Det här är en fråga som många har ställt i ljuset av den pågående coronavirus-pandemin, när tillgång till träning på distans bara har ökat i prevalens.Men det är inte rätt passform för alla, säger Jessica Mazzucco, en certifierad fitnesstränare i NYC-området och grundare av The Glute Recruit."En personlig tränare online är bäst lämpad för någon på medel eller avancerad nivå av kondition."
En praktikant på medelnivå har viss erfarenhet av de speciella träningsformerna de utför och har en god förståelse för korrekt tjafs och modifieringar som kan hjälpa dem att nå sina mål.En avancerad trainee är någon som konsekvent har tränat mycket och vill öka styrka, kraft, hastighet eller intensitet.De vet väl hur man utför övningar korrekt och hur man justerar variablerna för att uppfylla sina mål.
"Anta till exempel att någon upplever en styrkeplatå eller en viktminskningsplatå," förklarar Mazzucco."I så fall kan en onlinetränare ge tips och nya övningar" som kan hjälpa dig att hitta nya styrkeökningar eller gå ner i vikt igen."Onlineträning är också bäst för personer som reser ofta eller föredrar att träna enligt sitt eget schema."
När du bestämmer dig för om du ska ägna dig åt personlig träning jämfört med onlineträning beror mycket på personliga preferenser, din individuella situation och vad som kommer att hålla dig i rörelse under lång tid, säger Dr. Larry Nolan, läkare för idrottsmedicin i primärvården på Ohio State University Wexner Medical Center i Columbus.
Till exempel kan introverta personer som "inte är särskilt bekväma med att träna offentligt upptäcka att arbetet med en onlinetränare passar deras behov bättre.
Fördelar med personlig träning online
Geografisk tillgänglighet
Nolan säger att en fördel med att arbeta med en tränare online är den tillgänglighet det erbjuder individer som kanske passar dig perfekt men som inte är "geografiskt tillgängliga" för dig."Till exempel," säger Nolan, "du kan arbeta med någon i Kalifornien" medan du är fri på andra sidan landet.
Motivering
"Vissa människor tycker verkligen om att träna, andra kopplar ihop det med sociala möten", säger Natasha Vani, som är vice vd för programutveckling och drift för Newtopia, en tekniskt aktiverad vaneförändringsleverantör.Men för de flesta är ”vanlig motivation svår att få tag på.Det är här som en personlig tränare som agerar som ansvarscoach kan göra skillnaden för att hjälpa dig att bli och hålla dig motiverad att träna.
Flexibilitet
Istället för att behöva tävla för att göra en personlig session vid en specifik tidpunkt, innebär att arbeta med en tränare online ofta att du har mer flexibilitet när det gäller att schemalägga tider som fungerar för dig.
"En av de bästa delarna med att anställa en onlineutbildare är flexibiliteten", säger Mazzucco.”Du kan träna var och när du vill.Om du jobbar heltid eller har ett fullspäckat schema behöver du inte oroa dig för att hitta tid att köra till och från gymmet.”
Vani noterar att att arbeta med en onlineutbildare erbjuder "ansvar med bekvämlighet och flexibilitet.Detta löser den andra stora utmaningen att träna – att hitta tid för det.”
Integritet
Mazzucco säger att en onlinetränare också är bra för människor som "inte känner sig bekväma med att träna på ett gym.Om du utför din onlineträningssession hemma kommer du förmodligen att känna dig som om du befinner dig i en säker, bedömningsfri miljö.”
Kosta
Även om kostnaden kan variera kraftigt beroende på plats, tränarens expertis och andra faktorer, tenderar onlineträningssessioner att vara billigare än personliga sessioner.Plus, "du sparar kostnader i form av tid, dina pengar och transportkostnader," säger Nolan.
Nackdelar med personlig träning online
Teknik och form
När du arbetar med en tränare på distans kan det vara svårare för dem att se till att din form i att utföra specifika övningar är bra.Vani noterar att "om du är nybörjare, eller om du testar nya övningar, är det svårare att lära sig rätt teknik med onlinecoaching."
Mazzucco tillägger att denna oro för form sträcker sig till personer som är mer erfarna också."Det är lättare för en personlig tränare att se om du utför övningar korrekt än en onlinetränare som tittar på dig över video", säger Mazzucco.Detta är viktigt eftersom "bra form vid träning är avgörande för att minska risken för skador."
Till exempel, om dina knän tenderar att vika in mot varandra under en knäböj, kan det leda till knäskada.Eller att böja ryggen när du utför ett marklyft kan leda till ryggradsskador.
Nolan håller med om att det kan vara svårt för tränaren att ta upp dålig form när det händer och rätta till det allt eftersom.Och om du har en ledig dag kanske din tränare inte kan ta tag i det på distans och istället för att anpassa träningen till dina nuvarande behov, kan de tvinga dig att göra mer än du borde.
Konsekvens och ansvarighet
Det kan också vara svårare att hålla sig motiverad när man arbetar med en tränare på distans."Att ha en personlig tränare håller dig ansvarig för att dyka upp till din session," säger Mazzucco.Om någon väntar på dig på gymmet är det svårare att avboka.Men "om ditt träningspass är online via video kommer du förmodligen inte att känna dig skyldig att sms:a eller ringa din tränare för att avbryta."
Nolan håller med om att det kan vara svårt att hålla sig motiverad när man tränar på distans, och "om ansvar är viktigt bör det övervägas att gå tillbaka till personliga sessioner."
Specialiserad utrustning
Även om det är fullt möjligt att genomföra alla möjliga utmärkta träningspass hemma utan specialutrustning, beroende på vad du vill göra, kanske du inte har rätt verktyg hemma.
"I allmänhet kommer onlineplattformar att vara billigare än personligen.Men även om det finns en lägre kostnad per klass, kan det finnas några högre kostnader med utrustning, säger Nolan.Om du behöver köpa en spinningcykel eller löpband till exempel.Och om du funderar på att göra en aktivitet som att simma men inte har en pool hemma, måste du hitta ett ställe att simma.
Distraktioner
En annan nackdel med att träna hemma är möjligheten till distraktioner, säger Nolan.Det kan vara väldigt lätt att sitta i soffan och bläddra i kanalerna när du egentligen borde träna.
Skärmtid
Vani noterar att du kommer att vara ansluten till en skärm under onlineträningssessioner, och "det är också värt att överväga den extra skärmtiden, vilket är något många av oss försöker minska."
Posttid: 13 maj 2022