Pilates ta'sirchan natijalarga erishish uchun shuhrat qozongan, ammo ko'plab yangi boshlanuvchilar o'zlari so'rashadi: "Pilatesni boshlash juda qiyinmi?"Boshqariladigan harakatlar va asosiy kuchga e'tibor qaratilishi qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, Pilates aslida barcha darajalar, jumladan, mashq qilishni yangi boshlaganlar uchun ochiq bo'lishi uchun mo'ljallangan. Asosiy narsa uning moslashuvchan tabiatidadir. Siz to'liq yangi boshlovchi bo'lasizmi yoki biroz fitnes tajribasiga ega bo'lishingizdan qat'i nazar, Pilates sizga asosiy mashqlardan boshlash va kuch, moslashuvchanlik va malaka oshirish bilan asta-sekin o'sishga imkon beradi. mashqlar, nafas olish, moslashish va asosiy mashg'ulotlar kabi asosiy ko'nikmalarni o'zlashtirish, yanada qiyinroq tartiblarga o'tishdan oldin.
Yana bir tez-tez so'raladigan savol: "Pilatesda 80/20 qoidasi nima?” Ushbu kontseptsiya shuni ta'kidlaydiki, natijalaringizning 80% doimiy ravishda eng muhim 20% mashqlar yoki texnikaga e'tibor qaratish natijasida paydo bo'lishi mumkin. Pilatesda bu eng katta foyda keltiradigan asosiy harakatlarga, masalan, yuz, aylanma va oyoq aylanalariga e'tibor qaratishni anglatadi. Yangi boshlanuvchilar uchun bu tamoyil ayniqsa qimmatlidir, chunki u sizning vaqtingizdan ko'ra ko'proq narsani kuchaytiradi. To'g'ri shaklda ushbu asosiy mashqlarga e'tibor qaratish, bir nechta to'g'ri tanlangan harakatlarni muntazam ravishda mashq qilish orqali siz o'zingizni bezovta qilmasdan ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin.
Yangi boshlanuvchilar orasida uchinchi keng tarqalgan tashvish:"Pilates tanangizni qanchalik tez o'zgartirishi mumkin?”Har bir insonning taraqqiyoti har xil bo'lsa-da, ko'p odamlar muntazam mashg'ulotlar bir necha hafta ichida yaxshilanishni sezadilar. Pilates nafaqat yuzaki mushak tonusini maqsad qilib qo'ymaydi; shuningdek, holatni, moslashuvchanlikni va asosiy barqarorlikni oshiradi. Doimiy amaliyot - odatda haftasiga uch-to'rt seans - ikki hafta ichida tanangizdagi o'zgarishlarni his qila boshlaysiz, to'rt-olti hafta ichida ko'rinadigan natijalarni ko'rishingiz va uch oy ichida sezilarli o'zgarishlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Kuchni mustahkamlash va moslashuvchanlikni oshirish mashqlarining uyg'unligi Pilatesni muvozanatli, uzoq muddatli natijalarga erishishning samarali usuliga aylantiradi.
Xulosa qilib aytganda, Pilates yangi boshlanuvchilar uchun juda qiyin emas. Kengaytirilgan yondashuvi va sifatli harakatlarga e'tibor qaratilishi bilan Pilates o'z jismoniy holatini yaxshilashni istagan har bir kishi uchun qulay va samarali amaliyotdir. 80/20 qoidasi kabi printsiplarni qabul qilish va izchillik bilan yangi boshlanuvchilar ushbu kuchli mashq usulining afzalliklarini tezda ko'rishlari va his qilishlari mumkin.
Xabar vaqti: 28-oktabr-2024