پائليٽس متاثر ڪندڙ نتيجا ڏيڻ لاءِ شهرت حاصل ڪئي آهي، پر ڪيترائي شروعات ڪندڙ پاڻ کان پڇندا آهن، "ڇا پائليٽس شروع ڪرڻ تمام ڏکيو آهي؟"جڏهن ته ڪنٽرول ٿيل حرڪتون ۽ بنيادي طاقت تي ڌيان ڏيڻ خوفناڪ لڳي سگهي ٿو، پائليٽس اصل ۾ سڀني سطحن تائين رسائي لاءِ ٺهيل آهي، بشمول اهي جيڪي ورزش ڪرڻ لاءِ نوان آهن. اهم ان جي موافقت واري فطرت ۾ آهي. ڇا توهان مڪمل طور تي نوان آهيو يا ڪجهه فٽنيس تجربو آهي، پائليٽس توهان کي بنيادي مشقن سان شروع ڪرڻ ۽ بتدريج ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيئن توهان طاقت، لچڪ، ۽ اعتماد پيدا ڪندا آهيو. مناسب رهنمائي سان، شروعات ڪندڙ مشق ۾ آساني سان داخل ٿي سگهن ٿا، بنيادي صلاحيتن جهڙوڪ سانس وٺڻ، ترتيب ڏيڻ، ۽ بنيادي مصروفيت ۾ مهارت حاصل ڪرڻ کان اڳ وڌيڪ چئلينجنگ معمولن ڏانهن اڳتي وڌندا.
ٻيو اڪثر سوال اهو آهي ته، "پائليٽس ۾ 80/20 جو قاعدو ڇا آهي؟"هي تصور زور ڏئي ٿو ته توهان جا 80 سيڪڙو نتيجا مسلسل 20 سيڪڙو مشقن يا ٽيڪنڪ تي ڌيان ڏيڻ سان اچي سگهن ٿا. پائليٽس ۾، ان جو مطلب آهي بنيادي تحريڪن تي ڌيان ڏيڻ جيڪي سڀ کان وڌيڪ فائدا پهچائين ٿيون - جهڙوڪ سو، رول اپ، ۽ ٽنگ سرڪل. شروعات ڪندڙن لاءِ، هي اصول خاص طور تي قيمتي آهي ڇاڪاڻ ته اهو ان خيال کي مضبوط ڪري ٿو ته معيار مقدار کان وڌيڪ اهم آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان وٽ ڊگهي سيشن لاءِ وقت نه آهي، انهن اهم مشقن تي صحيح شڪل سان ڌيان ڏيڻ سان اهم بهتري اچي سگهي ٿي. مسلسل ڪجهه چونڊيل تحريڪن جي مشق ڪندي، توهان حيران ٿيڻ کان سواءِ بهترين نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
شروعات ڪندڙن ۾ هڪ ٽيون عام خدشو اهو آهي ته،"پائليٽس توهان جي جسم کي ڪيترو جلدي تبديل ڪري سگهي ٿو؟"جڏهن ته هر ڪنهن جي ترقي مختلف هوندي آهي، ڪيترائي ماڻهو باقاعده مشق جي ڪجهه هفتن اندر بهتري محسوس ڪندا آهن. پائليٽس صرف سطحي عضلات جي سر کي نشانو نه بڻائيندو آهي؛ اهو پڻ پوزيشن، لچڪ، ۽ ڪور استحڪام کي وڌائيندو آهي. مسلسل مشق سان - عام طور تي هر هفتي ٽي کان چار سيشن - توهان ٻن هفتن اندر پنهنجي جسم ۾ تبديليون محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا، چار کان ڇهن هفتن ۾ نظر ايندڙ نتيجا ڏسي سگهو ٿا، ۽ ٽن مهينن اندر هڪ اهم تبديلي جو تجربو ڪري سگهو ٿا. طاقت جي تعمير ۽ لچڪدار تربيت جو ميلاپ پائليٽس کي متوازن، ڊگهي عرصي وارا نتيجا حاصل ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو بڻائي ٿو.
نتيجي ۾، پائليٽس شروعات ڪندڙن لاءِ تمام گهڻو ڏکيو نه آهي. پنهنجي اسڪيل ايبل اپروچ ۽ معيار جي حرڪتن تي ڌيان ڏيڻ سان، پائليٽس هر ڪنهن لاءِ هڪ رسائي لائق ۽ اثرائتو عمل آهي جيڪو پنهنجي فٽنيس کي بهتر بڻائڻ چاهي ٿو. 80/20 قاعدي جهڙن اصولن کي اپنائڻ ۽ مستقل مزاجي سان، شروعات ڪندڙ جلدي هن طاقتور ورزش جي طريقي جا فائدا ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿا.
پوسٽ جو وقت: آڪٽوبر-28-2024