See on küsimus, mida paljud inimesed on küsinud käimasoleva koroonaviiruse pandeemia valguses, kui treeningutele kaugjuurdepääsu levimus on ainult kasvanud.Kuid see ei sobi kõigile, ütleb Jessica Mazzucco, NYC piirkonna sertifitseeritud fitnessitreener ja The Glute Recruiti asutaja."Veebipõhine personaaltreener sobib kõige paremini keskmise või kõrgtasemega inimesele."
Keskmise taseme praktikandil on teatud tüüpi treeningutega kogemusi, mida nad läbi viivad, ning ta mõistab hästi õigeid jamasid ja muudatusi, mis võivad aidata neil eesmärke saavutada.Edasijõudnud praktikant on keegi, kes on pidevalt palju treeninud ja soovib suurendada jõudu, võimsust, kiirust või intensiivsust.Nad teavad hästi, kuidas harjutusi õigesti sooritada ja kuidas muutujaid oma eesmärkide saavutamiseks kohandada.
"Näiteks oletagem, et kellelgi on tugevus või kaalulangus," selgitab Mazzucco."Sellisel juhul võib veebitreener anda näpunäiteid ja uusi harjutusi", mis aitavad teil leida uusi jõulisandeid või naasta kaalu langetamise juurde."Veebikoolitus on parim ka inimestele, kes reisivad sageli või eelistavad treenida oma ajakava järgi."
Kui otsustate, kas treenida isiklikult või veebipõhiselt, sõltub paljuski isiklikest eelistustest, teie individuaalsest olukorrast ja sellest, mis teid pikaks ajaks liikuma paneb, ütleb dr Larry Nolan, spordimeditsiini esmatasandi arst. Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskus Columbuses.
Näiteks introvertsed inimesed, kes „ei tunne end avalikus kohas treenides eriti mugavalt välja, võivad avastada, et veebitreeneriga töötamine vastab nende vajadustele paremini.
Online personaaltreeningu plussid
Geograafiline juurdepääsetavus
Nolan ütleb, et võrgukoolitajaga töötamise eeliseks on juurdepääsetavus, mida see pakub inimestele, kes võivad teile ideaalselt sobida, kuid pole teile geograafiliselt kättesaadavad."Näiteks," ütleb Nolan, "saate töötada kellegagi Californias", kui olete riigi teises otsas selge.
Motivatsioon
"Mõned inimesed naudivad treeningut tõeliselt, teised seovad selle sotsiaalsete kohtumistega," ütleb Natasha Vani, kes on tehnoloogiapõhise harjumuste muutmise pakkuja Newtopia programmiarenduse ja operatsioonide asepresident.Kuid enamiku inimeste jaoks on "regulaarset motivatsiooni raske leida.See on koht, kus isiklik treener, kes tegutseb vastutuse treenerina, aitab teil end treenida ja motiveerida.
Paindlikkus
Selle asemel, et kindlal kellaajal isikliku seansi tegemiseks võidusõitu teha, tähendab võrgus töötamine treeneriga sageli suuremat paindlikkust teie jaoks sobivate aegade planeerimisel.
"Üks parimaid osi veebitreeneri palkamisel on paindlikkus, " ütleb Mazzucco.“Sa võid treenida, kus ja millal tahad.Kui töötate täiskohaga või teil on tihe graafik, ei pea te muretsema selle pärast, et leiate aega jõusaali ja sealt tagasi sõitmiseks.
Vani märgib, et veebitreeneriga töötamine pakub „mugavust ja paindlikkust vastutustundlikult.See käsitleb teist suurt treeningu väljakutset – selleks aja leidmist.
Privaatsus
Mazzucco ütleb, et veebitreener sobib suurepäraselt ka inimestele, kes „ei tunne end jõusaalis treenides mugavalt.Kui teete veebipõhise koolituse kodus, tunnete end tõenäoliselt nagu turvalises ja otsustusvabas keskkonnas.
Maksumus
Kuigi kulud võivad olenevalt asukohast, koolitaja teadmistest ja muudest teguritest väga erineda, on veebipõhised koolitused tavaliselt odavamad kui isiklikud koolitused.Lisaks "säästate kulusid aja, raha ja transpordikulude osas," ütleb Nolan.
Veebipõhise personaaltreeningu miinused
Tehnika ja vorm
Treeneriga eemalt töötades võib tal olla raskem tagada, et teie vorm konkreetsete harjutuste sooritamisel on hea.Vani märgib, et "kui olete algaja või kui proovite uusi harjutusi, on veebipõhise juhendamise abil raskem õiget tehnikat õppida."
Mazzucco lisab, et see mure vormi pärast laieneb ka kogenumatele inimestele."Isiklikul treeneril on lihtsam näha, kas teete harjutusi õigesti, kui võrgutreeneril, kes jälgib teid videost," ütleb Mazzucco.See on oluline, sest "hea vorm treeningu ajal on vigastuste riski vähendamiseks hädavajalik".
Näiteks kui teie põlved kipuvad küki ajal üksteise poole vajuma, võib see põhjustada põlvevigastuse.Või selja kaardumine surnud tõstmise ajal võib põhjustada selgroovigastusi.
Nolan nõustub, et treeneril võib olla raske praegust kehva vormi üles saada ja seda käigu pealt parandada.Ja kui teil on vaba päev, ei pruugi teie treener olla võimeline seda eemalt vastu võtma ja selle asemel, et kohandada treeningut teie praegustele vajadustele, võivad nad sundida teid tegema rohkem, kui peaksite.
Järjepidevus ja vastutus
Samuti võib treeneriga eemalt töötades olla raskem motivatsiooni säilitada."Isikliku treeneri olemasolu hoiab teid seansile ilmumise eest vastutavana, " ütleb Mazzucco.Kui keegi ootab sind jõusaalis, siis on raskem tühistada.Kuid "kui teie treening toimub veebis video kaudu, ei tunne te tõenäoliselt sõnumeid saates või treenerile helistades süüd."
Nolan nõustub, et kaugtreeningul võib olla raske motivatsiooni säilitada ja "kui vastutus on oluline, tuleks kaaluda isiklike seansside juurde naasmist."
Spetsialiseeritud seadmed
Kuigi kodus on täiesti võimalik teha igasuguseid suurepäraseid treeninguid ilma spetsiaalse varustuseta, ei pruugi teil kodus olla õigeid tööriistu, olenevalt sellest, mida soovite teha.
"Üldiselt on veebiplatvormid odavamad kui isiklikult.Kuigi klassi hind on madalam, võivad seadmete kulud olla suuremad, ”ütleb Nolan.Kui teil on vaja osta näiteks spinningut või jooksulint.Ja kui soovite teha sellist tegevust nagu ujumine, kuid teil pole kodus basseini, peate leidma ujumiskoha.
Häirivad
Veel üks kodus treenimise negatiivne külg on tähelepanu kõrvalejuhtimise võimalus, ütleb Nolan.Võib olla väga lihtne leida end diivanil istumas ja kanaleid lehitsemas, kui peaksite tegelikult trenni tegema.
Ekraaniaeg
Vani märgib, et olete veebikoolituste ajal ühendatud ekraaniga ja "tasub arvestada ka täiendava ekraaniajaga, mida paljud meist püüavad vähendada."
Postitusaeg: mai-13-2022