-
بۇ «بىز» تۇيغۇسىغا ئىگە بولۇش ھاياتتىن رازى بولۇش ، گۇرۇپپا ئۇيۇشۇش ، قوللاش ۋە ئىشەنچنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.ئۇنىڭدىن باشقا ، كىشىلەر چېنىقىش گۇرۇپپىسى بىلەن كۈچلۈك پەرقلەنسە ، گۇرۇپپىلارغا قاتنىشىش ، تىرىشىش ۋە چېنىقىش مىقدارى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.Exerci غا تەۋە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
2022-يىللىق DMS چېمپىيونى كلاسسىك (نەنجىڭ بېكىتى) 30-ئاۋغۇست IWF بىلەن بىرلا ۋاقىتتا ئۆتكۈزۈلىدۇ كەسپىي ، مودا ، قىزىق قانلىق پائالىيەت ھاياتىي كۈچكە تولغان ، مول ۋە رەڭدار كۆرگەزمە نەنجىڭ خەلقئارا كۆرگەزمە مەركىزىدە يەنە بىر قېتىم بەدەن چېنىقتۇرىدۇ. DMS چېمپىيونى كلاسسىك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئائىلە چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىدىن ئىشلىگەندە چېنىقىش پىلانىڭىزغا كەلتۈرەلەيدىغان ئەڭ ئاددىي ئۆزگىرىش ، بىر قىسىم يۈرەك ساندۇقى بىلەن كۈنىڭىزنى باشلاش.مېتابولىزمىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، ناشتىدىن بۇرۇن قىلىڭ.دائىم چېنىقىشنى ئويلايسىز ، ئەمما چېنىقىش ئۆيىگە ئەزا بولۇش ياكى قىممەت باھالىق بۇتخانا ساغلاملىقى ئۈچۈن پۇل تۆلەشنى خالىمايسىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
VICWELL «BCAA +» كۈچلۈكلۈك ، ئېنېرگىيە چىقىمى ۋە ئوزۇقلۇق تولۇقلاش مەسىلىسىگە قارىتا ، ۋىكۋېل 5 BCAA + مەھسۇلاتىنى چىقاردى ، بۇنىڭ مەقسىتى ئوخشىمىغان چېنىقىش باسقۇچىدىكى كىشىلەرنىڭ ئاساسلىق ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ، كىشىلەرگە ئېھتىياجلىق نىشانلىق ياردەم بىلەن تەمىنلەش.BCAA + ئېلېكترولىتلار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئەرلەر ھەر كۈنى قىلىشقا تېگىشلىك 9 چېنىقىش يىگىتلەر ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى پىلانلاڭ.COVID-19 تارقىلىشچان زۇكامنىڭ نەتىجىسىدە ، نۇرغۇن ئەرلەرنىڭ نورمال چېنىقىش ئادىتى قالايمىقانلاشتى.تولۇق مۇلازىمەت چېنىقىش ئۆيى ، يوگا ستۇدىيىسى ۋە ئۆي ئىچى ۋاسكېتبول مەيدانى 2020-يىلىنىڭ بېشىدا كرىزىس باشلانغاندا تاقىلىپ قالدى. بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
قوللىغۇچىلار ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇشنىڭ ئورۇقلاش ۋە ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.ئۇلار باشقا يېمەك-ئىچمەكلەرگە قارىغاندا چىڭ تۇرۇشنىڭ ئاسان ئىكەنلىكىنى ، ئەنئەنىۋى ئىسسىقلىق بىلەن چەكلەنگەن يېمەكلىكلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ جانلىقلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.«ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش كالونى ئازايتىشنىڭ ۋاستىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
يۈرىكىڭىزنى سۆيۈڭ.ھازىرغا قەدەر ، چېنىقىشنىڭ يۈرەككە پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ھەممەيلەن بىلىدۇ.Providence St. Joseph Joseph H نىڭ ئارىلىشىش ۋە قۇرۇلما خاراكتېرلىك يۈرەك كېسەللىكلىرى دوختۇرى دوكتور جېف تايلېر مۇنداق دېدى: «دائىملىق ، ئوتتۇراھال چېنىقىش يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان خەتەرلىك ئامىللارنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق يۈرەككە ياردەم بېرىدۇ».تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئەگەر سىز كىچىكىڭىزدىنلا Hula Hoop نى كۆرۈپ باقمىغان بولسىڭىز ، باشقا بىر قاراپ بېقىشنىڭ ۋاقتى كەلدى.ئەمدى ئويۇنچۇقلا ئەمەس ، ھەر خىل ھالقىلارمۇ مودا چېنىقىش قوراللىرى بولۇپ قالدى.ئەمما سەكرەش ھەقىقەتەن ياخشى چېنىقىشمۇ؟«بىزدە بۇ توغرىلىق نۇرغۇن پاكىت يوق ، ئەمما قارىغاندا ئۇنىڭ ئوخشاش تۈردىكى يوشۇرۇن كۈچى باردەك قىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
نۇرغۇن چېنىقىشچىلارغا نىسبەتەن ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنى سېتىۋېلىش دېگەنلىك.بەختكە يارىشا ، يۇقىرى تېخنىكىلىق ئۈسكۈنىلەر ۋە بىر قەدەر كونا مەكتەپلەرنىڭ تۆۋەن تېخنىكىلىق ئۈسكۈنىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بۇ خىل ئۈسكۈنىلەر ناھايىتى كۆپ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
بۇ كۈنلەردە ، ھەر بىر داڭلىق شەخسنىڭ باشقىلاردىن تەۋسىيە قىلغان يېمەك-ئىچمەك ياكى چېنىقىش كېلىشىمنامىسى باردەك قىلىدۇ.كۆپ يىللاردىن بۇيان ھوللىۋودتىكى ئەڭ قىزىق چولپانلارنىڭ بىرى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، جېننىفېر ئانىستونمۇ ئوخشىمايدۇ.يېقىندا ، ئۇ ئاتالمىش 15-15-15 چېنىقىش پىلانى ياكى جېننىفېر ئانىستونىڭ پايدىسىنى تەشۋىق قىلدى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
نيۇ-يورك بۈيۈك بويۇندىكى شىمالىيۋېل ساغلاملىق سۆڭەك كېسەللىكلىرى تەتقىقات ئورنىنىڭ دەسلەپكى داۋالاش تەنتەربىيە تېبابىتى دوختۇرى رۇسسېل ف.كامى مۇنداق دېدى: ئۈنۈملۈك ، سىجىل چېنىقىش ئادىتىنى بەرپا قىلىش ھەر قانداق ئورۇقلاش ئىستراتېگىيىسىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى.ئۇ ئىتتىپاقداش خوفسترا ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ باش گۇرۇپپا دوختۇرى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئورۇقلىغاندا ئورۇق مۇسكۇل ماسسىسىنى ساقلاش ھەمىشە ئاسان ئەمەس.شۇنداقتىمۇ ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ، شۇنداقلا ئورۇقلاش تىرىشچانلىقىڭىزغا ياردەم بېرىش تولىمۇ مۇھىم.ئورۇق مۇسكۇل سىزنىڭ كۈچىڭىز ، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز ، ھەرىكەتچانلىقىڭىز ، يۈرەك ۋە مېتابولىزىم ساغلاملىقىڭىزنى قوللايدۇ.ئۇ ئۇزۇن ئۆمۈرگە باغلانغان ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
