Tá cáil bainte amach ag Pilates as torthaí iontacha a thabhairt, ach bíonn go leor tosaitheoirí ag fiafraí díobh féin, “An bhfuil Pilates ró-dheacair le tosú?"Cé gur féidir leis na gluaiseachtaí rialaithe agus an fócas ar neart croí a bheith scanrúil, tá Pilates deartha i ndáiríre le bheith inrochtana ag gach leibhéal, lena n-áirítear iad siúd atá nua i gcúrsaí aclaíochta. Tá an eochair ina nádúr inoiriúnaithe. Cibé acu is tosaitheoir thú nó an bhfuil roinnt taithí aclaíochta agat, tugann Pilates deis duit tosú le cleachtaí bunúsacha agus dul chun cinn de réir a chéile agus tú ag tógáil neart, solúbthachta agus muiníne. Le treoir chuí, is féidir le tosaitheoirí dul i ngleic leis an gcleachtadh go héasca, ag máistreacht scileanna bunúsacha ar nós análaithe, ailíniú agus rannpháirtíocht croí sula dtéann siad ar aghaidh chuig gnáthaimh níos dúshlánaí."
Ceist eile a bhíonn á cur go minic ná, “Cad é an riail 80/20 i Pilates?"Leagann an coincheap seo béim ar an bhfíric gur féidir 80% de do thorthaí a bhaint amach trí dhíriú go comhsheasmhach ar an 20% is riachtanaí de na cleachtaí nó na teicnící. I Pilates, ciallaíonn sé seo díriú ar na gluaiseachtaí lárnacha a thugann na buntáistí is mó—cosúil leis an gcéad chéim, an rolladh suas, agus ciorcail na gcos. Do thosaitheoirí, tá an prionsabal seo thar a bheith luachmhar toisc go neartaíonn sé an smaoineamh go bhfuil cáilíocht níos tábhachtaí ná cainníocht. Fiú mura bhfuil am agat le haghaidh seisiúin fhada, is féidir feabhsuithe suntasacha a bhaint amach trí dhíriú ar na cleachtaí tábhachtacha seo leis an bhfoirm cheart. Trí chúpla gluaiseacht dea-roghnaithe a chleachtadh go comhsheasmhach, is féidir leat torthaí den scoth a bhaint amach gan a bheith róbhuartha."
Is é an tríú imní choitianta i measc tosaitheoirí ná,"Cé chomh tapa is féidir le Pilates do chorp a athrú?"Cé go mbíonn dul chun cinn gach duine éagsúil, tugann go leor daoine faoi deara feabhsuithe laistigh de chúpla seachtain de chleachtadh rialta. Ní hamháin go ndíríonn Pilates ar thon matáin dromchlacha; feabhsaíonn sé staidiúir, solúbthacht agus cobhsaíocht chroí freisin. Le cleachtadh comhsheasmhach - trí nó ceithre sheisiún sa tseachtain de ghnáth - féadfaidh tú tosú ag mothú athruithe i do chorp laistigh de dhá sheachtain, torthaí infheicthe a fheiceáil i gceithre go sé seachtaine, agus claochlú suntasach a fháil laistigh de thrí mhí. Déanann an meascán d'oiliúint neart-thógála agus solúbthachta Pilates ina bhealach éifeachtach chun torthaí cothroma, fadtéarmacha a bhaint amach.
Mar fhocal scoir, níl Pilates ró-dheacair do thosaitheoirí ar chor ar bith. Leis an gcur chuige inscálaithe atá aige agus an fócas atá aige ar ghluaiseachtaí ardchaighdeáin, is cleachtadh inrochtana agus éifeachtach é Pilates d’aon duine atá ag iarraidh a bhfolláine a fheabhsú. Trí phrionsabail cosúil leis an riail 80/20 a ghlacadh agus fanacht comhsheasmhach, is féidir le tosaitheoirí tosú ag feiceáil agus ag mothú buntáistí an mhodha aclaíochta chumhachtaigh seo go tapa.
Am an phoist: 28 Deireadh Fómhair 2024