पिलेट्सको लागि शुरुआती गाइड: शक्ति निर्माण र परिणामहरू हेर्ने

अर्को बारम्बार सोधिने प्रश्न हो, "पिलेट्समा ८०/२० नियम के हो?” यो अवधारणाले जोड दिन्छ कि तपाईंको ८०% नतिजा निरन्तर रूपमा सबैभन्दा आवश्यक २०% व्यायाम वा प्रविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नबाट आउन सक्छ। पिलेट्समा, यसको अर्थ सबैभन्दा ठूलो फाइदाहरू प्रदान गर्ने कोर चालहरूमा सम्मान गर्नु हो - जस्तै सय, रोल-अप, र खुट्टाको घेरा। शुरुआतीहरूको लागि, यो सिद्धान्त विशेष गरी मूल्यवान छ किनभने यसले मात्रा भन्दा गुणस्तर बढी महत्त्वपूर्ण छ भन्ने विचारलाई बलियो बनाउँछ। यदि तपाईंसँग लामो सत्रहरूको लागि समय छैन भने पनि, उचित फारमका साथ यी प्रमुख अभ्यासहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले महत्त्वपूर्ण सुधारहरू हुन सक्छ। केही राम्ररी छनौट गरिएका चालहरू निरन्तर अभ्यास गरेर, तपाईं अभिभूत महसुस नगरी उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

शुरुआतीहरूमाझ तेस्रो सामान्य चिन्ताको विषय हो,"पिलेट्सले तपाईंको शरीर कति चाँडो परिवर्तन गर्न सक्छ?"सबैको प्रगति फरक-फरक भए तापनि, धेरै मानिसहरूले नियमित अभ्यासको केही हप्ता भित्रमा सुधारहरू देख्छन्। पिलेट्सले केवल सतही मांसपेशी टोनलाई लक्षित गर्दैन; यसले मुद्रा, लचिलोपन र कोर स्थिरतालाई पनि बढाउँछ। निरन्तर अभ्यासको साथ - सामान्यतया प्रति हप्ता तीन देखि चार सत्रहरू - तपाईंले दुई हप्ता भित्र आफ्नो शरीरमा परिवर्तनहरू महसुस गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, चार देखि छ हप्तामा देखिने परिणामहरू देख्न सक्नुहुन्छ, र तीन महिना भित्रमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तन अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। शक्ति-निर्माण र लचिलोपन प्रशिक्षणको मिश्रणले पिलेट्सलाई सन्तुलित, दीर्घकालीन परिणामहरू प्राप्त गर्ने प्रभावकारी तरिका बनाउँछ।