مطبوعات و رسانه‌ها

وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، به نظر می‌رسد که عدد ۱۲۰۰ عدد جادویی است. عملاً هر وب‌سایت کاهش وزن حداقل یک (یا دوازده) گزینه رژیم غذایی ۱۲۰۰ کالری در روز دارد. حتی مؤسسه ملی بهداشت نیز یک برنامه غذایی ۱۲۰۰ کالری در روز منتشر کرده است. چه چیز خاصی در ...ادامه مطلب»

به عنوان یک متخصص تغذیه ثبت شده، متخصص دارای گواهینامه بورد تخصصی در رژیم غذایی ورزشی و متخصص تغذیه ورزشی برای ورزشکاران حرفه‌ای، دانشگاهی، المپیکی، دبیرستانی و کارشناسی ارشد، نقش من کمک به آنها در استفاده از استراتژی‌های آبرسانی و سوخت‌رسانی برای بهینه‌سازی عملکرد است. چه در حال شروع یک باشگاه تناسب اندام باشید...ادامه مطلب»

نوشته‌ی جانت هلم نمایشگاه انجمن ملی رستوران‌ها اخیراً پس از دو سال وقفه به دلیل بیماری همه‌گیر، به شیکاگو بازگشت. این نمایشگاه جهانی با غذاها و نوشیدنی‌های جدید، تجهیزات، بسته‌بندی و فناوری برای صنعت رستوران، از جمله رباتیک آشپزخانه و آبجوسازی اتوماتیک، شلوغ بود...ادامه مطلب»

نوشته‌ی سدریک ایکس. برایانت تمرینات اینتروال با شدت بالا یا HIIT، دو مورد از مهم‌ترین ویژگی‌های برنامه‌ریزی ورزشی را برآورده می‌کند: اثربخشی بالا در مدت زمان کوتاه. تمرینات HIIT بسیار چالش‌برانگیز هستند و شامل دوره‌های کوتاه (یا فواصل) از تمرینات با شدت بسیار بالا برای...ادامه مطلب»

آیا گرم کردن قبل از ورزش فقط اتلاف وقت است؟ نوشته آنا مداریس میلر و الین کی. هاولی این توصیه که از زمان کلاس ورزش دبستان به اکثر آمریکایی‌ها القا شده است، مدت‌هاست که همیشه قبل از ورزش گرم کردن و بعد از آن سرد کردن را تشویق می‌کند. اما در واقعیت، بسیاری از مردم - از جمله برخی ...ادامه مطلب»

بریتانیا، اسکس، هارلو، دیدگاه والای زنی که در فضای باز در باغ خود ورزش می‌کند. بازیابی توده و قدرت عضلانی، استقامت بدنی، ظرفیت تنفس، وضوح ذهنی، رفاه عاطفی و سطح انرژی روزانه برای بیماران سابق بیمارستان و همچنین مبتلایان به کووید-۱۹ مهم است. بل...ادامه مطلب»

داشتن این حس «ما» با مزایای بی‌شماری از جمله رضایت از زندگی، انسجام گروهی، حمایت و اعتماد به نفس در ورزش همراه است. علاوه بر این، حضور در گروه، تلاش و حجم ورزش بالاتر زمانی که افراد به شدت با یک گروه ورزشی احساس نزدیکی می‌کنند، بیشتر محتمل است. تعلق به یک گروه ورزشی...ادامه مطلب»

مسابقات قهرمانی کلاسیک DMS 2022 (ایستگاه نانجینگ) همزمان با IWF در تاریخ 30 آگوست برگزار خواهد شد. رویدادی حرفه‌ای، شیک و خونگرم. نمایشگاهی پویا، غنی و رنگارنگ در مرکز نمایشگاه‌های بین‌المللی نانجینگ برگزار خواهد شد. بار دیگر، شور و هیجان تناسب اندام را به پا کنید. مسابقات قهرمانی کلاسیک DMS...ادامه مطلب»

ساده‌ترین تغییری که می‌توانید هنگام کار با تجهیزات ورزشی در خانه در برنامه تناسب اندام خود ایجاد کنید، شروع روز با کمی ورزش هوازی است. برای افزایش متابولیسم، این کار را قبل از صبحانه انجام دهید. می‌خواهید بیشتر ورزش کنید اما نمی‌خواهید هزینه عضویت در باشگاه یا بوتیک‌های تناسب اندام گران‌قیمت را بپردازید...ادامه مطلب»

ویکول «BCAA+» با توجه به شدت تمرین، مصرف انرژی و مکمل‌های غذایی، 5 محصول BCAA+ را با هدف تأمین نیازهای تغذیه‌ای اصلی افراد در مراحل مختلف تمرین، برای ارائه کمک‌های هدفمند مورد نیاز مردم، روانه بازار کرده است. الکترولیت‌های BCAA+ برای کسانی که...ادامه مطلب»

۹ تمرینی که مردان باید هر روز انجام دهند آقایان، برای حفظ تناسب اندام خود برنامه ریزی کنید. در نتیجه بیماری همه گیر کووید-۱۹، بسیاری از مردان برنامه ورزشی معمول خود را مختل کردند. باشگاه‌های ورزشی کامل، استودیوهای یوگا و زمین‌های بسکتبال سرپوشیده در آغاز بحران در اوایل سال ۲۰۲۰ تعطیل شدند. بسیاری از این ...ادامه مطلب»

طرفداران می‌گویند روزه‌داری متناوب روشی ایمن و مؤثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت شماست. آنها ادعا می‌کنند که پایبندی به آن نسبت به سایر رژیم‌های غذایی آسان‌تر است و انعطاف‌پذیری بیشتری نسبت به رژیم‌های غذایی سنتی با کالری محدود ارائه می‌دهد. «روزه‌داری متناوب وسیله‌ای برای کاهش کالری است...ادامه مطلب»