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समर्थकों का कहना है कि रुक-रुक कर उपवास करना वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। उनका दावा है कि अन्य आहारों की तुलना में इसका पालन करना आसान है और पारंपरिक कैलोरी-प्रतिबंधित आहारों की तुलना में अधिक लचीलापन प्रदान करता है। "रुक-रुक कर उपवास करना कैलोरी कम करने का एक तरीका है...और पढ़ें»

अपने दिल से प्यार करें। अब तक, निश्चित रूप से सभी को पता चल गया होगा कि व्यायाम दिल के लिए अच्छा है। प्रोविडेंस सेंट जोसेफ एच के एक इंटरवेंशनल और स्ट्रक्चरल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. जेफ टायलर कहते हैं, "नियमित, मध्यम व्यायाम हृदय रोग के लिए जाने जाने वाले जोखिम कारकों को संशोधित करके हृदय की मदद करता है।"और पढ़ें»

अगर आपने बचपन से हुला हूप नहीं देखा है, तो अब एक बार फिर से देखने का समय आ गया है। अब सिर्फ़ खिलौने नहीं, बल्कि सभी तरह के हुप अब लोकप्रिय कसरत के उपकरण बन गए हैं। लेकिन क्या हूपिंग वाकई अच्छा व्यायाम है? "हमारे पास इसके बारे में बहुत ज़्यादा सबूत नहीं हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि इसमें उसी तरह की क्षमता है...और पढ़ें»

कई व्यायाम करने वालों के लिए, इसका मतलब था पूरे शरीर के व्यायाम के लिए उपकरण खरीदना। सौभाग्य से, ऐसे उपकरणों की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है, जिसमें उच्च तकनीक वाले गैजेट और अपेक्षाकृत पुराने जमाने के कम तकनीक वाले गियर शामिल हैं, टोरिल हिंचमैन, जो कि फ़िटनेस और वेलनेस के निदेशक हैं, फ़िनलैंड में थॉमस जेफ़रसन विश्वविद्यालय कहते हैं।और पढ़ें»

इन दिनों, ऐसा लगता है कि हर सेलिब्रिटी के पास एक आहार या कसरत प्रोटोकॉल है जिसे वे बाकी सभी से ऊपर सुझाते हैं। सालों से हॉलीवुड की सबसे हॉट सेलिब्रिटी में से एक जेनिफर एनिस्टन भी इससे अलग नहीं हैं; हाल ही में, वह तथाकथित 15-15-15 वर्कआउट प्लान या जेनिफर एनिस्टो के लाभों का बखान कर रही हैं...और पढ़ें»

ग्रेट नेक, न्यूयॉर्क में नॉर्थवेल हेल्थ ऑर्थोपेडिक इंस्टीट्यूट में प्राइमरी केयर स्पोर्ट्स मेडिसिन फिजिशियन रसेल एफ. कैमही कहते हैं कि एक प्रभावी, टिकाऊ व्यायाम दिनचर्या स्थापित करना किसी भी वजन घटाने की रणनीति का एक महत्वपूर्ण घटक है। वह यूनियनडेल में हॉफस्ट्रा विश्वविद्यालय में हेड टीम फिजिशियन हैं...और पढ़ें»

वजन कम करते समय दुबली मांसपेशियों को बनाए रखना हमेशा आसान नहीं होता। फिर भी, यह समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, साथ ही आपके वजन घटाने के प्रयासों में सहायता करता है। दुबली मांसपेशियां आपकी ताकत, ऊर्जा के स्तर, गतिशीलता, हृदय और चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं। यह लंबे जीवन से जुड़ा हुआ है...और पढ़ें»

यह एक ऐसा सवाल है जो बहुत से लोग कोरोनावायरस महामारी के चलते पूछ रहे हैं, जब घर से ही वर्कआउट करने का प्रचलन बढ़ गया है। लेकिन यह हर किसी के लिए सही नहीं है, ऐसा NYC-क्षेत्र की प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर और द ग्लूट रेकर की संस्थापक जेसिका माज़ुको का कहना है।और पढ़ें»

प्राथमिक विद्यालय की जिम क्लास से ही अधिकांश अमेरिकियों को यह सलाह दी जाती रही है कि व्यायाम करने से पहले हमेशा वार्मअप करें और उसके बाद कूलिंग डाउन करें। लेकिन वास्तव में, कई लोग - जिनमें कुछ गंभीर एथलीट और यहाँ तक कि कुछ निजी प्रशिक्षक भी शामिल हैं - अक्सर अपने स्वास्थ्य के हित में इन तत्वों को छोड़ देते हैं...और पढ़ें»

कितना व्यायाम बहुत ज़्यादा है? जब आप जोश के साथ कोई नया वर्कआउट शुरू कर रहे हों, तो यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि कितना व्यायाम बहुत ज़्यादा है, फिलाडेल्फिया में थॉमस जेफरसन यूनिवर्सिटी के फिटनेस और वेलनेस के निदेशक टोरिल हिंचमैन कहते हैं। सबसे अच्छा तरीका...और पढ़ें»

पिछले पांच वर्षों में, दुनिया की अग्रणी खेल सामग्री कंपनियों ने लगातार विकास किया है, तथा उनका बाजार मूल्य उनके सूचकांकों से कहीं अधिक है। खेल के जूते और कपड़ों के अग्रणी ब्रांड मजबूत उत्पाद कार्यात्मक बाधाओं के साथ पुनरावृत्ति और उन्नयन करेंगे, उपभोक्ताओं को आकर्षित करेंगे ...और पढ़ें»

नंबर 1 डायर वाइब स्पोर्ट्स श्रृंखला दुनिया भर में पॉप-अप स्टोर्स में उपलब्ध होगी डायर अगले महीने दुनिया भर में पॉप-अप स्टोर्स की एक श्रृंखला शुरू करेगा, जो इसके डायर वाइब स्पोर्ट्सवियर लाइन के लॉन्च को चिह्नित करेगा। मारिया ग्राज़िया चियुरी, महिलाओं के पहनने के संग्रह की कलात्मक निदेशक, ने प्रकाश डाला ...और पढ़ें»