Tha cliù air a chosnadh aig Pilates airson toraidhean iongantach a lìbhrigeadh, ach tha mòran de luchd-tòiseachaidh gan lorg fhèin a’ faighneachd, “A bheil Pilates ro dhoirbh airson tòiseachadh?Ged a dh’ fhaodadh na gluasadan fo smachd agus am fòcas air neart a’ chridhe a bhith coltach ri eagal, tha Pilates air a dhealbhadh gus a bhith ruigsinneach do gach ìre, a’ gabhail a-steach an fheadhainn a tha ùr do eacarsaich. Tha an iuchair na laighe anns an nàdar atharrachail aige. Ge bith a bheil thu nad neach-tòiseachaidh no a bheil beagan eòlais fallaineachd agad, leigidh Pilates leat tòiseachadh le eacarsaichean bunaiteach agus adhartas a dhèanamh mean air mhean fhad ‘s a bhios tu a’ togail neart, sùbailteachd agus misneachd. Le stiùireadh ceart, faodaidh luchd-tòiseachaidh a dhol a-steach don chleachdadh gu socair, a’ maighstireachd sgilean bunaiteach leithid anail, co-thaobhadh agus ceangal cridhe mus tèid iad air adhart gu cleachdaidhean nas dùbhlanaiche.
Is e ceist eile a bhios tric ga faighneachd, “Dè a th’ ann an riaghailt 80/20 ann am Pilates?Tha a’ bhun-bheachd seo a’ cur cuideam air gum faod 80% de na toraidhean agad tighinn bho bhith a’ cur fòcas cunbhalach air an 20% de dh’eacarsaichean no de dhòighean-obrach as cudromaiche. Ann am Pilates, tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ cur fòcas air na gluasadan bunaiteach a bheir na buannachdan as motha - leithid an ceud, an rolla suas, agus cearcallan nan cas. Do luchd-tòiseachaidh, tha am prionnsapal seo gu sònraichte luachmhor oir tha e a’ neartachadh a’ bheachd gu bheil càileachd nas cudromaiche na meud. Fiù mura h-eil ùine agad airson seiseanan fada, faodaidh fòcas a chuir air na prìomh eacarsaichean sin leis an fhoirm cheart leasachaidhean mòra a thoirt gu buil. Le bhith a’ cleachdadh beagan ghluasadan a tha air an taghadh gu math gu cunbhalach, faodaidh tu toraidhean sàr-mhath a choileanadh gun a bhith a’ faireachdainn cus cuideam.
Is e an treas dragh cumanta am measg luchd-tòiseachaidh,“Dè cho luath 's as urrainn do Pilates do bhodhaig atharrachadh?"Ged a bhios adhartas a h-uile duine ag atharrachadh, bidh mòran dhaoine a’ mothachadh leasachaidhean taobh a-staigh beagan sheachdainean de chleachdadh cunbhalach. Chan eil Pilates dìreach ag amas air tòna fèithean uachdarach; bidh e cuideachd a’ leasachadh suidheachadh, sùbailteachd agus seasmhachd croile. Le cleachdadh cunbhalach - mar as trice trì gu ceithir seiseanan san t-seachdain - is dòcha gun tòisich thu a’ faireachdainn atharrachaidhean nad bhodhaig taobh a-staigh dà sheachdain, a’ faicinn thoraidhean follaiseach ann an ceithir gu sia seachdainean, agus a’ faighinn eòlas air cruth-atharrachadh mòr taobh a-staigh trì mìosan. Tha measgachadh de thrèanadh togail neart agus sùbailteachd a’ dèanamh Pilates na dhòigh èifeachdach air toraidhean cothromach, maireannach a choileanadh.
Mar cho-dhùnadh, chan eil Pilates ro dhoirbh idir do luchd-tòiseachaidh. Leis an dòigh-obrach sùbailte aige agus fòcas air gluasadan càileachd, tha Pilates na chleachdadh ruigsinneach agus èifeachdach dha neach sam bith a tha airson an cuid fallaineachd a leasachadh. Le bhith a’ gabhail ri prionnsapalan mar riaghailt 80/20 agus a’ cumail ri cunbhalachd, faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu sgiobalta air buannachdan an dòigh-obrach chumhachdaich seo fhaicinn agus a bhith a’ faireachdainn.
Àm puist: 28 Dàmhair 2024