Iki minangka pitakonan sing ditakoni akeh wong amarga pandemi koronavirus sing isih ana, nalika ngakses latihan saka jarak jauh mung saya tambah akeh.Nanging ora pas kanggo kabeh wong, ujare Jessica Mazzucco, pelatih fitness sing disertifikasi wilayah NYC lan pangadeg The Glute Recruit."Pelatih pribadi online paling cocog kanggo wong sing tingkat kebugaran menengah utawa lanjut."
Pelatih tingkat menengah duwe pengalaman karo jinis latihan tartamtu sing ditindakake lan duwe pangerten sing apik babagan goof lan modifikasi sing bisa mbantu nggayuh tujuane.Pelatih sing luwih maju yaiku wong sing terus-terusan kerja keras lan pengin nambah kekuwatan, kekuwatan, kacepetan utawa intensitas.Dheweke ngerti carane nglakokake latihan kanthi bener lan carane nyetel variabel kanggo nggayuh tujuane.
"Contone, umpamane wong ngalami dataran tinggi kekuatan utawa dataran tinggi bobot mundhut," Mazzucco nerangake."Yen ngono, pelatih online bisa menehi tips lan latihan anyar" sing bisa mbantu sampeyan nemokake keuntungan kekuatan anyar utawa bali kanggo ngilangi bobot."Latihan online uga paling apik kanggo wong sing kerep lelungan utawa luwih seneng olahraga kanthi jadwal dhewe."
Nalika mutusake apa arep ngetutake latihan pribadi karo online, akeh sing dadi pilihan pribadi, kahanan individu lan apa sing bakal nggawe sampeyan terus maju, ujare Dr. Larry Nolan, dokter kedokteran olahraga perawatan utama ing Ohio State University Wexner Medical Center ing Columbus.
Contone, wong introvert sing "ora kepenak banget kerja ing umum bisa uga ngerti yen nggarap pelatih online luwih cocog karo kabutuhan.
Pros saka Online Personal Training
Aksesibilitas Geografis
Nolan ujar manawa upside kanggo nggarap pelatih online yaiku aksesibilitas sing ditawakake individu sing bisa uga cocog kanggo sampeyan nanging ora "kasedhiya sacara geografis" kanggo sampeyan."Contone," ujare Nolan, "sampeyan bisa kerja bareng karo wong ing California" nalika sampeyan lagi mlaku ing sisih liya.
Motivasi
"Sawetara wong pancen seneng olahraga, wong liya gabung karo rapat sosial," ujare Natasha Vani, sing dadi wakil presiden pengembangan program lan operasi kanggo Newtopia, panyedhiya owah-owahan kabiasaan sing aktif teknologi.Nanging kanggo umume wong, "motivasi reguler angel ditemokake.Iki minangka pelatih pribadi sing dadi pelatih tanggung jawab bisa nggawe bedane "kanggo mbantu sampeyan entuk lan tetep motivasi kanggo olahraga.
Fleksibilitas
Tinimbang kudu balapan kanggo nggawe sesi pribadi ing wektu tartamtu, nggarap pelatih online asring tegese sampeyan duwe keluwesan luwih akeh babagan jadwal sing cocog kanggo sampeyan.
"Salah sawijining bagean sing paling apik babagan nyewa pelatih online yaiku keluwesan," ujare Mazzucco."Sampeyan bisa latihan ing ngendi lan kapan sampeyan pengin.Yen sampeyan kerja full-time utawa duwe jadwal sibuk, sampeyan ora perlu kuwatir babagan golek wektu kanggo nyopir menyang lan saka gedung olahraga.
Vani nyathet yen nggarap pelatih online nawakake "akuntabilitas kanthi gampang lan fleksibel.Iki ngrampungake tantangan utama liyane kanggo olahraga - golek wektu.
Privasi
Mazzucco ujar manawa pelatih online uga apik kanggo wong sing "ora kepenak olahraga ing gedung olahraga.Yen sampeyan nindakake sesi latihan online ing omah, sampeyan bakal rumangsa kaya-kaya ana ing lingkungan sing aman lan bebas pengadilan.
biaya
Sanajan biaya bisa beda-beda gumantung saka lokasi, keahlian pelatih lan faktor liyane, sesi latihan online cenderung luwih murah tinimbang sesi pribadi.Kajaba iku, "sampeyan ngirit biaya babagan wektu, dhuwit, lan biaya transportasi," ujare Nolan.
Kontra Pelatihan Pribadi Online
Teknik lan Formulir
Nalika nggarap pelatih saka adoh, bisa dadi luwih angel kanggo mesthekake yen formulir sampeyan nglakokake latihan tartamtu apik.Vani nyathet yen "yen sampeyan pamula, utawa yen sampeyan lagi nyoba latihan anyar, luwih angel sinau teknik sing bener kanthi kepelatihan online."
Mazzucco nambahake manawa keprihatinan babagan wujud iki uga ditrapake kanggo wong sing luwih berpengalaman."Luwih gampang kanggo pelatih pribadi kanggo ndeleng yen sampeyan nindakake latihan kanthi bener tinimbang pelatih online, sing nonton sampeyan liwat video," ujare Mazzucco.Iki penting amarga "bentuk sing apik nalika olahraga penting kanggo nyuda resiko ciloko."
Contone, yen dhengkul sampeyan cenderung guwa ing saben liyane sajrone jongkok, sing bisa nyebabake cedera lutut.Utawa arching bali nalika sampeyan nindakake dead-lift bisa nyebabake ciloko balung mburi.
Nolan setuju manawa pelatih bisa dadi angel kanggo njupuk formulir sing ora apik amarga kedadeyan kasebut lan mbenerake nalika sampeyan mlaku.Lan yen sampeyan lagi libur, pelatih sampeyan bisa uga ora bisa njupuk latihan kasebut saka jarak jauh lan tinimbang nggedhekake latihan kanggo kabutuhan saiki, bisa uga meksa sampeyan nindakake luwih saka sing kudu ditindakake.
Konsistensi lan Akuntabilitas
Bisa uga luwih angel kanggo tetep motivasi nalika nggarap pelatih saka jarak jauh."Nduwe pelatih pribadi nggawe sampeyan tanggung jawab kanggo tampil ing sesi sampeyan," ujare Mazzucco.Yen ana wong sing nunggu sampeyan ing gedung olahraga, luwih angel dibatalake.Nanging "yen sesi latihan sampeyan online liwat video, sampeyan bisa uga ora bakal rumangsa salah karo sms utawa nelpon pelatih sampeyan mbatalake."
Nolan setuju manawa bisa angel tetep motivasi nalika kerja adoh, lan "yen tanggung jawab penting, bali menyang sesi pribadi kudu dadi pertimbangan."
Peralatan khusus
Nalika sampeyan bisa ngrampungake kabeh jinis latihan sing apik ing omah tanpa peralatan khusus, gumantung saka apa sing arep ditindakake, sampeyan bisa uga ora duwe alat sing pas ing omah.
"Umum, platform online bakal luwih murah tinimbang pribadi.Nanging, nalika ana biaya saben kelas sing luwih murah, bisa uga ana biaya sing luwih dhuwur karo peralatan, "ujare Nolan.Yen sampeyan kudu tuku sepedha spinning utawa treadmill, contone.Lan yen sampeyan pengin nindakake kegiatan kaya nglangi nanging ora duwe kolam renang ing omah, sampeyan kudu golek papan kanggo nglangi.
Gangguan
Kelemahan liyane saka kerja ing omah yaiku kemungkinan gangguan, ujare Nolan.Sampeyan bisa uga pancene gampang kanggo nemokake dhewe lungguh ing kursi flipping liwat saluran nalika sampeyan kudu bener bisa metu.
Wektu Layar
Vani nyathet yen sampeyan bakal disambungake menyang layar sajrone sesi latihan online, lan "iku uga worth nimbang wektu layar tambahan, sing akeh sing nyoba nyuda."
Wektu kirim: Mei-13-2022