; এটি অঙ্গবিন্যাস, নমনীয়তা এবং মূল স্থিতিশীলতাও বাড়ায়। ধারাবাহিক অনুশীলনের মাধ্যমে - সাধারণত প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে চারটি সেশন - আপনি দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীরে পরিবর্তন অনুভব করতে শুরু করতে পারেন, চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে দৃশ্যমান ফলাফল দেখতে পাবেন এবং তিন মাসের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য রূপান্তর অনুভব করতে পারেন। শক্তি-গঠন এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণের মিশ্রণ পাইলেটসকে সুষম, দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল অর্জনের একটি কার্যকর উপায় করে তোলে।