-
බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් වන්නේ වරින් වර නිරාහාරව සිටීම බව යෝජකයින් පවසති. ඔවුන් කියා සිටින්නේ එය අනෙකුත් ආහාර වේලට වඩා පිළිපැදීම පහසු බවත් සාම්ප්‍රදායික කැලරි සීමා කළ ආහාර වේලට වඩා නම්‍යශීලී බවක් ලබා දෙන බවත්ය. “වරෙන් වර නිරාහාරව සිටීම යනු කැලරි අඩු කිරීමේ මාධ්‍යයකි...තවත් කියවන්න»
-
ඔබේ හදවතට ආදරය කරන්න. මේ වන විට, ව්‍යායාම හදවතට හොඳ බව කවුරුත් දන්නවා. "නිතිපතා, මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම මගින් හෘද රෝග ඇති කරන අවදානම් සාධක වෙනස් කිරීමෙන් හදවතට උපකාරී වේ," ප්‍රොවිඩන්ස් ශාන්ත ජෝසප් එච්... හි මැදිහත්වීමේ සහ ව්‍යුහාත්මක හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය ජෙෆ් ටයිලර් පවසයි.තවත් කියවන්න»
-
ඔබ කුඩා කාලයේ සිට හුලා හූප් එකක් දැක නොමැති නම්, නැවත වරක් බැලීමට කාලයයි. තවදුරටත් සෙල්ලම් බඩු පමණක් නොව, සියලු වර්ගවල හූප් දැන් ජනප්‍රිය ව්‍යායාම මෙවලම් වේ. නමුත් හූප් කිරීම ඇත්තෙන්ම හොඳ ව්‍යායාමයක්ද? “අපට ඒ ගැන එතරම් සාක්ෂි නැහැ, නමුත් එයට එකම වර්ග සඳහා විභවයක් ඇති බව පෙනේ...තවත් කියවන්න»
-
බොහෝ ව්‍යායාම කරන්නන් සඳහා, එයින් අදහස් කළේ මුළු ශරීරයටම ව්‍යායාම උපකරණ මිලදී ගැනීමයි. වාසනාවකට මෙන්, අධි තාක්‍ෂණික උපකරණ සහ සාපේක්ෂව පැරණි පාසල් අඩු තාක්‍ෂණික ආම්පන්න ඇතුළුව එවැනි උපකරණ රාශියක් තිබේ, පීඑච්ඩී හි තෝමස් ජෙෆර්සන් විශ්ව විද්‍යාලයේ යෝග්‍යතාවය සහ සුවතාවය පිළිබඳ අධ්‍යක්ෂ ටොරිල් හින්ච්මන් පවසයි...තවත් කියවන්න»
-
මේ දිනවල, සෑම කීර්තිමත් පුද්ගලයෙකුටම අනෙක් සියල්ලටම වඩා ඔවුන් නිර්දේශ කරන ආහාර වේලක් හෝ ව්‍යායාම ප්‍රොටෝකෝලයක් ඇති බව පෙනේ. වසර ගණනාවක් තිස්සේ හොලිවුඩයේ උණුසුම්ම කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගෙන් කෙනෙකු ලෙස, ජෙනිෆර් ඇනිස්ටන් ද ඊට වෙනස් නොවේ; මෑතකදී, ඇය ඊනියා 15-15-15 ව්‍යායාම සැලැස්මේ හෝ ජෙනිෆර් ඇනිස්ටෝ... ප්‍රතිලාභ ගැන කතා කරමින් සිටියාය.තවත් කියවන්න»
-
ඵලදායී, තිරසාර ව්‍යායාම චර්යාවක් ස්ථාපිත කිරීම ඕනෑම බර අඩු කර ගැනීමේ උපාය මාර්ගයක ප්‍රධාන අංගයක් බව නිව් යෝර්ක්හි ග්‍රේට් නෙක් හි නෝර්ත්වෙල් සෞඛ්‍ය විකලාංග ආයතනයේ ප්‍රාථමික සත්කාර ක්‍රීඩා වෛද්‍ය වෛද්‍යවරයෙකු වන රසල් එෆ්. කැම්හි පවසයි. ඔහු යුනියන්ඩල් හි හොෆ්ස්ට්‍රා විශ්ව විද්‍යාලයේ ප්‍රධාන කණ්ඩායම් වෛද්‍යවරයා වේ...තවත් කියවන්න»
-
බර අඩු කර ගනිමින් කෙට්ටු මාංශ පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීම සැමවිටම පහසු නැත. කෙසේ වෙතත්, එය සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට මෙන්ම ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයන්ට සහාය වීමටද අතිශයින් වැදගත් වේ. කෙට්ටු මාංශ පේශි ඔබේ ශක්තිය, ශක්ති මට්ටම්, සංචලනය, හදවත සහ පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යයට සහාය වේ. එය දිගු ආයු කාලයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ...තවත් කියවන්න»
-
කොරෝනා වයිරස් වසංගතය හේතුවෙන් දුරස්ථව ව්‍යායාම වෙත ප්‍රවේශ වීම ව්‍යාප්තිය වැඩි වී ඇති බැවින්, බොහෝ දෙනෙක් අසන ප්‍රශ්නය මෙයයි. නමුත් එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවන බව නිව්යෝර්ක් ප්‍රදේශයේ සහතික ලත් යෝග්‍යතා පුහුණුකාරිනියක් සහ ද ග්ලූට් රෙකෝර්... හි නිර්මාතෘ ජෙසිකා මැසුකෝ පවසයි.තවත් කියවන්න»
-
ප්‍රාථමික පාසල් ව්‍යායාම ශාලාවේ සිට බොහෝ ඇමරිකානුවන්ට මෙම උපදෙස ලබා දී ඇති අතර, ව්‍යායාම කිරීමට පෙර උණුසුම් වීම සහ පසුව සිසිල් වීම දිරිමත් කර ඇත. නමුත් යථාර්ථයේ දී, බොහෝ අය - සමහර බැරෑරුම් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ සමහර පුද්ගලික පුහුණුකරුවන් පවා ඇතුළුව - මෙම අංග අතහැර දමති, බොහෝ විට ඔවුන්ගේ උනන්දුව සඳහා...තවත් කියවන්න»
-
ව්‍යායාම කොපමණ ප්‍රමාණයක් ඕනෑවට වඩා වැඩිද? ඔබ උද්යෝගයෙන් නව ව්‍යායාම ක්‍රමයක් දියත් කරන විට, ව්‍යායාම කොපමණ ප්‍රමාණයක් ඕනෑවට වඩා වැඩිදැයි සොයා ගැනීම අභියෝගාත්මක විය හැකි බව ෆිලඩෙල්ෆියාවේ තෝමස් ජෙෆර්සන් විශ්ව විද්‍යාලයේ යෝග්‍යතා සහ සුවතා අධ්‍යක්ෂ ටොරිල් හින්ච්මන් පවසයි. හොඳම ක්‍රමය...තවත් කියවන්න»
-
පසුගිය වසර පහ තුළ, ලොව ප්‍රමුඛ පෙළේ ක්‍රීඩා භාණ්ඩ සමාගම් අඛණ්ඩව වර්ධනය වී ඇති අතර, ඒවායේ වෙළඳපල වටිනාකම ඔවුන්ගේ දර්ශක අභිබවා යයි. ප්‍රමුඛ පෙළේ ක්‍රීඩා සපත්තු සහ ඇඳුම් සන්නාම ශක්තිමත් නිෂ්පාදන ක්‍රියාකාරී බාධක සමඟ පුනරාවර්තනය වී වැඩිදියුණු වනු ඇත, පාරිභෝගිකයින් ආකර්ෂණය කර ගැනීම දිගටම කරගෙන යනු ඇත...තවත් කියවන්න»
-
අංක 1 Dior VIBE ක්‍රීඩා මාලාව ලොව පුරා පොප්-අප් වෙළඳසැල් වලින් ලබා ගත හැකිය Dior එහි Dior Vibe ක්‍රීඩා ඇඳුම් පෙළ දියත් කිරීම සනිටුහන් කිරීම සඳහා ලබන මාසයේ ලොව පුරා පොප්-අප් වෙළඳසැල් මාලාවක් දියත් කරනු ඇත. කාන්තා ඇඳුම් එකතුවේ කලා අධ්‍යක්ෂිකා මාරියා ග්‍රේසියා චියුරි, උද්දීපනය...තවත් කියවන්න»
