പുതിയതെന്താണ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗമാണ് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസമെന്ന് വക്താക്കൾ പറയുന്നു. മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് പാലിക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്നും പരമ്പരാഗത കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ വഴക്കം നൽകുമെന്നും അവർ അവകാശപ്പെടുന്നു. “ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക»

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സ്നേഹിക്കുക. വ്യായാമം ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് ഇപ്പോൾ എല്ലാവർക്കും തീർച്ചയായും അറിയാം. “ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളെ പരിഷ്കരിക്കുന്നതിലൂടെ പതിവ്, മിതമായ വ്യായാമം ഹൃദയത്തെ സഹായിക്കുന്നു,” പ്രൊവിഡൻസ് സെന്റ് ജോസഫ് എച്ചിലെ ഇന്റർവെൻഷണൽ ആൻഡ് സ്ട്രക്ചറൽ കാർഡിയോളജിസ്റ്റായ ഡോ. ജെഫ് ടൈലർ പറയുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക»

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നിങ്ങൾ ഹുല ഹൂപ്പ് കണ്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒന്നുകൂടി നോക്കേണ്ട സമയമായി. കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ മാത്രമല്ല, എല്ലാത്തരം വളകളും ഇപ്പോൾ ജനപ്രിയ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളാണ്. എന്നാൽ വളയുന്നത് ശരിക്കും നല്ല വ്യായാമമാണോ? “ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം തെളിവുകളില്ല, പക്ഷേ അതേ തരത്തിലുള്ളവയ്ക്ക് ഇതിന് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക»

വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പലർക്കും, ശരീരം മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ടി വന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ഹൈടെക് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളും താരതമ്യേന പഴയ ലോ-ടെക് ഗിയറുകളും ഉൾപ്പെടെ അത്തരം ഉപകരണങ്ങളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണി ലഭ്യമാണ്, തോമസ് ജെഫേഴ്സൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് വെൽനസ് ഡയറക്ടർ ടോറിൽ ഹിഞ്ച്മാൻ പറയുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക»

ഇക്കാലത്ത്, എല്ലാ സെലിബ്രിറ്റികൾക്കും മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ ഉപരിയായി അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ പ്രോട്ടോക്കോൾ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. വർഷങ്ങളായി ഹോളിവുഡിലെ ഏറ്റവും ഹോട്ടസ്റ്റ് സെലിബ്രിറ്റികളിൽ ഒരാളായ ജെന്നിഫർ ആനിസ്റ്റണും വ്യത്യസ്തയല്ല; അടുത്തിടെ, 15-15-15 വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ അല്ലെങ്കിൽ ജെന്നിഫർ അനിസ്റ്റോ... എന്നറിയപ്പെടുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ പറഞ്ഞുകൊണ്ടിരുന്നു.കൂടുതൽ വായിക്കുക»

ന്യൂയോർക്കിലെ ഗ്രേറ്റ് നെക്കിലുള്ള നോർത്ത്വെൽ ഹെൽത്ത് ഓർത്തോപീഡിക് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ പ്രൈമറി കെയർ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യനായ റസ്സൽ എഫ്. കാംഹി പറയുന്നു, ഫലപ്രദവും സുസ്ഥിരവുമായ ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക എന്നത് ഏതൊരു ഭാരം കുറയ്ക്കൽ തന്ത്രത്തിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. യൂണിയൻഡലിലെ ഹോഫ്സ്ട്ര യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഹെഡ് ടീം ഫിസിഷ്യനാണ് അദ്ദേഹം...കൂടുതൽ വായിക്കുക»

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ തന്നെ പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെലിഞ്ഞ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ശക്തി, ഊർജ്ജ നില, ചലനശേഷി, ഹൃദയം, ഉപാപചയ ആരോഗ്യം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് ദീർഘായുസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക»

കൊറോണ വൈറസ് മഹാമാരിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, റിമോട്ട് വഴി വർക്കൗട്ടുകൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യുന്നത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, പലരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് ന്യൂയോർക്ക് ഏരിയ സർട്ടിഫൈഡ് ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനറും ദി ഗ്ലൂട്ട് റെക്കറേഷന്റെ സ്ഥാപകയുമായ ജെസീക്ക മസ്സുക്കോ പറയുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക»

എലിമെന്ററി സ്കൂൾ ജിം ക്ലാസ് മുതൽ മിക്ക അമേരിക്കക്കാരിലും ഈ ഉപദേശം കടന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് എപ്പോഴും വാം അപ്പ് ചെയ്യാനും പിന്നീട് തണുപ്പിക്കാനും വളരെക്കാലമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ചില ഗൗരവമുള്ള കായികതാരങ്ങളും ചില വ്യക്തിഗത പരിശീലകരും ഉൾപ്പെടെ പലരും ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും ടിയുടെ താൽപ്പര്യാർത്ഥം...കൂടുതൽ വായിക്കുക»

എത്രമാത്രം വ്യായാമം അധികമാണ്? നിങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ ഒരു പുതിയ വ്യായാമ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, എത്രമാത്രം വ്യായാമം അധികമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കാം, ഫിലാഡൽഫിയയിലെ തോമസ് ജെഫേഴ്സൺ സർവകലാശാലയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് വെൽനസ് ഡയറക്ടർ ടോറിൽ ഹിഞ്ച്മാൻ പറയുന്നു. ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം...കൂടുതൽ വായിക്കുക»

കഴിഞ്ഞ അഞ്ച് വർഷത്തിനിടയിൽ, ലോകത്തിലെ മുൻനിര സ്‌പോർട്‌സ് ഉൽപ്പന്ന കമ്പനികൾ വളർച്ച തുടരുകയാണ്, അവയുടെ വിപണി മൂല്യം അവയുടെ സൂചികകളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. സ്‌പോർട്‌സ് ഷൂകളുടെയും വസ്ത്രങ്ങളുടെയും മുൻനിര ബ്രാൻഡുകൾ ശക്തമായ ഉൽപ്പന്ന പ്രവർത്തന തടസ്സങ്ങളോടെ ആവർത്തിച്ച് നവീകരിക്കും, ഉപഭോക്താക്കളെ R... ലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നത് തുടരും.കൂടുതൽ വായിക്കുക»

ഡിയോർ വൈബ് സ്‌പോർട്‌സ് സീരീസ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പോപ്പ്-അപ്പ് സ്റ്റോറുകളിൽ ലഭ്യമാകും. ഡിയോർ വൈബ് സ്‌പോർട്‌സ് വെയർ നിരയുടെ ലോഞ്ചിന്റെ ഭാഗമായി ഡിയോർ അടുത്ത മാസം ലോകമെമ്പാടും പോപ്പ്-അപ്പ് സ്റ്റോറുകളുടെ ഒരു പരമ്പര ആരംഭിക്കും. വനിതാ വസ്ത്ര ശേഖരത്തിന്റെ കലാസംവിധായക മരിയ ഗ്രാസിയ ചിയുരി, ഹൈലൈറ്റ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക»