పైలేట్స్ అద్భుతమైన ఫలితాలను అందించడంలో ఖ్యాతిని సంపాదించింది, కానీ చాలా మంది ప్రారంభకులు తమను తాము ఇలా అడుగుతున్నారు, “పైలేట్స్ ప్రారంభించడం చాలా కష్టమా?” నియంత్రిత కదలికలు మరియు కోర్ బలంపై దృష్టి పెట్టడం భయానకంగా అనిపించినప్పటికీ, పైలేట్స్ వాస్తవానికి వ్యాయామం చేయడానికి కొత్తగా ఉన్నవారితో సహా అన్ని స్థాయిలకు అందుబాటులో ఉండేలా రూపొందించబడింది. దాని అనుకూలత స్వభావంలో కీలకం ఉంది. మీరు పూర్తి అనుభవం లేని వ్యక్తి అయినా లేదా కొంత ఫిట్‌నెస్ అనుభవం కలిగి ఉన్నా, పైలేట్స్ మిమ్మల్ని ప్రాథమిక వ్యాయామాలతో ప్రారంభించి, బలం, వశ్యత మరియు విశ్వాసాన్ని పెంచుకునేటప్పుడు క్రమంగా పురోగమించడానికి అనుమతిస్తుంది. సరైన మార్గదర్శకత్వంతో, ప్రారంభకులు మరింత సవాలుతో కూడిన దినచర్యలకు వెళ్లే ముందు శ్వాస, అమరిక మరియు కోర్ నిశ్చితార్థం వంటి ప్రాథమిక నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం ద్వారా సాధనలో సులభంగా చేరుకోవచ్చు.
మరొక తరచుగా అడిగే ప్రశ్న ఏమిటంటే, "పైలేట్స్‌లో 80/20 నియమం ఏమిటి?” ఈ భావన మీ ఫలితాలలో 80% అత్యంత ముఖ్యమైన 20% వ్యాయామాలు లేదా పద్ధతులపై స్థిరంగా దృష్టి పెట్టడం ద్వారా వస్తుందని నొక్కి చెబుతుంది. పైలేట్స్‌లో, దీని అర్థం వంద, రోల్-అప్ మరియు లెగ్ సర్కిల్‌ల వంటి గొప్ప ప్రయోజనాలను అందించే ప్రధాన కదలికలపై దృష్టి పెట్టడం. ప్రారంభకులకు, ఈ సూత్రం చాలా విలువైనది ఎందుకంటే ఇది పరిమాణం కంటే నాణ్యత ముఖ్యమనే ఆలోచనను బలోపేతం చేస్తుంది. మీకు సుదీర్ఘ సెషన్‌లకు సమయం లేకపోయినా, సరైన రూపంలో ఈ కీలక వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టడం గణనీయమైన మెరుగుదలలకు దారితీస్తుంది. బాగా ఎంచుకున్న కొన్ని కదలికలను స్థిరంగా సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు అధికంగా అనిపించకుండా అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు.
కొత్తగా వచ్చిన వారిలో కనిపించే మూడవ సాధారణ ఆందోళన ఏమిటంటే,"పైలేట్స్ మీ శరీరాన్ని ఎంత త్వరగా మార్చగలవు?”ప్రతి ఒక్కరి పురోగతి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది క్రమం తప్పకుండా సాధన చేసిన కొన్ని వారాలలోనే మెరుగుదలలను గమనిస్తారు. పైలేట్స్ కేవలం ఉపరితల కండరాల టోన్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకోవడమే కాదు; ఇది భంగిమ, వశ్యత మరియు కోర్ స్థిరత్వాన్ని కూడా పెంచుతుంది. స్థిరమైన సాధనతో - సాధారణంగా వారానికి మూడు నుండి నాలుగు సెషన్‌లు - మీరు రెండు వారాలలోపు మీ శరీరంలో మార్పులను అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించవచ్చు, నాలుగు నుండి ఆరు వారాలలో కనిపించే ఫలితాలను చూడవచ్చు మరియు మూడు నెలల్లోనే గణనీయమైన పరివర్తనను అనుభవించవచ్చు. బలాన్ని పెంపొందించే మరియు వశ్యత శిక్షణల మిశ్రమం సమతుల్య, దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను సాధించడానికి పైలేట్స్‌ను ప్రభావవంతమైన మార్గంగా చేస్తుంది.
ముగింపులో, పైలేట్స్ ప్రారంభకులకు చాలా కష్టం కాదు. దాని స్కేలబుల్ విధానం మరియు నాణ్యమైన కదలికలపై దృష్టి పెట్టడంతో, పైలేట్స్ వారి ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకోవాలనుకునే ఎవరికైనా అందుబాటులో ఉండే మరియు ప్రభావవంతమైన అభ్యాసం. 80/20 నియమం వంటి సూత్రాలను స్వీకరించడం ద్వారా మరియు స్థిరంగా ఉండటం ద్వారా, ప్రారంభకులు ఈ శక్తివంతమైన వ్యాయామ పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనాలను త్వరగా చూడటం మరియు అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: అక్టోబర్-28-2024