Esta é unha pregunta que moita xente se está facendo á luz da actual pandemia de coronavirus, cando o acceso aos adestramentos de forma remota só aumentou en prevalencia.Pero non é o axeitado para todos, di Jessica Mazzucco, unha adestradora de fitness certificada na zona de Nova York e fundadora de The Glute Recruit."Un adestrador persoal en liña é o máis adecuado para alguén cun nivel intermedio ou avanzado de forma física".
Un estudante de nivel intermedio ten certa experiencia cos tipos particulares de adestramento que está a realizar e ten unha boa comprensión do tolo adecuado e das modificacións que poden axudarlle a alcanzar os seus obxectivos.Un aprendiz avanzado é alguén que traballou moito constantemente e busca aumentar a forza, a potencia, a velocidade ou a intensidade.Saben ben como executar exercicios correctamente e como axustar as variables para cumprir os seus obxectivos.
"Por exemplo, supoñamos que alguén está experimentando unha meseta de forza ou unha meseta de perda de peso", explica Mazzucco."Nese caso, un adestrador en liña pode proporcionar consellos e novos exercicios" que poden axudarche a atopar novas ganancias de forza ou volver a perder peso."O adestramento en liña tamén é mellor para as persoas que viaxan a miúdo ou prefiren traballar no seu propio horario".
Ao decidir se seguir o adestramento en persoa ou en liña, moito depende das preferencias persoais, da súa situación individual e do que o vai manter en movemento a longo prazo, di o doutor Larry Nolan, médico de medicina deportiva de atención primaria en o Centro Médico Wexner da Universidade Estatal de Ohio en Columbus.
Por exemplo, as persoas introvertidas que "non se senten moi cómodas traballando en público poden considerar que traballar cun adestrador en liña se adapta mellor ás súas necesidades.
Pros do adestramento persoal en liña
Accesibilidade xeográfica
Nolan di que unha vantaxe de traballar cun adestrador en liña é a accesibilidade que ofrece ás persoas que poden ser a opción perfecta para ti pero que non están "xeograficamente dispoñibles"."Por exemplo", di Nolan, "podes traballar con alguén en California" mentres estás claro no outro lado do país.
Motivación
"Algunhas persoas realmente gustan do exercicio, outras vinculan con reunións sociais", di Natasha Vani, que é vicepresidenta de desenvolvemento e operacións de programas de Newtopia, un provedor de cambio de hábitos habilitado pola tecnoloxía.Pero para a maioría da xente, "a motivación regular é difícil de conseguir.Aquí é onde un adestrador persoal que actúe como adestrador de responsabilidade pode marcar a diferenza" ao axudarche a estar e estar motivado para traballar.
Flexibilidade
En lugar de ter que correr para facer unha sesión en persoa nunha hora específica, traballar cun adestrador en liña moitas veces significa que tes máis flexibilidade para programar horarios que che funcionen.
"Unha das mellores partes sobre a contratación dun adestrador en liña é a flexibilidade", di Mazzucco."Podes adestrar onde e cando queiras.Se traballas a tempo completo ou tes unha axenda ocupada, non tes que preocuparte de buscar tempo para ir e saír do ximnasio".
Vani sinala que traballar cun adestrador en liña ofrece "responsabilidades con comodidade e flexibilidade.Isto aborda o outro gran desafío para facer exercicio: atopar tempo para iso".
Privacidade
Mazzucco di que un adestrador en liña tamén é excelente para as persoas que "non se senten cómodas facendo exercicio nun ximnasio.Se realizas a túa sesión de adestramento en liña na casa, probablemente sentirás como se estiveses nun ambiente seguro e sen xuízos".
Custo
Aínda que o custo pode variar moito dependendo da localización, da experiencia do adestrador e doutros factores, as sesións de adestramento en liña adoitan ser menos custosas que as sesións presenciais.Ademais, "está aforrar custos en termos de tempo, diñeiro e custos de transporte", di Nolan.
Contras do adestramento persoal en liña
Técnica e Forma
Cando traballa cun adestrador de forma remota, pode ser máis difícil para eles asegurarse de que a súa forma de executar exercicios específicos é boa.Vani sinala que "se es un principiante ou se está a probar novos exercicios, é máis difícil aprender a técnica adecuada co adestramento en liña".
Mazzucco engade que esta preocupación pola forma esténdese tamén ás persoas que teñen máis experiencia."É máis fácil para un adestrador en persoa ver se estás realizando exercicios correctamente que para un adestrador en liña, que te ve por vídeo", di Mazzucco.Isto é importante porque "a boa forma ao facer exercicio é esencial para reducir o risco de lesións".
Por exemplo, se os xeonllos tenden a caer uns cara aos outros durante unha agachadura, isto pode provocar lesións no xeonllo.Ou arquear as costas cando estás a realizar un deadlift pode provocar lesións na columna vertebral.
Nolan está de acordo en que pode ser difícil para o adestrador coller un mal estado de forma mentres está a suceder e corrixilo a medida que avanza.E se tes un día de descanso, é posible que o teu adestrador non poida recollelo de forma remota e, en lugar de adaptar o adestramento ás túas necesidades actuais, pode que te impulse a facer máis do que deberías.
Coherencia e Responsabilidade
Tamén pode ser máis difícil manter a motivación cando se traballa cun adestrador a distancia."Ter un adestrador en persoa fai que sexa responsable de presentarse á súa sesión", di Mazzucco.Se alguén está esperando por ti no ximnasio, é máis difícil cancelar.Pero "se a túa sesión de adestramento está en liña a través de vídeo, probablemente non te sentirás culpable enviando mensaxes de texto ou chamando ao teu adestrador para cancelar".
Nolan está de acordo en que pode ser difícil manterse motivado cando se traballa de forma remota e "se a responsabilidade é importante, volver ás sesións presenciais debería ser unha consideración".
Equipos especializados
Aínda que é totalmente posible completar todo tipo de excelentes adestramentos na casa sen equipos especializados, dependendo do que queiras facer, é posible que non teñas as ferramentas adecuadas na casa.
“En xeral, as plataformas en liña serán máis baratas que en persoa.Non obstante, aínda que hai un custo por clase máis baixo, pode haber uns custos máis altos co equipamento", di Nolan.Se necesitas mercar unha bicicleta de spinning ou cinta de correr, por exemplo.E se buscas facer unha actividade como a natación pero non tes piscina na casa, terás que buscar un lugar para nadar.
Distraccións
Outra desvantaxe de traballar na casa é a posibilidade de distraccións, di Nolan.Pode ser moi doado atoparte sentado no sofá pasando polas canles cando realmente deberías estar facendo exercicio.
Tempo de pantalla
Vani sinala que estarás conectado a unha pantalla durante as sesións de adestramento en liña e "tamén paga a pena ter en conta o tempo adicional ante a pantalla, que é algo que moitos de nós intentamos reducir".
Hora de publicación: 13-maio-2022