Pilatesas pelnė įspūdingų rezultatų reputaciją, tačiau daugelis pradedančiųjų klausia savęs: „Ar Pilatesą per sunku pradėti?„Nors kontroliuojami judesiai ir dėmesys korpuso stiprinimui gali atrodyti bauginančiai, Pilatesas iš tikrųjų yra sukurtas taip, kad būtų prieinamas visų lygių sportininkams, įskaitant ir tuos, kurie dar tik pradeda sportuoti. Svarbiausia slypi jo pritaikomume. Nesvarbu, ar esate visiškas pradedantysis, ar turite šiek tiek patirties fitneso srityje, Pilatesas leidžia pradėti nuo pagrindinių pratimų ir palaipsniui tobulinti juos, stiprinant jėgą, lankstumą ir pasitikėjimą savimi. Tinkamai vadovaujant, pradedantieji gali lengvai pradėti praktikuotis, įvaldydami pagrindinius įgūdžius, tokius kaip kvėpavimas, tiesinimas ir korpuso įtempimas, prieš pereidami prie sudėtingesnių pratimų.“
Kitas dažnai užduodamas klausimas yra „Kokia yra 80/20 taisyklė Pilateso pratimuose?„Ši koncepcija pabrėžia, kad 80 % jūsų rezultatų gali būti pasiekta nuolat susitelkus į svarbiausius 20 % pratimų ar technikų. Pilateso treniruotėje tai reiškia, kad reikia sutelkti dėmesį į tuos korpuso pratimus, kurie duoda didžiausią naudą, pavyzdžiui, šimtą, sukimąsi ir kojų sukimąsi ratais. Pradedantiesiems šis principas yra ypač vertingas, nes jis sustiprina mintį, kad kokybė svarbiau už kiekybę. Net jei neturite laiko ilgiems užsiėmimams, susitelkimas į šiuos pagrindinius pratimus tinkamai atliekant gali lemti reikšmingą pagerėjimą. Nuolat atlikdami kelis gerai parinktus judesius, galite pasiekti puikių rezultatų nejausdami pervargimo.“
Trečias dažnas pradedančiųjų rūpestis yra tas,„Kaip greitai Pilatesas gali pakeisti jūsų kūną?„Nors kiekvieno pažanga skirtinga, daugelis žmonių pastebi pagerėjimą per kelias savaites reguliariai praktikuodamiesi. Pilatesas skirtas ne tik paviršinių raumenų tonusui lavinti, bet ir laikysenai, lankstumui bei korpuso stabilumui gerinti. Nuolat praktikuodamiesi – paprastai tris–keturis kartus per savaitę – per dvi savaites galite pradėti jausti kūno pokyčius, per keturias–šešias savaites pamatyti matomus rezultatus ir per tris mėnesius patirti reikšmingą transformaciją. Jėgos stiprinimo ir lankstumo lavinimo derinys paverčia Pilatesą veiksmingu būdu pasiekti subalansuotų, ilgalaikių rezultatų.
Apibendrinant galima teigti, kad Pilatesas pradedantiesiems tikrai nėra per sunkus. Dėl savo pritaikomo požiūrio ir dėmesio kokybiškiems judesiams, Pilatesas yra prieinama ir veiksminga praktika visiems, norintiems pagerinti savo fizinį pasirengimą. Laikydamiesi tokių principų kaip 80/20 taisyklė ir nuosekliai treniruodamiesi, pradedantieji gali greitai pamatyti ir pajusti šio veiksmingo treniruočių metodo privalumus.
Įrašo laikas: 2024 m. spalio 28 d.