Гэтае пытанне задаюць многія людзі ў сувязі з працягваецца пандэміяй каранавіруса, калі доступ да дыстанцыйных трэніровак толькі павялічыўся.Але гэта не падыходзіць для ўсіх, кажа Джэсіка Мацука, сертыфікаваны фітнес-трэнер у Нью-Ёрку і заснавальніца The Glute Recruit.«Інлайн-персанальны трэнер лепш за ўсё падыходзіць для тых, хто мае сярэдні або прасунуты ўзровень фізічнай падрыхтоўкі».
Навучэнец сярэдняга ўзроўню мае пэўны досвед працы з пэўнымі відамі трэніровак, якія яны выконваюць, і добра разумее правільныя дзеянні і мадыфікацыі, якія могуць дапамагчы ім дасягнуць пастаўленых мэтаў.Прасунуты стажор - гэта той, хто паслядоўна шмат трэніруецца і хоча павялічыць сілу, магутнасць, хуткасць або інтэнсіўнасць.Яны добра ведаюць, як правільна выконваць практыкаванні і як карэктаваць зменныя для дасягнення сваіх мэтаў.
«Напрыклад, выкажам здагадку, што хтосьці адчувае плато трываласці або плато страты вагі», - тлумачыць Мацукко.«У такім выпадку онлайн-трэнер можа даць парады і новыя практыкаванні», якія дапамогуць вам знайсці новы прырост сілы або вярнуцца да страты вагі.«Інтэрнэт-навучанне таксама лепшае для людзей, якія часта падарожнічаюць або аддаюць перавагу займацца па ўласным раскладзе».
Пры прыняцці рашэння аб асабістым навучанні ў параўнанні з онлайн-трэнінгам шмат у чым залежыць ад асабістых пераваг, вашай індывідуальнай сітуацыі і таго, што дапаможа вам рухацца надоўга, кажа доктар Лары Нолан, урач першаснай медыцынскай дапамогі ў Медыцынскі цэнтр Універсітэта штата Агаё Векснера ў Каламбусе.
Напрыклад, людзі-інтраверты, якім «не вельмі зручна займацца ў грамадскіх месцах, могуць выявіць, што праца з онлайн-трэнерам больш адпавядае іх патрэбам.
Плюсы асабістага трэнінгу онлайн
Геаграфічная даступнасць
Нолан кажа, што перавагай працы з трэнерам онлайн з'яўляецца даступнасць людзей, якія могуць быць ідэальным варыянтам для вас, але не «геаграфічна даступныя» для вас.«Напрыклад, — кажа Нолан, — вы можаце працаваць з кімсьці ў Каліфорніі», пакуль вы на другім канцы краіны.
Матывацыя
«Некаторым людзям па-сапраўднаму падабаюцца фізічныя практыкаванні, іншыя звязваюць іх з грамадскімі сустрэчамі», — кажа Наташа Вані, віцэ-прэзідэнт па распрацоўцы праграм і аперацый Newtopia, тэхналагічнага пастаўшчыка паслуг па змене звычак.Але для большасці людзей «звычайную матывацыю цяжка знайсці.Тут персанальны трэнер, які выступае ў якасці трэнера па адказнасці, можа зрабіць розніцу, дапамагаючы вам атрымаць і заставацца матываванымі да трэніровак.
Гнуткасць
Замест таго, каб імчацца, каб зрабіць асабісты занятак у пэўны час, праца з трэнерам онлайн часта азначае, што ў вас ёсць больш гнуткасці ў раскладзе часу, які падыходзіць вам.
"Адна з лепшых частак найму онлайн-трэнера - гэта гнуткасць", - кажа Мацука.«Вы можаце трэніравацца, дзе і калі хочаце.Калі вы працуеце поўны працоўны дзень або маеце напружаны графік, вам не трэба турбавацца аб тым, каб знайсці час, каб даехаць да трэнажорнай залы і вярнуцца».
Вані адзначае, што праца з онлайн-трэнерам прапануе «падсправаздачнасць з выгодай і гнуткасцю.Гэта вырашае іншую сур'ёзную праблему для практыкаванняў - знайсці час для гэтага ".
Прыватнасць
Мацукко кажа, што онлайн-трэнер таксама выдатна падыходзіць для людзей, якія «не адчуваюць сябе камфортна падчас заняткаў у трэнажорнай зале.Калі вы праводзіце онлайн-трэніроўкі дома, вы, напэўна, адчуеце сябе ў бяспечным асяроддзі без асуджэння».
Кошт
Нягледзячы на тое, што кошт можа вар'іравацца ў шырокіх межах у залежнасці ад месцазнаходжання, вопыту трэнера і іншых фактараў, онлайн-трэнінгі, як правіла, менш дарагія, чым асабістыя заняткі.Акрамя таго, "вы эканоміце час, грошы і транспартныя выдаткі", - кажа Нолан.
Мінусы персанальных трэнінгаў онлайн
Тэхніка і форма
Пры дыстанцыйнай працы з трэнерам ім можа быць цяжэй пераканацца, што ваша форма пры выкананні канкрэтных практыкаванняў добрая.Вані адзначае, што "калі вы пачатковец або спрабуеце новыя практыкаванні, цяжэй навучыцца правільнай тэхніцы з онлайн-трэнінгам".
Мацукко дадае, што гэтая занепакоенасць формай распаўсюджваецца і на больш дасведчаных людзей.«Лічнаму трэнеру лягчэй убачыць, ці правільна вы выконваеце практыкаванні, чым онлайн-трэнеру, які глядзіць за вамі праз відэа», — кажа Мацука.Гэта важна, таму што «добрая форма падчас практыкаванняў вельмі важная для зніжэння рызыкі траўмаў».
Напрыклад, калі падчас прысядання вашыя калені схіляюцца адзін да аднаго, гэта можа прывесці да траўмы калена.Або выгінанне спіны, калі вы выконваеце мёртвую цягу, можа прывесці да траўмаў пазваночніка.
Нолан згодны з тым, што трэнеру можа быць цяжка заўважыць дрэнную форму, калі яна адбываецца, і выправіць яе па ходу.А калі ў вас выхадны, ваш трэнер, магчыма, не зможа падхапіць гэта дыстанцыйна, і замест таго, каб адаптаваць трэніроўку да вашых цяперашніх патрэбаў, ён можа прымусіць вас зрабіць больш, чым трэба.
Паслядоўнасць і адказнасць
Таксама можа быць цяжэй заставацца матываваным, працуючы з трэнерам дыстанцыйна.«Наяўнасць асабістага трэнера дазваляе вам з'яўляцца на заняткі», — кажа Мацука.Калі вас хтосьці чакае ў трэнажорнай зале, адмяніць цяжэй.Але "калі ваша трэніроўка праходзіць у рэжыме онлайн праз відэа, вы, верагодна, не будзеце адчуваць сябе вінаватым, адпраўляючы тэкставыя паведамленні або тэлефануючы свайму трэнеру, каб адмяніць".
Нолан згодны з тым, што можа быць цяжка заставацца матываваным падчас дыстанцыйнай трэніроўкі, і "калі адказнасць важная, варта падумаць аб вяртанні да асабістых заняткаў".
Спецыялізаванае абсталяванне
Нягледзячы на тое, што цалкам магчыма выканаць усе віды выдатных трэніровак дома без спецыяльнага абсталявання, у залежнасці ад таго, чым вы хочаце займацца, у вас дома можа не апынуцца патрэбных інструментаў.
«У цэлым інтэрнэт-пляцоўкі будуць танней, чым асабіста.Аднак, нягледзячы на тое, што кошт класа меншы, выдаткі на абсталяванне могуць быць больш высокімі», — кажа Нолан.Калі вам трэба купіць спінінг-байк або бегавую дарожку, напрыклад.І калі вы хочаце займацца такім заняткам, як плаванне, але ў вас дома няма басейна, вам трэба будзе знайсці месца для плавання.
Адцягненне ўвагі
Нолан кажа, што яшчэ адзін недахоп трэніровак дома - магчымасць адцягнуць увагу.Можа быць вельмі лёгка знайсці сябе на канапе і гартаць каналы, калі вы на самой справе павінны займацца.
Экранны час
Вані адзначае, што вы будзеце падключацца да экрана падчас онлайн-трэніровак, і «таксама варта ўлічваць дадатковы час перад экранам, які многія з нас спрабуюць скараціць».
Час размяшчэння: 13 мая 2022 г