-
ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ 1,200 ਜਾਦੂਈ ਸੰਖਿਆ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਹਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਰਜਨ) 1,200-ਕੈਲੋਰੀ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਨੇ ਵੀ 1,200 ਕੈਲੋਰੀ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਸ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਬੋਰਡ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਕਾਲਜੀਏਟ, ਓਲੰਪਿਕ, ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਮਾਸਟਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੇਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫਿਊਲਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਜੈਨੇਟ ਹੈਲਮ ਦੁਆਰਾ ਨੈਸ਼ਨਲ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸ਼ੋਅ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਵਾਪਸ ਆਇਆ। ਗਲੋਬਲ ਸ਼ੋਅ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਉਦਯੋਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਉਪਕਰਣਾਂ, ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਸੋਈ ਰੋਬੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬੀਵਰ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਸੇਡਰਿਕ ਐਕਸ. ਬ੍ਰਾਇਨਟ ਦੁਆਰਾ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ HIIT, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਕਸਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ। HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬਰਸਟ (ਜਾਂ ਅੰਤਰਾਲ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਕੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮਅੱਪ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ? ਅੰਨਾ ਮੇਡਾਰਿਸ ਮਿਲਰ ਅਤੇ ਈਲੇਨ ਕੇ. ਹਾਉਲੀ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਸਲਾਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਹੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਦੀ ਜਿਮ ਕਲਾਸ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਰਮਅੱਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ - ਕੁਝ ... ਸਮੇਤਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਯੂਕੇ, ਐਸੈਕਸ, ਹਾਰਲੋ, ਆਪਣੇ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਦਾ ਉੱਚਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੋਵਿਡ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਬੇਲ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
"ਅਸੀਂ" ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਈ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਸਮੂਹ ਏਕਤਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੂਹ ਹਾਜ਼ਰੀ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
2022 ਡੀਐਮਐਸ ਚੈਂਪੀਅਨ ਕਲਾਸਿਕ (ਨਾਨਜਿੰਗ ਸਟੇਸ਼ਨ) ਇਹ 30 ਅਗਸਤ ਨੂੰ ਆਈਡਬਲਯੂਐਫ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ, ਗਰਮ-ਖੂਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਨਾਨਜਿੰਗ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਐਕਸਪੋ ਸੈਂਟਰ ਵਿਖੇ ਹੋਵੇਗੀ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਜਨੂੰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਡੀਐਮਐਸ ਚੈਂਪੀਅਨ ਕਲਾਸਿਕ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਬਦਲਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੁਝ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੀ ਬੁਟੀਕ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
VICWELL “BCAA+” ਤੀਬਰਤਾ, ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, Vicwell ਨੇ 5 BCAA+ ਉਤਪਾਦ ਲਾਂਚ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। BCAA+ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
9 ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਦੋਸਤੋ, ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। COVID-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਘਨ ਪਏ। 2020 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲ-ਸਰਵਿਸ ਜਿਮ, ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਅਤੇ ਇਨਡੋਰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਕੋਰਟ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਸਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਸਮਰਥਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਲੋਰੀ-ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। “ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
