Пилатес нь гайхалтай үр дүнд хүрдгээрээ нэр хүндтэй болсон ч олон эхлэн суралцагчид өөрсдөөсөө ингэж асуудаг.Пилатыг эхлүүлэхэд хэтэрхий хэцүү байна уу?"Хяналттай хөдөлгөөнүүд болон үндсэн хүчдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь айдас төрүүлэхүйц мэт санагдаж болох ч Пилатес нь дасгал хийж эхэлж байгаа хүмүүс зэрэг бүх түвшний хүмүүст хүртээмжтэй байхаар бүтээгдсэн. Гол нь дасан зохицох чадварт нь оршдог. Та шинэхэн эсвэл фитнессийн туршлагатай эсэхээс үл хамааран Пилатес нь үндсэн дасгалуудаар эхэлж, хүч чадал, уян хатан байдал, ур чадвараа хөгжүүлснээр аажмаар ахих боломжийг олгодог. Дадлага хийх, амьсгалах, тэгшлэх, үндсэн оролцоо зэрэг үндсэн ур чадваруудыг эзэмшиж, илүү хэцүү дасгалуудыг давтахаасаа өмнө.
Өөр нэг байнга асуудаг асуулт бол "Пилатест 80/20 дүрэм гэж юу вэ?” Энэхүү үзэл баримтлал нь таны үр дүнгийн 80% нь хамгийн чухал 20% дасгал эсвэл техник дээр тогтмол анхаарлаа төвлөрүүлж байж болно гэдгийг онцлон тэмдэглэж байна. Пилатест энэ нь зуу, өнхрөх, хөлний тойрог гэх мэт хамгийн их ашиг тусыг өгдөг үндсэн хөдөлгөөнүүдэд анхаарлаа хандуулна гэсэн үг юм. Эхлэгчдэд энэ зарчим маш үнэ цэнэтэй, учир нь энэ нь танд цаг зав гаргахаас илүү чухал санаа юм. Эдгээр гол дасгалуудыг зөв хэлбэрээр хийх нь удаан үргэлжилсэн дасгалууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр хэд хэдэн зөв сонгосон хөдөлгөөнийг тогтмол хийснээр та хэт их ачаалалгүйгээр маш сайн үр дүнд хүрч чадна.
Эхлэгчдэд санаа зовдог гурав дахь нийтлэг асуудал бол:"Пилатес таны биеийг хэр хурдан өөрчилж чадах вэ?”Хүн бүрийн ахиц дэвшил өөр өөр байдаг ч олон хүн тогтмол дасгал хийснээс хойш хэдхэн долоо хоногийн дотор сайжирч байгааг анзаардаг. Пилатес нь зөвхөн булчингийн өнгөц аяыг чиглүүлдэггүй; Энэ нь мөн байрлал, уян хатан байдал, үндсэн тогтвортой байдлыг сайжруулдаг. Долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа тогтмол дасгал хийснээр та хоёр долоо хоногийн дотор биеийн өөрчлөлтийг мэдэрч, дөрвөөс зургаан долоо хоногийн дараа харагдахуйц үр дүнг харж, гурван сарын дотор мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг мэдрэх болно. Хүч чадлын болон уян хатан байдлын сургалтын хослол нь Пилатесыг тэнцвэртэй, урт хугацааны үр дүнд хүрэх үр дүнтэй арга болгодог.
Дүгнэж хэлэхэд, Пилатес нь эхлэгчдэд хэтэрхий хэцүү биш юм. Өргөтгөж болохуйц арга барил, чанартай хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлснээр Пилатес нь фитнессээ сайжруулахыг хүссэн хэн бүхэнд хүртээмжтэй, үр дүнтэй дасгал юм. 80/20 дүрэм гэх мэт зарчмуудыг баримталж, тууштай ажилласнаар эхлэн суралцагчид дасгалын энэхүү хүчирхэг аргын ашиг тусыг хурдан харж, мэдэрч эхэлдэг.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 10-р сарын 28