Pilates bi encamdana encamên balkêş navûdengek bi dest xistiye, lê gelek destpêker xwe dipirsin, "Ma destpêkirina Pilates pir dijwar e?Her çend tevgerên kontrolkirî û balkişandina ser hêza navikê dikare tirsnak xuya bike jî, Pilates bi rastî ji bo hemî astan, tevî yên ku nû dest bi werzîşê dikin, gihîştî ye. Kilît di xwezaya wê ya adapteyî de ye. Çi hûn nûhatiyek bi tevahî bin an jî xwedî ezmûnek fitnessê bin, Pilates dihêle hûn bi werzîşên bingehîn dest pê bikin û hêdî hêdî pêşve biçin dema ku hûn hêz, nermbûn û baweriyê ava dikin. Bi rêberiya rast, destpêker dikarin hêdî hêdî bikevin pratîkê, jêhatîyên bingehîn ên wekî nefesgirtin, hevrêzkirin û tevlêbûna navikê berî ku ber bi rûtînên dijwartir ve biçin, bi dest bixin.
Pirseke din a ku pir caran tê kirin ev e, "Qanûna 80/20 di Pilates de çi ye?Ev têgeh tekez dike ku %80ê encamên we dikarin ji balkişandina domdar li ser %20ê werzîş an teknîkên herî girîng werin. Di Pilatesê de, ev tê vê wateyê ku hûn li ser tevgerên bingehîn ên ku feydeyên herî mezin didin - mîna sed, roll-up, û lingên bazdanê - bisekinin. Ji bo destpêkan, ev prensîb bi taybetî hêja ye ji ber ku ew ramana ku kalîte ji hejmarê girîngtir e xurt dike. Tewra ku wextê we ji bo rûniştinên dirêj tune be jî, balkişandina ser van werzîşên sereke bi forma rast dikare bibe sedema başbûnên girîng. Bi pratîkkirina domdar a çend tevgerên baş-bijartî, hûn dikarin bêyî ku hûn xwe sermest bikin encamên hêja bi dest bixin.
Pirsgirêka sêyemîn a hevpar di nav destpêkan de ev e,"Pilates çiqas zû dikare laşê we biguherîne?"Her çend pêşketina her kesî cûda be jî, gelek kes di nav çend hefteyan de ji pratîka birêkûpêk pêşketinan ferq dikin. Pilates ne tenê tonê masûlkeyên rûberî hedef digire; ew di heman demê de helwest, nermbûn û aramiya bingehîn jî baştir dike. Bi pratîka domdar - bi gelemperî sê heta çar rûniştin di hefteyê de - hûn dikarin di nav du hefteyan de dest bi hîskirina guhertinan di laşê xwe de bikin, di çar heta şeş hefteyan de encamên berbiçav bibînin, û di nav sê mehan de veguherînek girîng biceribînin. Têkeliya perwerdehiya avakirina hêzê û nermbûnê Pilates dike rêyek bibandor ji bo bidestxistina encamên hevseng û demdirêj.
Bi kurtasî, Pilates ji bo destpêkan ne pir dijwar e. Bi nêzîkatiya xwe ya pîvanbar û balkişandina ser tevgerên bi kalîte, Pilates ji bo her kesê ku dixwaze rewşa xwe ya tenduristiyê baştir bike pratîkek gihîştî û bibandor e. Bi pejirandina prensîbên wekî qaîdeya 80/20 û mayîna domdar, destpêker dikarin zû dest bi dîtin û hîskirina feydeyên vê rêbaza werzîşê ya bihêz bikin.
Dema weşandinê: 28ê Cotmeha 2024an