これは、現在進行中のコロナウイルスのパンデミックを考慮して、リモートでワークアウトにアクセスすることがますます普及している中で、多くの人が尋ねてきた質問です。しかし、それがすべての人にぴったり合うわけではないと、ニューヨーク市エリアの認定フィットネストレーナーであり、The Glute Recruit の創設者であるジェシカ・マズッコ氏は言います。「オンライン パーソナル トレーナーは、中級または上級のフィットネス レベルの人に最適です。」
中級レベルのトレーニーは、実行している特定の種類のトレーニングについてある程度の経験があり、目標を達成するのに役立つ適切なグーフと修正についてよく理解しています。上級トレーニーとは、継続的に多くのトレーニングを行っており、筋力、パワー、スピード、または強度の向上を目指している人のことです。彼らは、エクササイズを正しく実行する方法と、目標を達成するために変数を調整する方法をよく知っています。
「たとえば、誰かが筋力の停滞期や体重減少の停滞期を経験しているとします」とマズッコ氏は説明する。「その場合、オンライン トレーナーがヒントや新しいエクササイズを提供してくれるので、新たな筋力の向上や体重の減少に戻るのに役立ちます。」「オンライン トレーニングは、頻繁に旅行する人や、自分のスケジュールでトレーニングしたい人にも最適です。」
対面トレーニングとオンライントレーニングのどちらを選択するかを決めるとき、多くの部分は個人の好み、個人の状況、そして長期的に何があなたを動かし続けるかによって決まると、プライマリケアスポーツ医学の医師であるラリー・ノーラン博士は言います。コロンバスにあるオハイオ州立大学ウェクスナー医療センター。
たとえば、「人前でワークアウトするのがあまり好きではない」内向的な人は、オンライン トレーナーと協力する方が自分のニーズに合っていると感じるかもしれません。
オンラインパーソナルトレーニングのメリット
地理的なアクセシビリティ
ノーラン氏は、オンラインでトレーナーと協力する利点は、あなたに最適かもしれないが「地理的に連絡が取れない」人たちにアクセスしやすいことだと言います。「たとえば」とノーラン氏は言う、「カリフォルニアにいる誰かと仕事ができる」一方で、自分は国の反対側にいることがはっきりしている。
モチベーション
「運動を心から楽しんでいる人もいれば、社交的な交流会と結び付けている人もいます」と、テクノロジーを活用した習慣変更プロバイダーである Newtopia のプログラム開発および運営担当副社長であるナターシャ・ヴァニは言います。しかし、ほとんどの人にとって、「定期的なモチベーションを得るのは難しい。ここで、責任コーチとして機能するパーソナル トレーナーが違いを生むことができ、ワークアウトへのモチベーションを高め、維持することができます。
柔軟性
特定の時間に対面セッションを行うために競う必要がなく、オンラインでトレーナーと協力することで、自分に合った時間をより柔軟にスケジュールできることがよくあります。
「オンライン トレーナーを雇うことの最も良い点の 1 つは、柔軟性です」とマズッコ氏は言います。「いつでもどこでも好きなときにトレーニングできます。フルタイムで働いている場合、または忙しいスケジュールを立てている場合は、ジムへの往復の車の時間を見つけることを心配する必要はありません。」
Vani 氏は、オンライン トレーナーと協力することで「利便性と柔軟性を備えた説明責任が得られます。これにより、運動するための時間を確保するというもう 1 つの大きな課題が解決されます。」
プライバシー
マズッコ氏は、オンライン トレーナーは「ジムで運動するのが苦手」という人にも最適だと述べています。自宅でオンライン トレーニング セッションを実行すると、安全で判断力のない環境にいるように感じるでしょう。」
料金
費用は場所、トレーナーの専門知識、その他の要因によって大きく異なりますが、オンライン トレーニング セッションは対面セッションよりも安価になる傾向があります。さらに、「時間、お金、交通費の面でもコストが節約できます」とノーラン氏は言います。
オンラインパーソナルトレーニングのデメリット
テクニックとフォーム
トレーナーとリモートで作業する場合、特定のエクササイズを実行する際のフォームが適切であることをトレーナーが確認するのが難しくなることがあります。バニ氏は、「初心者の場合、または新しいエクササイズに挑戦している場合、オンライン コーチングで適切なテクニックを学ぶのは難しい」と述べています。
マズッコ氏は、フォームに関するこうした懸念は経験豊富な人にも及ぶと付け加えた。「オンライン トレーナーがビデオであなたを監視するよりも、対面のトレーナーの方が、エクササイズが正しく行われているかどうかを確認する方が簡単です」とマズッコ氏は言います。「怪我のリスクを軽減するには、運動時の正しいフォームが不可欠である」ため、これは重要です。
たとえば、スクワット中に膝がお互いに向かって凹む傾向がある場合、それが膝の怪我につながる可能性があります。または、デッドリフトを実行するときに背中を反らせると、脊椎損傷につながる可能性があります。
ノーランも、トレーナーがフォームの悪さをその場で見つけて、それを修正していくのが難しい場合があることに同意する。また、あなたが休みの日を過ごしている場合、トレーナーはリモートでそのことを把握できない可能性があり、現在のニーズに合わせてワークアウトを拡大する代わりに、必要以上のことをするよう押し付けられる可能性があります。
一貫性と説明責任
また、トレーナーとリモートで作業する場合、モチベーションを維持するのがより難しい場合もあります。「対面のトレーナーがいれば、セッションに参加する責任を負うことになります」とマズッコ氏は言います。ジムで誰かがあなたを待っている場合、キャンセルするのは難しくなります。しかし、「トレーニング セッションがビデオ経由でオンラインであれば、キャンセルするためにトレーナーにメールしたり電話したりすることに罪悪感を感じることはないでしょう。」
ノーラン氏も、リモートワークアウトではモチベーションを維持するのが難しい場合があることに同意し、「説明責任が重要な場合は、対面でのセッションに戻ることを検討すべきだ」としている。
専用設備
特別な器具を使わずにあらゆる種類の優れたトレーニングを自宅で行うことは完全に可能ですが、何をしようとしているかによっては、自宅に適切なツールがない場合もあります。
「一般に、オンライン プラットフォームは対面よりも安価になります。ただし、クラスごとのコストは安くなりますが、装備品のコストは若干高くなる可能性があります」とノーラン氏は言います。たとえば、スピニングバイクやトレッドミルを購入する必要がある場合。また、水泳のようなアクティビティをしたいと思っていても、家にプールがない場合は、泳げる場所を探す必要があります。
気を散らすもの
自宅でワークアウトすることのもう一つの欠点は、気が散る可能性があることだとノーラン氏は言う。本来はトレーニングをしなければならないのに、ソファに座ってチャンネルをめくっているということはよくあることかもしれません。
上映時間
バニ氏は、オンライン トレーニング セッション中は画面に接続することになると指摘し、「追加の画面時間を考慮する価値もあります。これは私たちの多くが削減しようとしているものです。」と述べています。
投稿日時: 2022 年 5 月 13 日