Din hija mistoqsija li ħafna nies ilhom jistaqsu fid-dawl tal-pandemija tal-koronavirus li għaddejja, meta l-aċċess għall-workouts mill-bogħod kiber biss fil-prevalenza.Iżda mhux l-aħjar għal kulħadd, tgħid Jessica Mazzucco, trejner tal-fitness iċċertifikat fiż-żona ta 'NYC u fundatriċi ta' The Glute Recruit."Trejner personali onlajn huwa l-aktar adattat għal xi ħadd f'livell intermedju jew avvanzat ta' fitness."
Trainee ta' livell intermedju għandu xi esperjenza mat-tipi partikolari ta' workout li qed jeżegwixxi u għandu fehim tajjeb tal-goof u l-modifiki xierqa li jistgħu jgħinuhom jilħqu l-għanijiet tagħhom.Apprendist avvanzat huwa xi ħadd li ħadem ħafna b'mod konsistenti u qed ifittex li jżid is-saħħa, il-qawwa, il-veloċità jew l-intensità.Huma jafu sew kif jesegwixxu l-eżerċizzji b'mod korrett u kif jaġġustaw il-varjabbli biex jilħqu l-għanijiet tagħhom.
"Pereżempju, ejja ngħidu li xi ħadd qed jesperjenza plateau ta 'saħħa jew plateau ta' telf ta 'piż," jispjega Mazzucco."F'dak il-każ, trejner onlajn jista 'jipprovdi pariri u eżerċizzji ġodda" li jistgħu jgħinuk issib kisbiet ġodda fis-saħħa jew terġa' lura biex titlef il-piż."It-taħriġ onlajn huwa wkoll l-aħjar għal nies li jivvjaġġaw spiss jew jippreferu jaħdmu fuq l-iskeda tagħhom stess."
Meta tiddeċiedi jekk issegwix taħriġ personalment versus taħriġ onlajn, ħafna minnu jiġi għall-preferenza personali, is-sitwazzjoni individwali tiegħek u dak li se jżommok miexja fit-tul, jgħid Dr Larry Nolan, tabib tal-mediċina tal-isports tal-kura primarja f' l-Ohio State University Wexner Medical Center f'Columbus.
Pereżempju, nies introverti li “ma tantx huma komdi jaħdmu fil-pubbliku jistgħu jsibu li jaħdmu ma’ trejner onlajn jaqbel aħjar għall-bżonnijiet tagħhom.
Vantaġġi tat-Taħriġ Personali Online
Aċċessibilità Ġeografika
Nolan jgħid li ta 'vantaġġ li taħdem ma' trejner online hija l-aċċessibbiltà li toffri lill-individwi li jistgħu jkunu l-aħjar għalik iżda li mhumiex "ġeografikament disponibbli" għalik.“Pereżempju,” jgħid Nolan, “tistaʼ taħdem maʼ xi ħadd f’Kalifornja” waqt li tkun ċar fuq in- naħa l- oħra tal- pajjiż.
Motivazzjoni
"Xi nies verament igawdu l-eżerċizzju, oħrajn jorbtuh ma 'laqgħat soċjali," tgħid Natasha Vani, li hija viċi president tal-iżvilupp u l-operazzjonijiet tal-programmi għal Newtopia, fornitur ta' tibdil fil-vizzju li huwa ppermettiet it-teknoloġija.Iżda għal ħafna nies, “hija diffiċli li ssib motivazzjoni regolari.Dan huwa fejn trejner personali li jaġixxi bħala kowċ ta’ responsabbiltà jista’ jagħmel id-differenza” biex jgħinek tikseb u tibqa’ motivat biex taħdem.
Flessibilità
Minflok ma jkollok tiġri biex tagħmel sessjoni personalment f'ħin speċifiku, taħdem ma' trejner onlajn ħafna drabi tfisser li jkollok aktar flessibilità fl-iskedar ta' ħinijiet li jaħdmu għalik.
"Waħda mill-aqwa partijiet dwar il-kiri ta 'trejner onlajn hija l-flessibilità," jgħid Mazzucco.“Tista’ tħarreġ fejn u meta trid.Jekk taħdem full-time jew għandek skeda impenjattiva, m’għandekx għalfejn tinkwieta biex issib ħin biex issuq lejn u mill-ġinnasju.”
Vani jinnota li l-ħidma ma’ trejner onlajn toffri “kontabilità bi konvenjenza u flessibilità.Dan jindirizza l-isfida ewlenija l-oħra għall-eżerċizzju – li ssib ħin għaliha.”
Privatezza
Mazzucco jgħid li trejner onlajn huwa tajjeb ukoll għal nies li “ma jħossuhomx komdi jeżerċitaw fil-ġinnasju.Jekk twettaq is-sessjoni ta’ taħriġ online tiegħek id-dar, x’aktarx li tħossok f’ambjent sigur u mingħajr ġudizzju.”
Spiża
Għalkemm l-ispiża tista 'tvarja ħafna skont il-post, il-kompetenza ta' min iħarreġ u fatturi oħra, is-sessjonijiet ta 'taħriġ onlajn għandhom tendenza li jkunu inqas għaljin minn sessjonijiet personali.Barra minn hekk, “qed tiffranka l-ispejjeż f’termini ta’ ħin, flusek, u spejjeż tat-trasport,” jgħid Nolan.
Żvantaġġi ta 'Taħriġ Personali Online
Teknika u Forma
Meta taħdem ma 'trejner mill-bogħod, jista' jkun aktar diffiċli għalihom li jiżguraw li l-forma tiegħek fl-eżekuzzjoni ta 'eżerċizzji speċifiċi hija tajba.Vani jinnota li "jekk int Bidu, jew jekk qed tipprova eżerċizzji ġodda, huwa aktar diffiċli li titgħallem teknika xierqa bil-kowċing onlajn."
Mazzucco jżid li dan it-tħassib dwar il-forma jestendi wkoll għal nies li għandhom aktar esperjenza."Huwa aktar faċli għal trejner personalment li jara jekk tkunx qed twettaq eżerċizzji b'mod korrett milli trejner onlajn, li qed jarak fuq vidjow," jgħid Mazzucco.Dan huwa importanti għaliex "forma tajba meta tagħmel eżerċizzju huwa essenzjali biex jitnaqqas ir-riskju ta 'korriment."
Pereżempju, jekk l-irkopptejn tiegħek għandhom it-tendenza li jinżlu lejn xulxin waqt squat, dan jista 'jwassal għal korriment fl-irkoppa.Jew arching dahrek meta tkun qed twettaq dead-lift jista 'jwassal għal korrimenti fis-sinsla.
Nolan jaqbel li jista’ jkun diffiċli għat-trejner li jieħu forma fqira kif qed jiġri u jikkoreġiha hekk kif timxi.U jekk qed ikollok ġurnata ta' mistrieħ, it-trejner tiegħek jista' ma jkunx jista' jiġbor dan mill-bogħod u minflok ma jkabbar il-workout għall-bżonnijiet preżenti tiegħek, jista' jimbuttak biex tagħmel aktar milli suppost.
Konsistenza u Responsabbiltà
Jista’ jkun ukoll aktar diffiċli li tibqa’ motivata meta taħdem ma’ trejner mill-bogħod."Li jkollok trejner personalment iżommok responsabbli biex turi għas-sessjoni tiegħek," jgħid Mazzucco.Jekk xi ħadd qed jistenna għalik fil-ġinnasju, huwa aktar diffiċli li tikkanċella.Imma "jekk is-sessjoni ta' taħriġ tiegħek tkun online permezz ta' vidjo, probabilment ma tħossokx ħati tibgħat messaġġi jew iċempel lit-trejner tiegħek biex tikkanċella."
Nolan jaqbel li jista 'jkun diffiċli li tibqa' motivata meta taħdem mill-bogħod, u "jekk ir-responsabbiltà hija importanti, li tmur lura għal sessjonijiet personali għandha tkun konsiderazzjoni."
Tagħmir Speċjalizzat
Filwaqt li huwa kompletament possibbli li tlesti kull xorta ta 'workouts eċċellenti fid-dar mingħajr tagħmir speċjalizzat, jiddependi fuq dak li qed tfittex li tagħmel, jista' ma jkollokx l-għodda t-tajba fid-dar.
“B'mod ġenerali, il-pjattaformi online se jkunu orħos milli personalment.Madankollu, filwaqt li hemm spiża aktar baxxa għal kull klassi, jista 'jkun hemm xi spejjeż ogħla bit-tagħmir,” jgħid Nolan.Jekk għandek bżonn tixtri rota tal-għażil jew treadmill, pereżempju.U jekk qed tfittex li tagħmel attività bħall-għawm imma m'għandekx pixxina d-dar, ikollok issib post fejn tgħum.
Distrazzjonijiet
Żvantaġġ ieħor tax-xogħol fid-dar hija l-possibbiltà ta 'distrazzjonijiet, jgħid Nolan.Jista 'jkun verament faċli li ssib ruħek bilqiegħda fuq is-sufan taqleb il-kanali meta fil-fatt għandek tkun qed taħdem.
Ħin tal-Iskrin
Vani jinnota li inti tkun konness ma' skrin waqt is-sessjonijiet ta' taħriġ onlajn, u "ta' min jikkunsidra wkoll il-ħin addizzjonali tal-iskrin, li hija xi ħaġa li ħafna minna qed jippruvaw inaqqsu."
Ħin tal-post: Mejju-13-2022