നമ്മൾ എന്തിനാണ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്

വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും ആളുകൾ ആദ്യം മനസ്സിൽ വരുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ശക്തി അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അനെയറോബിക് വ്യായാമം നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഒരുപോലെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭാരം ഉയർത്തുകയാണെങ്കിലും, ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനത്തിൽ (HIIT) ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിലും, അനെയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ജീവിതത്തെയും ഗണ്യമായ രീതിയിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ ദിനചര്യകളിൽ അനെയറോബിക് വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ

അനെയറോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രകടമായ ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രധാനമായും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അനെയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വ ഇടവേളകളിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും പേശി നാരുകളുടെ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ നാരുകൾ നന്നാക്കുമ്പോൾ, അവ വീണ്ടും ശക്തവും വലുതുമായി വളരുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.