Пилатес тәэсирле нәтиҗәләр ясау белән дан казанды, ләкин күп башлап җибәрүчеләр үзләрен сорыйлар: "Пилатесны башлау бик авырмы?"Контроль хәрәкәтләр һәм төп көчкә игътибар итү куркыныч булып күренсә дә, Пилатес чыннан да барлык дәрәҗәләргә, шул исәптән күнегүләр өчен яңа булырга мөмкин. Ачкыч аның җайлаштырылган табигатендә. Сез тулы яңа кеше булсагыз да, ниндидер фитнес тәҗрибәгез булса да, Пилатес сезгә төп күнегүләр белән башларга мөмкинлек бирә, көч, сыгылучылык һәм ышаныч булдырган кебек.
Тагын бер еш сорау:Пилатесның 80/20 кагыйдәсе нинди?"Бу концепция ассызыклый, сезнең нәтиҗәләрнең 80% иң төп 20% күнегүләргә яки техникага тупланудан килә ала. Пилатеста бу иң зур файда китерә торган төп хәрәкәтләргә хөрмәт күрсәтүне аңлата - йөз, әйләнеш һәм аяк түгәрәкләре кебек. Башлап җибәрүчеләр өчен бу принцип аеруча кыйммәт, чөнки бу сыйфатны санга караганда мөһимрәк сайлау өчен мөһим. хәрәкәтләр, сез бик нык хис итмичә яхшы нәтиҗәләргә ирешә аласыз.
Өченче уртак проблема -,"Пилатес тәнегезне ничек тиз үзгәртә ала?"Everyoneәркемнең алга китеше төрле булса да, күпләр регуляр практикадан соң берничә атна эчендә яхшырту сизәләр. Пилатес өстән мускул тонын гына максат итми; ул шулай ук позицияне, сыгылманы һәм төп тотрыклылыкны көчәйтә. Эзлекле практика белән - гадәттә атнага өч-дүрт сессия - сез ике атна эчендә тәнегездә үзгәрешләр сизә башлыйсыз, дүрт-алты атна эчендә күренгән нәтиҗәләрне күрә аласыз, һәм өч ай эчендә зур үзгәрешләр кичерә аласыз. Көч булдыру һәм сыгылмалы күнегүләр Пилатесны баланслы, озакка сузылган нәтиҗәләргә ирешүнең эффектив ысулы итә.
Ахырда, Пилатес яңа башлап җибәрүчеләр өчен бик авыр түгел. Пилатес үзенең масштаблы карашы һәм сыйфат хәрәкәтләренә игътибар итү белән, фитнесын яхшыртырга теләүчеләр өчен уңайлы һәм эффектив практика. 80/20 кагыйдәсе кебек принципларны үзләштереп һәм эзлекле булып, башлап җибәрүчеләр тиз арада бу көчле күнегү ысулының өстенлекләрен күрә һәм сизә башлый.
Пост вакыты: 28-2024 октябрь