ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

ਸਮਰਥਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਲੋਰੀ-ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। “ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ। ਹੁਣ ਤੱਕ, ਯਕੀਨਨ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ। "ਨਿਯਮਿਤ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ," ਪ੍ਰੋਵੀਡੈਂਸ ਸੇਂਟ ਜੋਸਫ਼ ਐਚ... ਦੇ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਲ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਕਚਰਲ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ, ਡਾ. ਜੈਫ ਟਾਈਲਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਖਿਡੌਣੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੂਪ ਹੁਣ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਹੂਪਿੰਗ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹੈ? "ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਤਕਨੀਕੀ ਯੰਤਰ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਪੁਰਾਣੇ-ਸਕੂਲ ਦੇ ਘੱਟ-ਤਕਨੀਕੀ ਗੇਅਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਟੋਰਿਲ ਹਿੰਚਮੈਨ, ਪੀਐਚਡੀ ਵਿੱਚ ਥਾਮਸ ਜੇਫਰਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਜੈਨੀਫਰ ਐਨੀਸਟਨ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਖੌਤੀ 15-15-15 ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ, ਜਾਂ ਜੈਨੀਫਰ ਐਨੀਸਟੋ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਨਿਊਯਾਰਕ ਦੇ ਗ੍ਰੇਟ ਨੇਕ ਵਿੱਚ ਨੌਰਥਵੈੱਲ ਹੈਲਥ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ, ਰਸਲ ਐਫ. ਕੈਮੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਟਿਕਾਊ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਉਹ ਯੂਨੀਅਨਡਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋਫਸਟ੍ਰਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਟੀਮ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਦੂਰੋਂ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਚਲਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੈਸਿਕਾ ਮਾਜ਼ੂਕੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ NYC-ਖੇਤਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਦ ਗਲੂਟ ਰੀਕਰ... ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਜਿਮ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋਈ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ। ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ - ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਟੀ... ਦੇ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਨਿਯਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਫਿਲਾਡੇਲਫੀਆ ਵਿੱਚ ਥਾਮਸ ਜੇਫਰਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਟੋਰਿਲ ਹਿੰਚਮੈਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਪਿਛਲੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੇਡ ਸਮਾਨ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਾਜ਼ਾਰ ਮੁੱਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ। ਸਪੋਰਟਸ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਉਤਪਾਦ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨਗੇ, ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਗੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਨੰਬਰ 1 ਡਾਇਰ ਵਾਈਬ ਸਪੋਰਟਸ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਪੌਪ-ਅੱਪ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇਗੀ ਡਾਇਰ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰ ਵਾਈਬ ਸਪੋਰਟਸਵੇਅਰ ਲਾਈਨ ਦੇ ਉਦਘਾਟਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪੌਪ-ਅੱਪ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਲਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਮਾਰੀਆ ਗ੍ਰਾਜ਼ੀਆ ਚਿਉਰੀ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਕਲਾਤਮਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ, ਹਾਈਲਾਈਟ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»