Bu, dowam edýän koronawirus pandemiýasyny göz öňünde tutup, köp adamlar berjek sorag, uzakdan türgenleşiklere girmek diňe ýaýrady.Cöne bu hemmeler üçin laýyk däl diýip, NYC sebitinde tassyklanan fitnes tälimçisi we “Glute Recruit” -iň esaslandyryjysy Jessika Mazzucco aýdýar."Onlaýn şahsy tälimçi, orta ýa-da ösen fitnes derejesinde kimdir biri üçin has amatlydyr."
Orta derejeli diňleýjiniň ýerine ýetirýän aýratyn türgenleşikleri bilen belli bir tejribesi bar we maksatlaryna ýetmäge kömek edip biljek dogry we üýtgeşmelere gowy düşünýär.Ösen okuwçy, yzygiderli köp işlän we güýç, kuwwat, tizlik ýa-da intensiwligi ýokarlandyrmak isleýän biri.Maşklary nädip dogry ýerine ýetirmelidigini we üýtgeýänlere öz maksatlaryna ýetmek üçin nädip sazlamalydygyny gowy bilýärler.
Mazzucco "Mysal üçin, kimdir biri güýçli platony ýa-da horlanmak platosyny başdan geçirýär öýdýän" -diýdi."Şeýle ýagdaýda, onlaýn tälimçi size täze güýç gazanmaga ýa-da horlanmaga kömek edip biljek maslahatlar we täze maşklar berip biler"."Onlaýn okuw, köplenç syýahat edýän ýa-da öz meýilnamasy boýunça işlemegi halaýan adamlar üçin iň gowusydyr."
Onlaýn okuw bilen deňeşdirilende şahsy okuwy dowam etdirmelimi ýa-da etmezlik barada karar berlende, köpüsi şahsy islegiňize, şahsy ýagdaýyňyza we uzak ýolda hereket etmegiňize baglydyr diýip, esasy lukmançylyk lukmançylyk lukmany doktor Larri Nolan aýdýar. Kolumbusdaky Ogaýo döwlet uniwersitetiniň Wexner lukmançylyk merkezi.
Mysal üçin, “köpçülikde işlemek gaty amatly däl içerki adamlar, onlaýn tälimçi bilen işlemek olaryň zerurlyklaryna has laýyk gelýändigini görüp bilerler.
Onlaýn şahsy okuwyň peýdasy
Geografiki elýeterlilik
Nolan, onlaýn tälimçi bilen işlemegiň oňaýsyz tarapy, size laýyk gelýän, emma size “geografiki taýdan elýeterli däl” adamlara hödürlenýän elýeterlilikdigini aýdýar.Nolan: "Mysal üçin, ýurduň beýleki tarapynda aýdyň bolsaňyz, Kaliforniýada kimdir biri bilen işleşip bilersiňiz" diýýär.
Motiwasiýa
"Käbir adamlar maşk etmegi hakykatdanam lezzet alýarlar, käbirleri muny sosial duşuşyklar bilen baglanyşdyrýarlar" -diýip, tehnologiýa bilen baglanyşykly endikleri üýtgetmek boýunça Newtopia üçin programma düzmek we amallar boýunça wise-prezident Natasha Wani aýdýar.Emma köp adam üçin “yzygiderli höweslendirmek kyn.Jogapkärçilik tälimçisi hökmünde çykyş edýän şahsy tälimçi, tapawudy döredip biler "-diýip, işlemäge höwesli bolmaga kömek eder.
Çeýeligi
Belli bir wagtda şahsy sapak geçirmek üçin ýaryşmagyň ýerine, onlaýn tälimçi bilen işlemek, köplenç siziň üçin işleýän wagtlary meýilleşdirmekde has çeýeligiňizi aňladýar.
Mazzucco: "Onlaýn tälimçi işe almagyň iň gowy taraplarynyň biri çeýeligi".“Islän ýeriňizde we islän wagtyňyz türgenleşip bilersiňiz.Doly işleýän bolsaňyz ýa-da iş bilen meşgullanýan bolsaňyz, sport zalyna ýa-da ulag sürmek üçin wagt tapmak barada alada etmeli dälsiňiz. ”
Wani, onlaýn tälimçi bilen işlemegiň “amatlylyk we çeýeligi bilen jogapkärçiligi hödürleýändigini” belleýär.Bu, maşk etmegiň beýleki möhüm meselesini çözýär - oňa wagt tapmak. ”
Gizlinlik
Mazzucco, “sport zalynda maşk etmegi rahat duýmaýan adamlar üçin onlaýn tälimçiniň hem ajaýypdygyny aýdýar.Öýüňizde onlaýn okuwyňyzy ýerine ýetirseňiz, özüňizi howpsuz, hökümsiz gurşawda ýaly duýarsyňyz. ”
Bahasy
Costerleşýän ýerine, tälimçiniň tejribesine we beýleki faktorlara baglylykda çykdajylar dürli-dürli bolup bilse-de, onlaýn okuw sapaklary şahsy sapaklardan has arzan bolýar.Mundan başga-da, Nolan: "Wagt, pul we transport çykdajylary boýunça çykdajylary tygşytlaýarsyňyz" -diýdi.
Onlaýn şahsy okuwyň zyýany
Tehnika we forma
Uzakdan tälimçi bilen işleýän wagtyňyz, belli bir maşklary ýerine ýetirmekde görnüşiňiziň gowydygyny üpjün etmek has kyn bolup biler.Wani “täze öwrenen bolsaňyz ýa-da täze maşklary synap görýän bolsaňyz, onlaýn tälim bermek bilen dogry tehnikany öwrenmek has kyndygyny” belleýär.
Mazzucco, forma baradaky bu aladanyň has tejribeli adamlara-da degişlidigini sözüniň üstüne goşdy.Mazzucco: "Şahsy tälimçiniň, wideo arkaly tomaşa edýän onlaýn tälimçisinden has dogry maşklary ýerine ýetirýändigiňizi görmek has aňsat" -diýdi.Bu möhümdir, sebäbi “maşk edende gowy görnüş, şikes ýetmek howpuny azaltmak üçin möhümdir”.
Mysal üçin, dyzyňyz gysylanda bir-biriňize ýapyşmaga meýilli bolsa, bu dyzyň şikeslenmegine sebäp bolup biler.Ora-da öli göteriji ýerine ýetireniňizde arkaňyzy berkitmek oňurga şikeslerine sebäp bolup biler.
Nolan, tälimçiniň bolup geçýän wagty erbet formany alyp, gidip barýarka düzedip biljekdigi bilen ylalaşýar.Dynç günüňiz bolsa, tälimçiňiz muny uzakdan alyp bilmez we türgenleşigi häzirki zerurlyklaryňyza öwürmegiň ýerine, sizi etmeli zatlardan has köp zat edip biler.
Yzygiderlilik we jogapkärçilik
Uzakdan tälimçi bilen işlän wagtyňyz höwesli bolmak has kyn bolup biler.Mazzucco: "Şahsy tälimçiniň bolmagy, sapaklaryňyza gatnaşmak üçin jogapkärçilik çekýär" -diýdi.Sport zalynda kimdir biri size garaşýan bolsa, ony ýatyrmak has kyn."Öne" okuw sapagyňyz wideo arkaly onlaýn bolsa, SMS ýazmak ýa-da tälimçiňizi ýatyrmak üçin özüňizi günäkär duýmarsyňyz. "
Nolan uzakdan işlän wagtyňyz höwesli bolmak kyn bolup biljekdigini we "jogapkärçilik möhüm bolsa, şahsy oturylyşyklara gaýdyp gelmelidigi" bilen ylalaşýar.
Specialöriteleşdirilen enjamlar
Öýde her dürli ajaýyp türgenleşikleri ýöriteleşdirilen enjamlarsyz tamamlamak mümkin bolsa-da, etjek zadyňyza baglylykda, öýde dogry gurallar bolmazlygy mümkin.
“Umuman aýdanyňda, onlaýn platformalar adama garanyňda arzan bolar.Şeýle-de bolsa, synpyň bahasy arzan bolsa-da, enjamlar bilen has ýokary çykdajylar bolup biler "-diýdi Nolan.Mysal üçin egriji welosiped ýa-da pyýada ýörelgesini satyn almaly bolsaňyz.Swimüzmek ýaly bir iş bilen meşgullanmak isleýän bolsaňyz, ýöne öýüňizde howuz ýok bolsa, ýüzmek üçin ýer tapmaly bolarsyňyz.
Päsgelçilikler
Nolan, öýde işlemegiň ýene bir erbet tarapy, ünsüňi sowmak mümkinçiliginiň bardygyny aýdýar.Aslynda işlemeli wagtyňyz kanalda aýlanyp, düşegiň üstünde oturyp oturmak hakykatdanam aňsat bolup biler.
Ekranyň wagty
Wani, onlaýn okuw sapaklarynda ekrana birikjekdigiňizi we "köpümiziň azaltjak bolýan goşmaça ekran wagtyny hem göz öňünde tutmalydygyny" belleýär.
Iş wagty: 13-2022-nji maý