Kjo është një pyetje që shumë njerëz e kanë bërë në dritën e pandemisë së vazhdueshme të koronavirusit, kur qasja në stërvitje nga distanca është rritur vetëm në prevalencë.Por nuk është përshtatja e duhur për të gjithë, thotë Jessica Mazzucco, një trajnere fitnesi e certifikuar në zonën NYC dhe themeluese e The Glute Recruit."Një trajner personal në internet është më i përshtatshmi për dikë në një nivel të mesëm ose të avancuar të fitnesit."
Një kursant i nivelit të mesëm ka një përvojë me llojet e veçanta të stërvitjeve që po kryejnë dhe ka një kuptim të mirë të budallallëkut të duhur dhe modifikimeve që mund t'i ndihmojnë ata të arrijnë qëllimet e tyre.Një praktikant i avancuar është dikush që vazhdimisht ka stërvitur shumë dhe kërkon të rrisë forcën, fuqinë, shpejtësinë ose intensitetin.Ata dinë mirë se si të ekzekutojnë ushtrimet në mënyrë korrekte dhe si të rregullojnë variablat për të përmbushur qëllimet e tyre.
"Për shembull, supozoni se dikush po përjeton një pllajë të forcës ose një pllajë humbje peshe," shpjegon Mazzucco.“Në atë rast, një trajner në internet mund të japë këshilla dhe ushtrime të reja” që mund t'ju ndihmojnë të gjeni fitime të reja të forcës ose t'i ktheheni humbjes së peshës."Trajnimi në internet është gjithashtu më i miri për njerëzit që udhëtojnë shpesh ose preferojnë të stërviten sipas orarit të tyre."
Kur vendosni nëse do të ndiqni trajnimin personal ose në internet, shumë varet nga preferencat personale, situata juaj individuale dhe çfarë do t'ju mbajë të lëvizni për një kohë të gjatë, thotë Dr. Larry Nolan, një mjek i mjekësisë sportive në kujdesin parësor në Qendra Mjekësore Wexner e Universitetit Shtetëror të Ohajos në Columbus.
Për shembull, njerëzit introvertë të cilët “nuk janë shumë të rehatshëm duke punuar në publik, mund të zbulojnë se puna me një trajner në internet u përshtatet më mirë nevojave të tyre.
Të mirat e trajnimit personal në internet
Aksesueshmëria gjeografike
Nolan thotë se një avantazh i punës me një trajner në internet është aksesi që u ofron individëve që mund të jenë të përshtatshëm për ju, por që nuk janë "gjeografikisht të disponueshëm" për ju.“Për shembull,” thotë Nolan, “mund të punosh me dikë në Kaliforni” ndërkohë që je i qartë në anën tjetër të vendit.
Motivimi
"Disa njerëz e pëlqejnë vërtet stërvitjen, të tjerë e lidhin atë me takime sociale," thotë Natasha Vani, e cila është nënkryetare e zhvillimit të programit dhe operacioneve për Newtopia, një ofrues i ndryshimit të zakonit të mundësuar nga teknologjia.Por për shumicën e njerëzve, “motivimi i rregullt është i vështirë të arrihet.Kjo është ajo ku një trajner personal që vepron si trajner i përgjegjshmërisë mund të bëjë ndryshimin” për t'ju ndihmuar të merrni dhe të qëndroni të motivuar për të punuar.
Fleksibiliteti
Në vend që të duhet të garoni për të bërë një seancë personalisht në një kohë të caktuar, të punosh me një trajner në internet shpesh do të thotë që të kesh më shumë fleksibilitet në planifikimin e kohës që funksionon për ty.
"Një nga pjesët më të mira për punësimin e një trajneri në internet është fleksibiliteti," thotë Mazzucco.“Ju mund të stërviteni ku dhe kur dëshironi.Nëse punoni me orar të plotë ose keni një orar të ngjeshur, nuk keni pse të shqetësoheni për të gjetur kohë për të shkuar me makinë për në dhe nga palestër.
Vani vëren se puna me një trajner online ofron “përgjegjësi me komoditet dhe fleksibilitet.Kjo adreson sfidën tjetër të madhe për të ushtruar – gjetjen e kohës për të.”
Privatësia
Mazzucco thotë se një trajner në internet është gjithashtu i shkëlqyeshëm për njerëzit që “nuk ndihen rehat duke ushtruar në palestër.Nëse e kryeni seancën tuaj të trajnimit online në shtëpi, me siguri do të ndiheni sikur jeni në një mjedis të sigurt dhe pa gjykime.”
Kostoja
Megjithëse kostoja mund të ndryshojë shumë në varësi të vendndodhjes, ekspertizës së trajnerit dhe faktorëve të tjerë, seancat e trajnimit në internet priren të jenë më pak të kushtueshme sesa seancat personale.Plus, "ju po kurseni kostot për sa i përket kohës, parave tuaja dhe kostove të transportit", thotë Nolan.
Disavantazhet e trajnimit personal në internet
Teknika dhe forma
Kur punoni me një trajner nga distanca, mund të jetë më e vështirë për ta që të sigurohet që forma juaj në ekzekutimin e ushtrimeve specifike është e mirë.Vani vëren se "nëse je fillestar ose nëse po provon ushtrime të reja, është më e vështirë të mësosh teknikën e duhur me stërvitjen në internet."
Mazzucco shton se ky shqetësim për formën shtrihet edhe tek njerëzit që janë më me përvojë."Është më e lehtë për një trajner personal të shohë nëse po i kryeni ushtrimet në mënyrë korrekte sesa një trajner në internet, i cili ju shikon përmes videos," thotë Mazzucco.Kjo është e rëndësishme sepse "forma e mirë kur ushtroni është thelbësore për të zvogëluar rrezikun e lëndimit".
Për shembull, nëse gjunjët tuaj priren të kthehen drejt njëri-tjetrit gjatë një mbledhjeje, kjo mund të çojë në dëmtim të gjurit.Ose harkimi i shpinës kur jeni duke kryer një ngritës të vdekur mund të çojë në lëndime të shtyllës kurrizore.
Nolan pajtohet se mund të jetë e vështirë për trajnerin të marrë formën e dobët pasi po ndodh dhe ta korrigjojë atë ndërsa ecni përpara.Dhe nëse jeni duke kaluar një ditë pushimi, trajneri juaj mund të mos jetë në gjendje ta marrë këtë nga distanca dhe në vend që ta përshkallëzojë stërvitjen sipas nevojave tuaja aktuale, ata mund t'ju shtyjnë të bëni më shumë seç duhet.
Konsistenca dhe Përgjegjshmëria
Mund të jetë gjithashtu më e vështirë të qëndroni të motivuar kur punoni me një trajner nga distanca."Të kesh një trajner personal, të mban të përgjegjshëm për t'u paraqitur në seancën tënde," thotë Mazzucco.Nëse dikush ju pret në palestër, është më e vështirë të anuloni.Por "nëse seanca juaj e stërvitjes është në internet nëpërmjet videove, ndoshta nuk do të ndiheni fajtorë duke dërguar mesazhe ose duke telefonuar trajnerin tuaj për ta anuluar."
Nolan pajtohet se mund të jetë e vështirë të qëndrosh i motivuar kur të punosh nga distanca dhe "nëse përgjegjësia është e rëndësishme, kthimi në seancat personale duhet të merret parasysh".
Pajisjet e specializuara
Ndërsa është plotësisht e mundur të kryeni të gjitha llojet e stërvitjeve të shkëlqyera në shtëpi pa pajisje të specializuara, në varësi të asaj që po kërkoni të bëni, mund të mos keni mjetet e duhura në shtëpi.
“Në përgjithësi, platformat online do të jenë më të lira se sa personalisht.Megjithatë, ndërsa ka një kosto më të ulët për klasë, mund të ketë disa kosto më të larta me pajisjet, "thotë Nolan.Nëse keni nevojë të blini një biçikletë rrotulluese ose rutine, për shembull.Dhe nëse po kërkoni të bëni një aktivitet si noti, por nuk keni një pishinë në shtëpi, do t'ju duhet të gjeni një vend për të notuar.
Shpërqëndrimet
Një tjetër dobësi e stërvitjes në shtëpi është mundësia e shpërqendrimeve, thotë Nolan.Mund të jetë shumë e lehtë të gjesh veten të ulur në divan duke shfletuar kanalet kur në të vërtetë duhet të stërvitesh.
Koha e ekranit
Vani vëren se ju do të lidheni me një ekran gjatë seancave të trajnimit në internet dhe "ia vlen të merret parasysh edhe koha shtesë e ekranit, e cila është diçka që shumë prej nesh po përpiqen ta reduktojnë."
Koha e postimit: Maj-13-2022