ਔਨਲਾਈਨ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਦੂਰ ਤੋਂ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਚਲਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੈਸਿਕਾ ਮਾਜ਼ੂਕੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ NYC-ਖੇਤਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਦ ਗਲੂਟ ਰਿਕਰੂਟ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ। "ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ।"

ਇੱਕ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਿਖਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਉਸ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੁਝ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਹੀ ਮੂਰਖਤਾ ਅਤੇ ਸੋਧਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਸਿਖਿਆਰਥੀ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਸ਼ਕਤੀ, ਗਤੀ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਹੈ।

"ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ," ਮਾਜ਼ੂਕੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। "ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ" ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। "ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।"

ਕੋਲੰਬਸ ਦੇ ਓਹੀਓ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵੈਕਸਨਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ, ਡਾ. ਲੈਰੀ ਨੋਲਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣੀ ਹੈ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕ ਜੋ "ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।"

ਔਨਲਾਈਨ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਭੂਗੋਲਿਕ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ

ਨੋਲਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ "ਭੂਗੋਲਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ" ਨਹੀਂ ਹਨ। "ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ," ਨੋਲਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ" ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ।

ਪ੍ਰੇਰਣਾ

"ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਇਸਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ," ਨਤਾਸ਼ਾ ਵਾਨੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਊਟੋਪੀਆ, ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ-ਯੋਗ ਆਦਤ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਨ ਦੀ ਉਪ-ਪ੍ਰਧਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, "ਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਕੋਚ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।"

ਲਚਕਤਾ

ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਕਸਰ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

"ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲਚਕਤਾ ਹੈ," ਮਾਜ਼ੂਕੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚਾਹੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।"

ਵਾਣੀ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ "ਜਵਾਬਦੇਹੀ, ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਦੂਜੀ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ।"

ਗੋਪਨੀਯਤਾ

ਮਾਜ਼ੂਕੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ "ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਨਿਰਣੇ-ਮੁਕਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ।"

ਲਾਗਤ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਗਤ ਸਥਾਨ, ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਗਤਾਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ," ਨੋਲਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਔਨਲਾਈਨ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਰੂਪ

ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਰਿਮੋਟਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਰਮ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ। ਵਾਣੀ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਚਿੰਗ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ।"

ਮਾਜ਼ੂਕੋ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਰਮ ਬਾਰੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਵੀ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹਨ। "ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲਈ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲੋਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ," ਮਾਜ਼ੂਕੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ "ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗਾ ਫਾਰਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।"

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਸਕੁਐਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਝੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਡੈੱਡ-ਲਿਫਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨੋਲਨ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲਈ ਮਾੜੀ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰੋਂ ਨਾ ਸਮਝ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ

ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਰਿਮੋਟਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ," ਮਾਜ਼ੂਕੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਪਰ "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।"

ਨੋਲਨ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਰਿਮੋਟਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ "ਜੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।"

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਨ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਔਜ਼ਾਰ ਨਾ ਹੋਣ।

"ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਔਨਲਾਈਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਸਤੇ ਹੋਣਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਕਲਾਸ ਲਾਗਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੱਧ ਲਾਗਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ," ਨੋਲਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਿਨਿੰਗ ਬਾਈਕ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣੀ ਪਵੇਗੀ।

ਭਟਕਣਾਵਾਂ

ਨੋਲਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੈਨਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ

ਵਾਣੀ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ "ਇਹ ਵਾਧੂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।"