ข้อดีและข้อเสียของการฝึกอบรมส่วนบุคคลแบบออนไลน์

นี่เป็นคำถามที่ผู้คนจำนวนมากถามเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาที่กำลังดำเนินอยู่ เมื่อการเข้าถึงการออกกำลังกายจากระยะไกลมีแต่ความแพร่หลายเท่านั้นแต่มันไม่เหมาะกับทุกคน Jessica Mazzucco ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่ได้รับการรับรองในพื้นที่ NYC และผู้ก่อตั้ง The Glute Recruit กล่าว“ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลออนไลน์เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีความฟิตระดับกลางหรือระดับสูง”

ผู้ฝึกหัดระดับกลางมีประสบการณ์บางอย่างกับการออกกำลังกายบางประเภทที่พวกเขากำลังดำเนินการ และมีความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับข้อผิดพลาดและการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสมซึ่งสามารถช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายได้ผู้ฝึกหัดขั้นสูงคือคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต้องการเพิ่มความแข็งแกร่ง พละกำลัง ความเร็ว หรือความเข้มข้นพวกเขารู้วิธีปฏิบัติแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องและวิธีปรับตัวแปรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

“ตัวอย่างเช่น สมมติว่ามีใครบางคนกำลังประสบกับภาวะที่น้ำหนักลดหรือน้ำหนักที่ลดลง” Mazzucco อธิบาย“ในกรณีนี้ ผู้ฝึกสอนออนไลน์สามารถให้คำแนะนำและการออกกำลังกายใหม่ๆ” ที่สามารถช่วยให้คุณค้นพบความแข็งแกร่งใหม่ๆ หรือกลับไปลดน้ำหนักได้“การฝึกอบรมออนไลน์ยังเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่เดินทางบ่อยหรือต้องการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาของตนเอง”

เมื่อตัดสินใจว่าจะทำการฝึกอบรมแบบตัวต่อตัวหรือแบบออนไลน์ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล สถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณ และสิ่งที่จะทำให้คุณก้าวต่อไปในระยะยาว ดร. แลร์รี โนแลน แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาระดับปฐมภูมิของมหาวิทยาลัยกล่าว ศูนย์การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอในโคลัมบัส

ตัวอย่างเช่น คนเก็บตัวที่ “ไม่ค่อยสบายใจที่จะออกกำลังกายในที่สาธารณะอาจพบว่าการทำงานกับผู้ฝึกสอนออนไลน์นั้นตรงกับความต้องการของพวกเขามากกว่า

ข้อดีของการฝึกอบรมส่วนบุคคลแบบออนไลน์

การเข้าถึงทางภูมิศาสตร์

โนแลนกล่าวว่าข้อดีของการทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนทางออนไลน์คือความสามารถในการเข้าถึงที่มอบให้บุคคลที่อาจเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณแต่ไม่มี "ความพร้อมทางภูมิศาสตร์" สำหรับคุณ“ตัวอย่างเช่น” โนแลนกล่าว “คุณสามารถร่วมงานกับใครสักคนในแคลิฟอร์เนียได้” ในขณะที่คุณเข้าใจในอีกฟากหนึ่งของประเทศอย่างชัดเจน

แรงจูงใจ

“บางคนชอบออกกำลังกายจริงๆ และคนอื่นๆ ก็เชื่อมโยงกับการพบปะทางสังคม” นาตาชา วานี รองประธานฝ่ายพัฒนาโปรแกรมและการปฏิบัติการของ Newtopia ผู้ให้บริการเปลี่ยนนิสัยที่ใช้เทคโนโลยีกล่าวแต่สำหรับคนส่วนใหญ่ “แรงจูงใจอย่างสม่ำเสมอนั้นเกิดขึ้นได้ยากนี่คือจุดที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ทำหน้าที่เป็นโค้ชด้านความรับผิดชอบสามารถสร้างความแตกต่างได้” ในการช่วยให้คุณได้รับและมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

ความยืดหยุ่น

แทนที่จะต้องแข่งขันเพื่อเข้าร่วมเซสชันแบบตัวต่อตัวตามเวลาที่กำหนด การทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนออนไลน์มักจะหมายความว่าคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการจัดตารางเวลาที่เหมาะกับคุณ

“ส่วนที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการจ้างผู้ฝึกสอนออนไลน์คือความยืดหยุ่น” Mazzucco กล่าว“คุณสามารถฝึกที่ไหนและเมื่อไหร่ก็ได้ตามที่คุณต้องการหากคุณทำงานเต็มเวลาหรือมีตารางงานที่ยุ่ง คุณก็ไม่ต้องกังวลเรื่องการหาเวลาขับรถไปและกลับจากยิม”

Vani ตั้งข้อสังเกตว่าการทำงานกับผู้ฝึกสอนออนไลน์นั้นมี “ความรับผิดชอบพร้อมความสะดวกและความยืดหยุ่นสิ่งนี้กล่าวถึงความท้าทายที่สำคัญอื่นๆ ในการออกกำลังกาย นั่นก็คือการหาเวลาให้กับมัน”

ความเป็นส่วนตัว

Mazzucco กล่าวว่าเทรนเนอร์ออนไลน์ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ “รู้สึกไม่สะดวกใจที่จะออกกำลังกายในยิมหากคุณดำเนินการฝึกอบรมออนไลน์ที่บ้าน คุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและปราศจากการตัดสิน”

ค่าใช้จ่าย

แม้ว่าค่าใช้จ่ายอาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับสถานที่ ความเชี่ยวชาญของผู้ฝึกสอน และปัจจัยอื่นๆ แต่เซสชันการฝึกอบรมออนไลน์มักจะมีราคาถูกกว่าเซสชันต่อหน้านอกจากนี้ “คุณยังประหยัดต้นทุนในแง่ของเวลา เงิน และค่าขนส่งอีกด้วย” โนแลนกล่าว

ข้อเสียของการฝึกอบรมส่วนบุคคลแบบออนไลน์

เทคนิคและรูปแบบ

เมื่อทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนจากระยะไกล อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะรับประกันว่าฟอร์มของคุณในการออกกำลังกายเฉพาะจุดนั้นดีVani ตั้งข้อสังเกตว่า “หากคุณเป็นมือใหม่หรือกำลังลองออกกำลังกายใหม่ๆ การเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมด้วยการฝึกสอนออนไลน์จะยากกว่า”

Mazzucco เสริมว่าความกังวลเกี่ยวกับแบบฟอร์มนี้ขยายไปถึงผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่าเช่นกัน“ผู้ฝึกสอนแบบตัวต่อตัวจะง่ายกว่าที่จะดูว่าคุณออกกำลังกายได้ถูกต้องหรือไม่มากกว่าผู้ฝึกสอนออนไลน์ที่คอยดูคุณผ่านวิดีโอ” Mazzucco กล่าวนี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะ “การออกกำลังกายที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ”

ตัวอย่างเช่น หากเข่าของคุณมีแนวโน้มที่จะยุบเข้าหากันระหว่างทำท่าสควอต อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เข่าได้หรือการโก่งหลังขณะทำท่า dead-lift อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังได้

โนแลนยอมรับว่าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ฝึกสอนที่จะรับมือกับฟอร์มที่ย่ำแย่ที่เกิดขึ้นและแก้ไขตามที่คุณทำไปและหากคุณมีวันหยุด เทรนเนอร์ของคุณอาจไม่สามารถรับสิ่งนั้นจากระยะไกลได้ และแทนที่จะปรับขนาดการออกกำลังกายให้ตรงกับความต้องการในปัจจุบันของคุณ พวกเขาอาจผลักดันให้คุณทำมากกว่าที่ควรจะเป็น

ความสม่ำเสมอและความรับผิดชอบ

การมีแรงจูงใจในการทำงานกับผู้ฝึกสอนจากระยะไกลอาจเป็นเรื่องยากมากขึ้น“การมีผู้ฝึกสอนแบบตัวต่อตัวช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบในการเข้าร่วมเซสชั่นของคุณ” Mazzucco กล่าวหากมีคนรอคุณอยู่ที่ยิม การยกเลิกจะยากกว่าแต่ “หากเซสชั่นการฝึกของคุณออนไลน์ผ่านวิดีโอ คุณจะไม่รู้สึกผิดเลยที่ส่งข้อความหรือโทรหาเทรนเนอร์ให้ยกเลิก”

Nolan เห็นพ้องกันว่าการรักษาแรงจูงใจเมื่อออกกำลังกายจากระยะไกลอาจเป็นเรื่องยาก และ "หากความรับผิดชอบเป็นสิ่งสำคัญ การกลับไปเข้าร่วมเซสชั่นแบบเจอหน้ากันก็ควรได้รับการพิจารณา"

อุปกรณ์พิเศษ

แม้ว่าการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมทุกประเภทที่บ้านจะเป็นไปได้ทั้งหมดโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ แต่คุณอาจไม่มีเครื่องมือที่เหมาะสมที่บ้านก็ได้ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการทำ

“โดยทั่วไปแล้ว แพลตฟอร์มออนไลน์จะมีราคาถูกกว่าการเข้าร่วมด้วยตนเองอย่างไรก็ตาม แม้ว่าค่าใช้จ่ายต่อชั้นเรียนจะต่ำกว่า แต่อาจมีค่าใช้จ่ายด้านอุปกรณ์สูงกว่าบ้าง” โนแลนกล่าวหากคุณต้องการซื้อจักรยานปั่นหรือลู่วิ่ง เป็นต้นและถ้าคุณกำลังมองหากิจกรรมอย่างว่ายน้ำแต่ที่บ้านไม่มีสระว่ายน้ำ คุณก็ต้องหาที่ลงเล่นครับ

สิ่งรบกวนสมาธิ

ข้อเสียอีกประการหนึ่งของการออกกำลังกายที่บ้านก็คือความเป็นไปได้ที่จะถูกรบกวนสมาธิ โนแลนกล่าวอาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะพบว่าตัวเองกำลังนั่งอยู่บนโซฟาและพลิกดูช่องต่างๆ ทั้งๆ ที่คุณควรออกกำลังกายจริงๆ

เวลาหน้าจอ

Vani ตั้งข้อสังเกตว่าคุณจะเชื่อมต่อกับหน้าจอระหว่างเซสชันการฝึกอบรมออนไลน์ และ "ก็ควรพิจารณาเวลาอยู่หน้าจอเพิ่มเติมด้วย ซึ่งเป็นสิ่งที่เราหลายคนพยายามลด"