이것은 진행 중인 코로나바이러스 전염병을 고려하여 많은 사람들이 묻는 질문입니다. 원격으로 운동에 액세스하는 것이 점점 더 널리 퍼지고 있습니다.그러나 뉴욕시 공인 피트니스 트레이너이자 The Glute Recruit의 창립자인 Jessica Mazzucco는 이것이 모든 사람에게 적합한 것은 아니라고 말합니다."온라인 개인 트레이너는 중급 또는 고급 체력 수준의 사람에게 가장 적합합니다."
중급 훈련생은 자신이 실행하는 특정 유형의 운동에 대한 경험이 있으며 목표 달성에 도움이 될 수 있는 적절한 실수와 수정 사항을 잘 이해하고 있습니다.고급 훈련생은 지속적으로 많은 운동을 했으며 근력, 파워, 속도 또는 강도를 높이려는 사람입니다.그들은 운동을 올바르게 실행하는 방법과 목표를 달성하기 위해 변수를 조정하는 방법을 잘 알고 있습니다.
Mazzucco는 "예를 들어 누군가 근력 정체기 또는 체중 감소 정체기를 경험하고 있다고 가정해 보겠습니다."라고 설명합니다.“이 경우 온라인 트레이너는 새로운 근력 강화를 찾거나 체중 감량으로 돌아가는 데 도움이 되는 팁과 새로운 운동을 제공할 수 있습니다.”"온라인 교육은 자주 여행을 하거나 자신의 일정에 따라 운동하는 것을 선호하는 사람들에게도 가장 적합합니다."
대면 교육과 온라인 교육 중 무엇을 선택할지 결정할 때 많은 부분이 개인 선호도, 개별 상황, 장기적으로 활동을 지속할 수 있는 요소에 따라 결정된다고 1차 진료 스포츠 의학 의사인 래리 놀란(Larry Nolan) 박사는 말합니다. 콜럼버스에 있는 오하이오 주립대학교 웩스너 메디컬 센터.
예를 들어, “대중 앞에서 운동하는 것을 별로 좋아하지 않는 내성적인 사람들은 온라인 트레이너와 함께 일하는 것이 자신의 필요에 더 잘 맞는다는 것을 알 수 있습니다.
온라인 개인 트레이닝의 장점
지리적 접근성
Nolan은 온라인 트레이너와 함께 일할 때의 장점은 귀하에게 완벽하게 적합하지만 "지리적으로 이용 가능"하지 않은 개인에게 접근성을 제공할 수 있다는 점이라고 말합니다.“예를 들어,” Nolan은 “캘리포니아에 있는 누군가와 일할 수 있지만” 다른 나라에 있는 동안에는 이렇게 말합니다.
동기 부여
기술 기반 습관 변화 제공업체인 Newtopia의 프로그램 개발 및 운영 담당 부사장인 나타샤 바니(Natasha Vani)는 "운동을 진정으로 즐기는 사람도 있고, 사교 모임을 통해 운동하는 사람도 있습니다."라고 말합니다.그러나 대부분의 사람들에게 “정기적인 동기 부여는 얻기 어렵습니다.책임 코치 역할을 하는 개인 트레이너가 운동에 대한 동기를 부여하고 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 곳이 바로 여기입니다.
유연성
특정 시간에 직접 세션을 진행하기 위해 경쟁할 필요 없이 온라인으로 트레이너와 협력하면 자신에게 맞는 시간을 더 유연하게 예약할 수 있습니다.
Mazzucco는 "온라인 트레이너를 고용할 때 가장 좋은 점 중 하나는 유연성입니다."라고 말합니다.“원하는 시간과 장소에서 훈련할 수 있습니다.풀타임으로 일하거나 바쁜 일정을 갖고 있다면 체육관까지 운전해서 오갈 시간을 걱정할 필요가 없습니다.”
Vani는 온라인 트레이너와 협력하면 “편리함과 유연성을 갖춘 책임감을 얻을 수 있습니다.이는 운동에 대한 또 다른 주요 과제, 즉 시간을 찾는 문제를 해결합니다.”
은둔
Mazzucco는 온라인 트레이너가 “체육관에서 운동하는 것이 불편한 사람들에게도 유용하다고 말합니다.집에서 온라인 교육 세션을 수행하면 아마도 안전하고 판단이 없는 환경에 있는 것처럼 느낄 것입니다.”
비용
비용은 위치, 강사의 전문 지식 및 기타 요인에 따라 크게 달라질 수 있지만 온라인 교육 세션은 직접 세션보다 비용이 적게 드는 경향이 있습니다.또한 Nolan은 "시간, 돈, 운송 비용 측면에서 비용을 절약할 수 있습니다"라고 말합니다.
온라인 개인 트레이닝의 단점
기술과 형태
트레이너와 원격으로 작업할 때 특정 운동을 수행할 때 자세가 좋은지 확인하는 것이 더 어려울 수 있습니다.Vani는 "초심자이거나 새로운 운동을 시도하는 경우 온라인 코칭을 통해 적절한 기술을 배우기가 더 어렵습니다."라고 말합니다.
Mazzucco는 형태에 대한 이러한 관심이 더 경험이 많은 사람들에게도 적용된다고 덧붙입니다.Mazzucco는 “비디오를 통해 지켜보는 온라인 트레이너보다 직접 트레이너가 운동을 올바르게 수행하고 있는지 확인하는 것이 더 쉽습니다.”라고 말합니다.이는 "운동할 때 좋은 자세가 부상 위험을 줄이는 데 필수적"이기 때문에 중요합니다.
예를 들어, 스쿼트 중에 무릎이 서로를 향해 움츠러드는 경향이 있다면 무릎 부상으로 이어질 수 있습니다.또는 데드리프트를 수행할 때 등을 구부리면 척추 부상을 입을 수 있습니다.
Nolan은 트레이너가 잘못된 자세를 파악하고 진행하면서 교정하는 것이 어려울 수 있다는 점에 동의합니다.그리고 귀하가 쉬는 날인 경우 트레이너는 원격으로 이를 수행하지 못할 수 있으며 귀하의 현재 필요에 맞게 운동을 확장하는 대신 귀하가 해야 할 것보다 더 많은 일을 하도록 강요할 수 있습니다.
일관성과 책임
원격으로 트레이너와 함께 작업할 때 동기를 유지하는 것이 더 어려울 수도 있습니다.Mazzucco는 “직접 트레이너가 있으면 세션에 참석하는 데 책임감을 갖게 됩니다.”라고 말합니다.체육관에서 누군가가 당신을 기다리고 있다면 취소하기가 더 어렵습니다.그러나 "훈련 세션이 비디오를 통해 온라인으로 진행되는 경우 문자 메시지를 보내거나 트레이너에게 취소하라고 전화하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않을 것입니다."
Nolan은 원격으로 운동할 때 동기를 유지하는 것이 어려울 수 있다는 점에 동의합니다. "책임감이 중요하다면 직접 세션으로 돌아가는 것도 고려해야 합니다."
특수장비
특별한 장비 없이도 집에서 모든 종류의 훌륭한 운동을 완료하는 것이 전적으로 가능하지만, 수행하려는 작업에 따라 집에 올바른 도구가 없을 수도 있습니다.
“일반적으로 온라인 플랫폼은 오프라인보다 저렴합니다.그러나 클래스당 비용은 더 낮지만 장비 비용은 더 높을 수 있습니다.”라고 Nolan은 말합니다.예를 들어, 회전하는 자전거나 런닝머신을 구입해야 하는 경우.수영과 같은 활동을 하고 싶지만 집에 수영장이 없다면 수영할 장소를 찾아야 합니다.
방해 요소
집에서 운동할 때의 또 다른 단점은 주의가 산만해질 수 있다는 점이라고 놀란은 말합니다.실제로 운동을 해야 할 때 소파에 앉아 채널을 돌리고 있는 자신을 발견하는 것은 정말 쉬울 수도 있습니다.
상영 시간
Vani는 온라인 교육 세션 중에 화면에 연결되며 "우리 중 많은 사람들이 줄이려고 노력하고 있는 추가 화면 시간도 고려해 볼 가치가 있습니다."라고 말합니다.
게시 시간: 2022년 5월 13일