Tai yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda atsižvelgiant į tebesitęsiančią koronaviruso pandemiją, kai prieigos prie treniruočių nuotoliniu būdu paplitimas tik išaugo.Tačiau tai netinka visiems, sako Jessica Mazzucco, Niujorko rajone sertifikuota kūno rengybos trenerė ir „The Glute Recruit“ įkūrėja.„Internetinis asmeninis treneris geriausiai tinka vidutinio ar aukštesnio kūno rengybos lygio žmonėms.
Vidutinio lygio stažuotojas turi tam tikros rūšies treniruočių patirties ir gerai išmano tinkamas gudrybes bei modifikacijas, kurios gali padėti pasiekti savo tikslus.Pažengęs praktikantas yra asmuo, kuris nuolat daug treniruojasi ir siekia padidinti jėgą, galią, greitį ar intensyvumą.Jie gerai žino, kaip teisingai atlikti pratimus ir kaip pritaikyti kintamuosius, kad jie atitiktų savo tikslus.
„Pavyzdžiui, tarkime, kad kažkas patiria stiprumo plynaukštę arba svorio metimo plokščiakalnį“, – aiškina Mazzucco.„Tokiu atveju internetinis treneris gali pateikti patarimų ir naujų pratimų“, kurie gali padėti jums įgyti naujų jėgų arba vėl numesti svorio.„Internetinis mokymas taip pat geriausiai tinka žmonėms, kurie dažnai keliauja arba nori treniruotis pagal savo tvarkaraštį.
Sprendžiant, ar treniruotis asmeniškai, o ne internetu, daug kas priklauso nuo asmeninių pageidavimų, jūsų individualios padėties ir to, kas truks jus judėti ilgą laiką, sako dr. Larry Nolan, pirminės sveikatos priežiūros sporto medicinos gydytojas. Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centre Kolumbe.
Pavyzdžiui, intravertai žmonės, kuriems „nelabai patogu treniruotis viešoje vietoje, gali atrodyti, kad darbas su internetiniu treneriu labiau atitinka jų poreikius.
Internetinių asmeninių treniruočių privalumai
Geografinis prieinamumas
Nolanas teigia, kad darbo su treneriu internete pranašumas yra pasiekiamumas, kurį jis siūlo asmenims, kurie jums gali puikiai tikti, bet jums nėra „geografiškai pasiekiami“.„Pavyzdžiui“, sako Nolanas, „galite dirbti su kuo nors Kalifornijoje“, kol esate laisvai kitoje šalies pusėje.
Motyvacija
„Kai kuriems žmonėms tikrai patinka mankšta, o kiti tai sieja su socialiniais susitikimais“, – sako Natasha Vani, „Newtopia“ – įpročių keitimo paslaugų teikėjos – programų kūrimo ir operacijų viceprezidentė.Tačiau daugumai žmonių „įprastą motyvaciją sunku rasti.Štai čia asmeninis treneris, dirbantis kaip atskaitomybės treneris, gali turėti įtakos“, padedant jums įgyti ir išlaikyti motyvaciją treniruotis.
Lankstumas
Užuot tekę lenktyniauti, kad surengtumėte asmeninę sesiją konkrečiu laiku, darbas su treneriu internete dažnai reiškia, kad turite daugiau lankstumo planuodami jums tinkamą laiką.
„Viena geriausių internetinio trenerio samdymo dalių yra lankstumas“, - sako Mazzucco.„Galite treniruotis kur ir kada norite.Jei dirbate visą darbo dieną arba turite įtemptą grafiką, jums nereikia rūpintis, kad rastumėte laiko nuvažiuoti į sporto salę ir iš jos.
Vani pažymi, kad darbas su internetiniu treneriu siūlo „atskaitomybę, patogumą ir lankstumą.Tai sprendžia kitą pagrindinį pratybų iššūkį – rasti tam laiko.
Privatumas
Mazzucco sako, kad internetinis treniruoklis taip pat puikiai tinka žmonėms, kurie „nejaučiasi patogiai sportuodami sporto salėje.Jei internetinę treniruotę atliksite namuose, tikriausiai jausitės taip, lyg būtumėte saugioje aplinkoje, kurioje nėra jokių sprendimų.
Kaina
Nors kaina gali labai skirtis priklausomai nuo vietos, trenerio patirties ir kitų veiksnių, internetiniai mokymai paprastai yra pigesni nei asmeniniai mokymai.Be to, „sutaupote laiko, pinigų ir transportavimo išlaidų“, – sako Nolanas.
Internetinių asmeninių treniruočių trūkumai
Technika ir forma
Dirbant su treneriu nuotoliniu būdu, jam gali būti sunkiau užtikrinti, kad jūsų forma atliekant konkrečius pratimus būtų gera.Vani pažymi, kad „jei esate pradedantysis arba bandote naujus pratimus, naudojant internetinį instruktavimą bus sunkiau išmokti tinkamos technikos“.
Mazzucco priduria, kad šis susirūpinimas dėl formos apima ir labiau patyrusius žmones.„Asmeniniam treneriui lengviau pamatyti, ar teisingai atliekate pratimus, nei internetiniam treneriui, kuris jus stebi per vaizdo įrašą“, – sako Mazzucco.Tai svarbu, nes „gera forma mankštinantis yra būtina siekiant sumažinti traumų riziką“.
Pavyzdžiui, jei pritūpimo metu jūsų keliai linkę susilenkti vienas į kitą, tai gali sukelti kelio traumą.Arba išlenkus nugarą, kai atliekate pakėlimą, galite susižaloti stuburą.
Nolanas sutinka, kad treneriui gali būti sunku pakelti prastą formą ir ištaisyti ją, kai einate kartu.Ir jei turite nedarbo dieną, jūsų treneris gali nesugebėti to pasiimti nuotoliniu būdu ir, užuot pritaikyęs treniruotę pagal jūsų dabartinius poreikius, gali priversti jus padaryti daugiau, nei turėtumėte.
Nuoseklumas ir atsakingumas
Taip pat gali būti sunkiau išlaikyti motyvaciją dirbant su treneriu nuotoliniu būdu.„Turėdami asmeninį trenerį, būsite atsakingi už dalyvavimą sesijoje“, - sako Mazzucco.Jei kas nors jūsų laukia sporto salėje, atšaukti bus sunkiau.Tačiau „jei jūsų treniruotė vyksta internetu per vaizdo įrašą, tikriausiai nesijausi kaltas rašydamas žinutes ar skambindamas treneriui, kad atšauktų“.
Nolanas sutinka, kad gali būti sunku išlaikyti motyvaciją dirbant nuotoliniu būdu, ir „jei svarbi atskaitomybė, reikėtų apsvarstyti galimybę grįžti prie asmeninių užsiėmimų“.
Specializuota įranga
Nors visiškai įmanoma atlikti įvairias puikias treniruotes namuose be specializuotos įrangos, priklausomai nuo to, ką ketinate daryti, namuose galite neturėti tinkamų įrankių.
„Apskritai internetinės platformos bus pigesnės nei asmeniškai.Tačiau, nors klasėje yra mažesnė kaina, įranga gali kainuoti daugiau“, – sako Nolanas.Jei reikia nusipirkti, pavyzdžiui, besisukantį dviratį ar bėgimo takelį.Ir jei norite užsiimti tokia veikla, kaip plaukimas, bet neturite baseino namuose, turėsite rasti vietą maudytis.
Išblaškymas
Kitas treniruočių namuose trūkumas yra galimybė atitraukti dėmesį, sako Nolanas.Gali būti labai lengva sėdėti ant sofos ir vartyti kanalus, kai iš tikrųjų turėtumėte sportuoti.
Ekrano laikas
Vani pažymi, kad per internetines treniruotes būsite prisijungę prie ekrano ir „taip pat verta pagalvoti apie papildomą ekrano laiką, kurį daugelis iš mūsų bando sumažinti“.
Paskelbimo laikas: 2022-05-13