Pilates te genyen yon repitasyon pou bay rezilta enpresyonan, men anpil debutan jwenn tèt yo ap mande tèt yo, "Èske Pilates twò difisil pou kòmanse?"Pandan ke mouvman kontwole yo ak konsantrasyon sou fòs nan sant kò a ka sanble entimidan, Pilates aktyèlman fèt pou tout nivo aksesib, menm moun ki fèk kòmanse fè egzèsis. Kle a se nati adaptab li. Kit ou se yon debutan nèt oswa ou gen kèk eksperyans nan fitness, Pilates pèmèt ou kòmanse ak egzèsis debaz epi pwogrese piti piti pandan w ap bati fòs, fleksibilite ak konfyans. Avèk bon gidans, débutan yo ka antre nan pratik la dousman, metrize konpetans fondamantal tankou respirasyon, aliyman ak angajman sant kò a anvan yo avanse nan woutin ki pi difisil."
Yon lòt kesyon moun poze souvan se, “Ki sa règ 80/20 la ye nan Pilates?"Konsèp sa a mete aksan sou ke 80% nan rezilta ou yo ka soti nan konsantre regilyèman sou 20% egzèsis oswa teknik ki pi esansyèl yo. Nan Pilates, sa vle di konsantre sou mouvman sant yo ki bay pi gwo benefis yo—tankou san an, woule-up, ak sèk janm yo. Pou débutan, prensip sa a patikilyèman valab paske li ranfòse lide ke kalite enpòtan plis pase kantite. Menm si ou pa gen tan pou sesyon ki long, konsantre sou egzèsis kle sa yo ak fòm ki apwopriye ka mennen nan amelyorasyon siyifikatif. Lè ou pratike regilyèman kèk mouvman byen chwazi, ou ka reyalize rezilta ekselan san ou pa santi ou akable."
Yon twazyèm enkyetid komen nan mitan débutan yo se,"Konbyen tan Pilates ka chanje kò ou?"Malgre pwogrè chak moun varye, anpil moun remake amelyorasyon nan kèk semèn pratik regilye. Pilates pa sèlman vize ton nan misk sifas yo; li amelyore tou pwosti, fleksibilite, ak estabilite nan sant kò a. Avèk pratik konsistan—jeneralman twa a kat sesyon pa semèn—ou ka kòmanse santi chanjman nan kò ou nan de semèn, wè rezilta vizib nan kat a sis semèn, epi fè eksperyans yon transfòmasyon siyifikatif nan twa mwa. Melanj antrennman pou ranfòse fòs ak fleksibilite fè Pilates yon fason efikas pou reyalize rezilta ekilibre ak dirab.
An konklizyon, Pilates pa twò difisil pou débutan. Avèk apwòch évolutif li a ak konsantrasyon li sou mouvman kalite siperyè, Pilates se yon pratik aksesib e efikas pou nenpòt moun k ap chèche amelyore kondisyon fizik yo. Lè yo adopte prensip tankou règ 80/20 la epi yo rete konsistan, débutan yo ka byen vit kòmanse wè epi santi benefis metòd antrennman pwisan sa a.
Dat piblikasyon: 28 oktòb 2024