Ang Pilates ay nakakuha ng isang reputasyon para sa paghahatid ng mga kahanga-hangang resulta, ngunit maraming mga nagsisimula ang nagtatanong sa kanilang sarili, "Napakahirap bang simulan ang Pilates?" Bagama't mukhang nakakatakot ang mga kinokontrol na paggalaw at pagtutok sa core strength, ang Pilates ay talagang idinisenyo upang maging accessible sa lahat ng antas, kabilang ang mga bagong mag-ehersisyo. Ang susi ay nakasalalay sa pagiging madaling ibagay nito. Baguhan ka man o may ilang karanasan sa fitness, pinapayagan ka ng Pilates na magsimula sa mga pangunahing ehersisyo at unti-unting umuunlad habang bumubuo ka ng lakas, flexibility, at kumpiyansa. pagkakahanay, at pangunahing pakikipag-ugnayan bago sumulong sa mas mapaghamong mga gawain.
Ang isa pang madalas na tanong ay, "Ano ang 80/20 na panuntunan sa Pilates?” Binibigyang-diin ng konseptong ito na ang 80% ng iyong mga resulta ay maaaring magmula sa patuloy na pagtutuon sa pinakamahalagang 20% ng mga ehersisyo o diskarte. Sa Pilates, nangangahulugan ito ng paghahasa sa mga pangunahing paggalaw na naghahatid ng pinakamalaking benepisyo—tulad ng daang, roll-up, at leg circle. Para sa mga nagsisimula, ang prinsipyong ito ay partikular na mahalaga dahil pinatitibay nito ang ideya na mahalaga ang tagal ng kalidad, kahit na mahalaga ang oras ng kalidad. sa mga pangunahing pagsasanay na ito na may wastong anyo ay maaaring humantong sa mga makabuluhang pagpapabuti Sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay ng ilang napiling mga paggalaw, makakamit mo ang mahusay na mga resulta nang hindi nalulula.
Ang ikatlong karaniwang alalahanin sa mga nagsisimula ay,“Gaano kabilis mababago ng Pilates ang iyong katawan?”Bagama't iba-iba ang pag-unlad ng lahat, maraming tao ang nakapansin ng mga pagpapabuti sa loob ng ilang linggo ng regular na pagsasanay. Ang Pilates ay hindi lamang nagta-target sa mababaw na tono ng kalamnan; pinahuhusay din nito ang postura, flexibility, at core stability. Sa pare-parehong pagsasanay—karaniwang tatlo hanggang apat na session bawat linggo—maaari kang magsimulang makaramdam ng mga pagbabago sa iyong katawan sa loob ng dalawang linggo, makakita ng mga nakikitang resulta sa loob ng apat hanggang anim na linggo, at makaranas ng makabuluhang pagbabago sa loob ng tatlong buwan. Ang timpla ng lakas-building at flexibility na pagsasanay ay ginagawang isang epektibong paraan ang Pilates upang makamit ang balanse at pangmatagalang resulta.
Sa konklusyon, ang Pilates ay malayo sa pagiging masyadong mahirap para sa mga nagsisimula. Sa nasusukat na diskarte nito at tumuon sa mga de-kalidad na paggalaw, ang Pilates ay isang naa-access at epektibong kasanayan para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang fitness. Sa pamamagitan ng pagtanggap sa mga prinsipyo tulad ng 80/20 na panuntunan at pananatiling pare-pareho, mabilis na masisimulan at maramdaman ng mga baguhan ang mga benepisyo ng mahusay na paraan ng pag-eehersisyo na ito.
Oras ng post: Okt-28-2024