Sa a se yon kesyon anpil moun ap poze nan limyè pandemi kowonaviris la, alòske aksè a antrennman a distans ap ogmante an plis toujou. Men, se pa bon pou tout moun, dapre Jessica Mazzucco, yon antrenè kondisyon fizik sètifye nan zòn Nouyòk ak fondatris The Glute Recruit. "Yon antrenè pèsonèl sou entènèt pi byen adapte pou yon moun ki nan yon nivo kondisyon fizik entèmedyè oswa avanse."
Yon moun ki nan nivo entèmedyè gen kèk eksperyans ak kalite antrennman patikilye y ap fè yo epi li gen yon bon konpreyansyon sou bon jan egzèsis ak modifikasyon ki ka ede yo atenn objektif yo. Yon moun ki nan nivo avanse se yon moun ki fè anpil egzèsis regilyèman epi ki vle ogmante fòs, puisans, vitès oswa entansite. Yo byen konnen kijan pou yo egzekite egzèsis yo kòrèkteman epi kijan pou yo ajiste varyab yo pou atenn objektif yo.
“Pa egzanp, ann sipoze yon moun ap fè eksperyans yon plato fòs oswa yon plato pèdi pwa,” Mazzucco eksplike. “Nan ka sa a, yon antrenè sou entènèt ka ba ou konsèy ak nouvo egzèsis” ki ka ede ou jwenn nouvo pwogrè fòs oswa rekòmanse pèdi pwa. “Antrenman sou entènèt tou pi bon pou moun ki vwayaje souvan oswa ki prefere fè egzèsis selon pwòp orè yo.”
Lè w ap deside si pou w pouswiv fòmasyon an pèsòn oswa sou entènèt, anpil bagay depann de preferans pèsonèl, sitiyasyon endividyèl ou ak sa k pral fè w kontinye avanse pou yon bon bout tan, dapre Dr. Larry Nolan, yon doktè swen prensipal nan medsin espò nan Sant Medikal Wexner Inivèsite Eta Ohio nan Columbus.
Pa egzanp, moun entrovèti ki "pa twò alèz pou fè egzèsis an piblik ka twouve ke travay avèk yon antrenè sou entènèt pi byen adapte ak bezwen yo."
Avantaj Antrennman Pèsonèl Sou Entènèt
Aksè Jewografik
Nolan di yon avantaj pou travay avèk yon antrenè sou entènèt se aksè li ofri bay moun ki ta ka bon nèt pou ou men ki pa "jeografikman disponib" pou ou. "Pa egzanp," Nolan di, "ou ka travay avèk yon moun nan Kalifòni" pandan w ap viv nan lòt bò peyi a.
Motivasyon
“Gen moun ki vrèman renmen fè egzèsis, gen lòt ki konekte l ak rankont sosyal,” di Natasha Vani, ki se vis prezidan devlopman pwogram ak operasyon pou Newtopia, yon founisè chanjman abitid ki mache ak teknoloji. Men, pou pifò moun, “li difisil pou jwenn motivasyon regilye. Se la yon antrenè pèsonèl k ap aji kòm yon antrenè responsablite ka fè diferans lan” pou ede w jwenn epi rete motive pou fè egzèsis.
Fleksibilite
Olye pou w ap prese pou w jwenn yon sesyon an pèsòn nan yon lè espesifik, travay avèk yon antrenè sou entènèt souvan vle di ou gen plis fleksibilite nan planifye lè ki bon pou ou.
“Youn nan pi bon bagay lè w ap anboche yon antrenè sou entènèt se fleksibilite a,” Mazzucco di. “Ou ka antrene kote ak lè ou vle. Si w ap travay aplentan oswa ou gen yon orè chaje, ou pa bezwen enkyete w pou jwenn tan pou w kondui pou ale ak pou soti nan jimnastik la.”
Vani fè remake ke travay avèk yon antrenè sou entènèt ofri "responsabilite avèk konvenyans ak fleksibilite. Sa a adrese lòt gwo defi nan fè egzèsis - jwenn tan pou li."
Konfidansyalite
Mazzucco di yon antrenè sou entènèt bon tou pou moun ki "pa santi yo alèz pou fè egzèsis nan yon jimnaz. Si ou fè sesyon antrennman sou entènèt ou lakay ou, ou pral pwobableman santi w tankou si w nan yon anviwònman ki an sekirite, san jijman."
Pri
Malgre ke pri a ka varye anpil selon kote a, ekspètiz fòmatè a ak lòt faktè, sesyon fòmasyon sou entènèt yo gen tandans mwens chè pase sesyon an pèsòn. Anplis, "w ap ekonomize lajan an tèm de tan, lajan w, ak depans transpò," Nolan di.
Dezavantaj Antrennman Pèsonèl Sou Entènèt
Teknik ak Fòm
Lè w ap travay ak yon antrenè a distans, li ka pi difisil pou yo asire ke fòm ou nan egzekite egzèsis espesifik yo bon. Vani fè remake ke "si ou se yon debutan, oswa si w ap eseye nouvo egzèsis, li pi difisil pou aprann bon teknik ak antrenè sou entènèt."
Mazzucco ajoute ke enkyetid sa a sou fòm fizik la rive jwenn moun ki gen plis eksperyans tou. "Li pi fasil pou yon antrenè an pèsòn wè si w ap fè egzèsis yo kòrèkteman pase yon antrenè sou entènèt, k ap gade w sou videyo," Mazzucco di. Sa enpòtan paske "bon fòm fizik lè w ap fè egzèsis esansyèl pou diminye risk pou w blese."
Pa egzanp, si jenou ou yo gen tandans pou yo rantre youn sou lòt pandan w ap fè yon squat, sa ka lakòz ou blese nan jenou. Oswa si ou voute do ou lè w ap fè yon deadlift, sa ka lakòz ou blese nan kolòn vètebral la.
Nolan dakò ke li ka difisil pou antrenè a remake yon move fòm pandan l ap pase epi korije l pandan w ap avanse. Epi si w ap gen yon move jou, antrenè w la ka pa kapab remake sa a adistans epi olye pou yo adapte antrennman an ak bezwen ou yo kounye a, yo ka pouse w fè plis pase sa ou ta dwe.
Konsistans ak Responsabilite
Li kapab pi difisil tou pou rete motive lè w ap travay ak yon antrenè a distans. "Lè w gen yon antrenè an pèsòn, sa fè w responsab pou w vini nan sesyon w lan," Mazzucco di. Si yon moun ap tann ou nan jimnastik la, li pi difisil pou anile. Men, "si sesyon antrennman w lan sou entènèt atravè videyo, ou pwobableman p ap santi w koupab pou w voye mesaj tèks oswa rele antrenè w la pou anile."
Nolan dakò ke li ka difisil pou rete motive lè w ap fè egzèsis a distans, epi "si responsablite enpòtan, li ta dwe yon konsiderasyon pou retounen nan sesyon an pèsòn."
Ekipman Espesyalize
Malgre ke li antyèman posib pou fè tout kalite antrennman ekselan lakay ou san ekipman espesyalize, tou depann de sa w ap chèche fè a, ou ka pa gen bon zouti yo lakay ou.
“An jeneral, platfòm sou entènèt yo ap pi bon mache pase an pèsòn. Sepandan, pandan ke gen yon pri ki pi ba pou chak klas, ka gen kèk pri ki pi wo ak ekipman yo,” Nolan di. Si ou bezwen achte yon bisiklèt spinning oswa yon tapi kous, pa egzanp. Epi si w ap chèche fè yon aktivite tankou naje men ou pa gen yon pisin lakay ou, ou pral oblije jwenn yon kote pou naje.
Distraksyon
Yon lòt dezavantaj lè w ap fè egzèsis lakay ou se posiblite pou w gen distraksyon, Nolan di. Li ka fasil pou w twouve w chita sou kanape a ap chanje chanèl lè w ta dwe ap fè egzèsis.
Tan ekran
Vani fè remake ke w ap konekte ak yon ekran pandan sesyon fòmasyon sou entènèt yo, epi "li vo lapenn tou konsidere tan anplis devan ekran an, ki se yon bagay anpil nan nou ap eseye diminye."
Dat piblikasyon: 13 Me 2022