ಹೊಸದೇನಿದೆ

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು»

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಈಗ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. "ನಿಯಮಿತ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪ್ರಾವಿಡೆನ್ಸ್ ಸೇಂಟ್ ಜೋಸೆಫ್ ಎಚ್‌ನ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಜೆಫ್ ಟೈಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು»

ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ನೋಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡುವ ಸಮಯ. ಆಟಿಕೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೂಪ್‌ಗಳು ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಹೂಪಿಂಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೇ? "ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ರೀತಿಯವುಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು»

ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಅಂದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೈಟೆಕ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಳೆಯ-ಶಾಲಾ ಕಡಿಮೆ-ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಗೇರ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಂತಹ ಉಪಕರಣಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಪಿಎಚ್‌ಡಿಯಲ್ಲಿನ ಥಾಮಸ್ ಜೆಫರ್ಸನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಟೋರಿಲ್ ಹಿಂಚ್‌ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು»

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಯೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹಾಲಿವುಡ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿರುವ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಕೂಡ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ; ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅವರು 15-15-15 ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟೊ... ದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು»

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸುಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಗ್ರೇಟ್ ನೆಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಾರ್ತ್‌ವೆಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವೈದ್ಯ ರಸೆಲ್ ಎಫ್. ಕ್ಯಾಮ್ಹಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯೂನಿಯನ್‌ನ ಹಾಫ್‌ಸ್ಟ್ರಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ತಂಡದ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು»

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಚಲನಶೀಲತೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು»

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿರುವ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೂರದಿಂದಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದು. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು NYC-ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರೆ ಮತ್ತು ದಿ ಗ್ಲುಟ್ ರೆಕ್ರ... ಸ್ಥಾಪಕಿ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಮಝುಕ್ಕೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು»

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಜಿಮ್ ತರಗತಿಯಿಂದಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು»

ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು? ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾದ ಥಾಮಸ್ ಜೆಫರ್ಸನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಟೋರಿಲ್ ಹಿಂಚ್‌ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು»

ಕಳೆದ ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿ ಕಂಪನಿಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇವೆ, ಅವುಗಳ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಮೌಲ್ಯವು ಅವುಗಳ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಬಲವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಡೆತಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಆರ್... ಮುಂದುವರಿಸಲು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು»

ಡಿಯರ್ ವೈಬ್ ಕ್ರೀಡಾ ಸರಣಿಯು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಪಾಪ್-ಅಪ್ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಡಿಯರ್ ತನ್ನ ಡಿಯರ್ ವೈಬ್ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳ ಸಾಲಿನ ಉದ್ಘಾಟನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಪಾಪ್-ಅಪ್ ಅಂಗಡಿಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದೆ. ಮಹಿಳಾ ಉಡುಗೆ ಸಂಗ್ರಹದ ಕಲಾತ್ಮಕ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಮಾರಿಯಾ ಗ್ರಾಜಿಯಾ ಚಿಯುರಿ, ಹೈಲೈಟ್...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು»