Dëst ass eng Fro déi vill Leit gefrot hunn am Liicht vun der lafender Coronavirus Pandemie, wann Zougang zu Workouts op afstand nëmmen an der Prevalenz gewuess ass.Awer et ass net déi richteg Fit fir jiddereen, seet d'Jessica Mazzucco, en NYC-Beräich zertifizéiert Fitnesstrainer a Grënner vum The Glute Recruit."En Online Personal Trainer ass am Beschten gëeegent fir een op engem mëttleren oder fortgeschrattem Fitnessniveau."
En Zwëschenniveau Trainee huet e puer Erfarung mat de speziellen Aarte vu Workout déi se ausféieren an huet e gutt Verständnis vu richtege Goof an Ännerungen déi hinnen hëllefe kënnen hir Ziler z'erreechen.En fortgeschrattene Stagiaire ass een deen konsequent vill geschafft huet a sicht Kraaft, Kraaft, Geschwindegkeet oder Intensitéit ze erhéijen.Si wësse gutt wéi d'Übungen richteg ausféieren a wéi d'Variabelen unzepassen fir hir Ziler z'erreechen.
"Zum Beispill, ugeholl datt een e Stäerktplateau oder e Gewiichtsverloschtplateau erliewt", erkläert Mazzucco."An deem Fall kann en Online-Trainer Tipps an nei Übungen ubidden", déi Iech hëllefe kënnen nei Stäerktgewënn ze fannen oder zréck op Gewiicht ze verléieren."Online Training ass och am Beschten fir Leit déi dacks reesen oder léiwer op hiren eegene Zäitplang schaffen."
Wann Dir entscheet ob Dir perséinlech versus Online Training verfolgt, ass vill dovun erof op perséinlech Präferenz, Är individuell Situatioun a wat Iech op laang Strecke bewegt, seet den Dr. den Ohio State University Wexner Medical Center zu Columbus.
Zum Beispill, introvertéiert Leit, déi "net ganz bequem an der Ëffentlechkeet schaffen, kënne feststellen datt d'Aarbecht mat engem Online-Trainer hir Bedierfnesser besser passt.
Virdeeler vum Online Personal Training
Geographesch Accessibilitéit
Nolan seet, datt en Upside fir mat engem Trainer online ze schaffen ass d'Accessibilitéit déi et Individuen ubitt, déi perfekt fir Iech passen, awer net "geographesch verfügbar" fir Iech sinn."Zum Beispill," seet den Nolan, "Dir kënnt mat engem a Kalifornien schaffen", während Dir op der anerer Säit vum Land kloer sidd.
Motivatioun
"E puer Leit genéissen wierklech Übung, anerer verbannen et mat sozialen Treffen", seet d'Natasha Vani, dee Vizepräsident fir Programmentwécklung an Operatiounen fir Newtopia ass, en tech-aktivéierten Gewunnechtsännerungsanbieter.Awer fir déi meescht Leit, "reegelméisseg Motivatioun ass schwéier ze kommen.Dëst ass wou e perséinlechen Trainer, deen als Rechenschaftspflicht Coach handelt, den Ënnerscheed maache kann fir Iech ze hëllefen motivéiert ze ginn an ze bleiwen fir ze trainéieren.
Flexibilitéit
Amplaz datt Dir musst rennen fir eng perséinlech Sessioun zu enger spezifescher Zäit ze maachen, mat engem Trainer online ze schaffen heescht dacks datt Dir méi Flexibilitéit hutt fir Zäiten ze plangen déi fir Iech funktionnéieren.
"Ee vun de beschten Deeler iwwer d'Astellen vun engem Online Trainer ass d'Flexibilitéit," seet Mazzucco."Dir kënnt trainéieren wou a wann Dir wëllt.Wann Dir Vollzäit schafft oder e beschäftegt Zäitplang hutt, musst Dir keng Suergen iwwer Zäit fannen fir an an aus dem Fitnessstudio ze fueren.
Vani stellt fest, datt d'Aarbecht mat engem Online-Trainer "Verantwortung mat Komfort a Flexibilitéit bitt.Dëst adresséiert déi aner grouss Erausfuerderung fir ze trainéieren - Zäit dofir ze fannen.
Privatsphär
Mazzucco seet en Online Trainer ass och super fir Leit déi "net wuel fillen an engem Fitnessstudio ze trainéieren.Wann Dir Är Online Training Sessioun doheem ausféiert, fillt Dir Iech wahrscheinlech wéi wann Dir an engem sécheren, urteelenfräien Ëmfeld sidd.
Käschten
Och wann d'Käschte vill variéiere kënnen ofhängeg vun der Plaz, dem Trainer seng Expertise an aner Faktoren, sinn Online Trainingssitzungen éischter manner deier wéi perséinlech Sessiounen.Plus, "Dir spuert Käschten a punkto Zäit, Är Suen an Transportkäschten", seet den Nolan.
Nodeeler vun Online Personal Training
Technik a Form
Wann Dir mat engem Trainer op afstand schafft, kann et méi schwéier sinn fir si ze garantéieren datt Är Form beim Ausféiere vun spezifeschen Übungen gutt ass.De Vani bemierkt datt "wann Dir en Ufänger sidd, oder wann Dir nei Übunge probéiert, et ass méi schwéier déi richteg Technik mat Online Coaching ze léieren."
Mazzucco füügt datt dës Suerg iwwer d'Form och op Leit geet, déi méi erfuerene sinn."Et ass méi einfach fir en perséinlechen Trainer ze kucken ob Dir Übungen richteg maacht wéi en Online Trainer, deen Iech iwwer Video kuckt", seet de Mazzucco.Dëst ass wichteg well "gutt Form beim Ausübe essentiell ass fir de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren."
Zum Beispill, wann Är Knéien tendéieren sech anenee wärend engem Squat anzegoen, kann dat zu enger Knieverletzung féieren.Oder Äre Réck archéieren wann Dir en Dead-Lift ausféiert kann zu Spinalverletzungen féieren.
Den Nolan ass averstanen datt et schwéier ka sinn fir den Trainer eng schlecht Form opzehuelen wéi et geschitt a korrigéiert et wéi Dir weider geet.A wann Dir en Off-Dag hutt, kann Ären Trainer dat net op afstand ophuelen an amplaz de Workout op Är aktuell Bedierfnesser ze skaléieren, kënne se Iech drécken fir méi ze maachen wéi Dir sollt.
Konsistenz a Verantwortung
Et kann och méi schwéier sinn motivéiert ze bleiwen wann Dir mat engem Trainer op afstand schafft."Een perséinlechen Trainer ze hunn hält Iech verantwortlech fir Är Sessioun ze weisen", seet Mazzucco.Wann een op Iech am Fitnessstudio waart, ass et méi schwéier ze annuléieren.Awer "wann Är Trainingssitzung online iwwer Video ass, fillt Dir Iech wahrscheinlech net schëlleg ze SMSen oder Ären Trainer ze ruffen fir ze annuléieren."
Den Nolan ass averstanen datt et schwéier ka sinn motivéiert ze bleiwen wann Dir op afstand schafft, an "wann Verantwortung wichteg ass, zréck op perséinlech Sessiounen sollt eng Iwwerleeung sinn."
Spezialiséiert Ausrüstung
Och wann et ganz méiglech ass all Zorte vun exzellente Workouts doheem ouni spezialiséiert Ausrüstung ofzeschléissen, jee no wat Dir sicht ze maachen, hutt Dir vläicht net déi richteg Tools doheem.
"Am Allgemengen wäerten Online Plattforme méi bëlleg sinn wéi perséinlech.Wéi och ëmmer, wärend et e méi nidderege Käschte pro Klass gëtt, kënnen et e puer méi héich Käschte mat Ausrüstung sinn ", seet den Nolan.Wann Dir zum Beispill e Spinning Vëlo oder Laufbahn kaaft hutt.A wann Dir sicht eng Aktivitéit wéi Schwammen ze maachen, awer kee Pool doheem hutt, musst Dir eng Plaz fannen fir ze schwammen.
Oflenkungen
En aneren Nodeel vum Training doheem ass d'Méiglechkeet vun Oflenkungen, seet den Nolan.Et kéint wierklech einfach sinn Iech selwer op de Canapé ze sëtzen duerch d'Kanäl ze flippen wann Dir tatsächlech sollt trainéieren.
Écran Zäit
De Vani bemierkt datt Dir mat engem Bildschierm wärend Online Trainingssitzungen verbonne sidd, an "et ass och derwäert déi zousätzlech Écranzäit ze berücksichtegen, wat eppes ass wat vill vun eis probéieren ze reduzéieren."
Post Zäit: Mee-13-2022