Aceasta este o întrebare pe care mulți oameni și-au pus-o în contextul pandemiei de coronavirus în curs, când accesul la antrenamente de la distanță a crescut în prevalență.Dar nu este potrivit pentru toată lumea, spune Jessica Mazzucco, un antrenor de fitness certificat în zona NYC și fondator al The Glute Recruit.„Un antrenor personal online este cel mai potrivit pentru cineva cu un nivel mediu sau avansat de fitness.”
Un stagiar de nivel mediu are o oarecare experiență cu anumite tipuri de antrenament pe care le execută și are o bună înțelegere a prosturilor și a modificărilor adecvate care îl pot ajuta să-și atingă obiectivele.Un stagiar avansat este cineva care s-a antrenat constant mult și caută să crească puterea, puterea, viteza sau intensitatea.Ei știu bine cum să execute corect exercițiile și cum să ajusteze variabilele pentru a-și îndeplini obiectivele.
„De exemplu, să presupunem că cineva se confruntă cu un platou de forță sau un platou de pierdere în greutate”, explică Mazzucco.„În acest caz, un antrenor online vă poate oferi sfaturi și exerciții noi” care vă pot ajuta să găsiți noi câștiguri de forță sau să reveniți la pierderea în greutate.„Instruirea online este, de asemenea, cea mai bună pentru persoanele care călătoresc des sau preferă să se antreneze pe propriul program.”
Când decideți dacă să urmați antrenamentul în persoană versus antrenamentul online, o mare parte se reduce la preferințele personale, situația dvs. individuală și ceea ce vă va ține în mișcare pe termen lung, spune dr. Larry Nolan, medic primar de medicină sportivă la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio din Columbus.
De exemplu, persoanele introvertite care „nu sunt foarte confortabile să lucreze în public pot descoperi că lucrul cu un trainer online se potrivește mai bine nevoilor lor.
Avantajele antrenamentului personal online
Accesibilitatea geografică
Nolan spune că un avantaj pentru a lucra cu un trainer online este accesibilitatea pe care o oferă persoanelor care ar putea fi potrivite perfecte pentru tine, dar care nu sunt „disponibile din punct de vedere geografic” pentru tine.„De exemplu”, spune Nolan, „poți lucra cu cineva în California” cât timp ești liber în cealaltă parte a țării.
Motivația
„Unor oameni le place cu adevărat exercițiile fizice, alții se leagă de întâlniri sociale”, spune Natasha Vani, care este vicepreședinte pentru dezvoltarea de programe și operațiuni pentru Newtopia, un furnizor de schimbare a obiceiurilor bazat pe tehnologie.Dar pentru majoritatea oamenilor, „motivația obișnuită este greu de găsit.Acesta este locul în care un antrenor personal care acționează ca un antrenor de responsabilitate poate face diferența” ajutându-vă să deveniți și să rămâneți motivat să vă antrenați.
Flexibilitate
În loc să fii nevoit să concurezi pentru a face o sesiune personală la o anumită oră, lucrul cu un antrenor online înseamnă adesea că ai mai multă flexibilitate în programarea orelor care funcționează pentru tine.
„Una dintre cele mai bune părți ale angajării unui trainer online este flexibilitatea”, spune Mazzucco.„Te poți antrena unde și când vrei.Dacă lucrezi cu normă întreagă sau ai un program încărcat, nu trebuie să-ți faci griji că găsești timp pentru a conduce la și de la sală.”
Vani notează că lucrul cu un trainer online oferă „responsabilitate cu comoditate și flexibilitate.Aceasta abordează cealaltă provocare majoră de a exercita – găsirea timpului pentru asta.”
Confidențialitate
Mazzucco spune că un antrenor online este excelent și pentru persoanele care „nu se simt confortabil să facă exerciții într-o sală de sport.Dacă efectuați sesiunea de antrenament online acasă, probabil vă veți simți ca și cum vă aflați într-un mediu sigur, fără judecată.”
Cost
Deși costul poate varia foarte mult în funcție de locație, de expertiza trainerului și de alți factori, sesiunile de instruire online tind să fie mai puțin costisitoare decât sesiunile în persoană.În plus, „economisești costuri în termeni de timp, bani și costuri de transport”, spune Nolan.
Contra antrenamentului personal online
Tehnica si forma
Când lucrează cu un antrenor de la distanță, le poate fi mai greu să se asigure că forma ta în executarea anumitor exerciții este bună.Vani notează că „dacă ești începător sau dacă încerci exerciții noi, este mai greu să înveți tehnica adecvată cu coaching online”.
Mazzucco adaugă că această preocupare cu privire la formă se extinde și asupra oamenilor care au mai multă experiență.„Este mai ușor pentru un antrenor personal să vadă dacă efectuați corect exercițiile decât un antrenor online, care vă urmărește prin video”, spune Mazzucco.Acest lucru este important deoarece „o formă bună atunci când faceți exerciții este esențială pentru reducerea riscului de rănire”.
De exemplu, dacă genunchii tăi tind să se prăbușească unul față de celălalt în timpul unei ghemuiri, asta poate duce la răni la genunchi.Sau arcuirea spatelui atunci când efectuați un deadlift poate duce la leziuni ale coloanei vertebrale.
Nolan este de acord cu faptul că antrenorului îi poate fi dificil să înregistreze o formă slabă pe măsură ce se întâmplă și să o corecteze pe măsură ce mergi.Și dacă ai o zi liberă, antrenorul tău s-ar putea să nu poată înțelege asta de la distanță și, în loc să adapteze antrenamentul la nevoile tale prezente, te-ar putea împinge să faci mai mult decât ar trebui.
Consecvență și responsabilitate
De asemenea, poate fi mai dificil să rămâneți motivat atunci când lucrați cu un formator de la distanță.„Având un antrenor personal, te face să fii responsabil pentru a te prezenta la sesiune”, spune Mazzucco.Dacă cineva te așteaptă la sală, este mai greu să anulezi.Dar „dacă sesiunea ta de antrenament este online prin video, probabil că nu te vei simți vinovat dacă trimiți mesaje sau nu-ți suni antrenorul pentru a anula”.
Nolan este de acord că poate fi dificil să rămâi motivat atunci când te antrenezi de la distanță și „dacă responsabilitatea este importantă, ar trebui să se ia în considerare revenirea la sesiunile în persoană”.
Echipamente specializate
Deși este complet posibil să finalizați tot felul de antrenamente excelente acasă fără echipament specializat, în funcție de ceea ce doriți să faceți, este posibil să nu aveți instrumentele potrivite acasă.
„În general, platformele online vor fi mai ieftine decât în persoană.Cu toate acestea, deși există un cost pe clasă mai mic, pot exista unele costuri mai mari cu echipamentul”, spune Nolan.Dacă trebuie să cumpărați o bicicletă de spinning sau o bandă de alergare, de exemplu.Și dacă doriți să faceți o activitate precum înotul, dar nu aveți o piscină acasă, va trebui să găsiți un loc pentru a înota.
Distrageri
Un alt dezavantaj al antrenamentului acasă este posibilitatea distragerii atenției, spune Nolan.Ar putea fi foarte ușor să te trezești stând pe canapea răsfoind canalele atunci când ar trebui să te antrenezi.
Timpul ecranului
Vani notează că veți fi conectat la un ecran în timpul sesiunilor de antrenament online și „merită să luați în considerare și timpul suplimentar pe ecran, ceea ce mulți dintre noi încearcă să reducă”.
Ora postării: 13-mai-2022