Pilates imepata sifa ya kutoa matokeo ya kuvutia, lakini wanaoanza wengi hujikuta wakiuliza, "Je, Pilates ni ngumu sana kuanza?” Ingawa harakati zinazodhibitiwa na kuzingatia nguvu za msingi zinaweza kuonekana kutisha, Pilates imeundwa kufikiwa na viwango vyote, ikiwa ni pamoja na wale wapya kufanya mazoezi. Jambo kuu liko katika hali yake ya kubadilika. Iwe wewe ni mwanafunzi wa kwanza kabisa au una uzoefu fulani wa siha, Pilates hukuruhusu kuanza na mazoezi ya kimsingi na uendelee hatua kwa hatua unapojenga nguvu, kunyumbulika, na kufanya mazoezi kwa urahisi kama vile waanzilishi wa msingi wanaweza kurahisisha mwongozo ufaao. kupumua, upatanishi, na ushiriki wa kimsingi kabla ya kuendelea na taratibu zenye changamoto zaidi.
Swali lingine la mara kwa mara ni, "Je, sheria ya 80/20 katika Pilates ni ipi?” Dhana hii inasisitiza kwamba asilimia 80 ya matokeo yako yanaweza kutoka kwa kuzingatia mara kwa mara asilimia 20 ya mazoezi au mbinu muhimu zaidi.Katika Pilates, hii ina maana ya kuzingatia miondoko ya msingi ambayo hutoa manufaa makubwa zaidi—kama vile mia, miduara ya kukunja na ya miguu. kuzingatia mazoezi haya muhimu na fomu sahihi inaweza kusababisha maboresho makubwa Kwa kufanya mazoezi mara kwa mara ya harakati chache zilizochaguliwa vizuri, unaweza kufikia matokeo bora bila kujisikia.
Wasiwasi wa tatu wa kawaida kati ya wanaoanza ni,"Je! Pilates inaweza kubadilisha mwili wako haraka?”Ingawa maendeleo ya kila mtu yanatofautiana, watu wengi wanaona maboresho ndani ya wiki chache za mazoezi ya kawaida. Pilates hailengi tu sauti ya misuli ya juu juu; pia huongeza mkao, kunyumbulika, na uthabiti wa msingi. Kwa mazoezi ya mara kwa mara—kwa kawaida vikao vitatu hadi vinne kwa wiki—unaweza kuanza kuhisi mabadiliko katika mwili wako ndani ya wiki mbili, kuona matokeo yanayoonekana katika wiki nne hadi sita, na kupata mabadiliko makubwa ndani ya miezi mitatu. Mchanganyiko wa mafunzo ya kujenga nguvu na kunyumbulika hufanya Pilates kuwa njia bora ya kufikia matokeo ya usawa na ya kudumu.
Kwa kumalizia, Pilates ni mbali na kuwa ngumu sana kwa Kompyuta. Kwa mbinu yake inayoweza kupanuka na kuzingatia miondoko ya ubora, Pilates ni mazoezi yanayofikika na madhubuti kwa mtu yeyote anayetaka kuboresha siha yake. Kwa kukumbatia kanuni kama vile sheria ya 80/20 na kusalia sawa, wanaoanza wanaweza kuanza kuona na kuhisi manufaa ya mbinu hii ya nguvu ya mazoezi.
Muda wa kutuma: Oct-28-2024