-
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، قد يبدو أن ١٢٠٠ سعرة حرارية هو الرقم السحري. تقريبًا، يُقدّم كل موقع إلكتروني متخصص في إنقاص الوزن خيارًا واحدًا على الأقل (أو اثني عشر خيارًا) من الحميات الغذائية التي تحتوي على ١٢٠٠ سعرة حرارية يوميًا. حتى المعاهد الوطنية للصحة نشرت خطة وجبات تحتوي على ١٢٠٠ سعرة حرارية يوميًا. ما المميز في...اقرأ المزيد»
-
بصفتي أخصائية تغذية مسجلة، ومتخصصة معتمدة في التغذية الرياضية، وأخصائية تغذية رياضية للرياضيين المحترفين والجامعيين والأولمبيين والمدارس الثانوية ورياضيي الماسترز، فإن دوري هو مساعدتهم على الاستفادة من استراتيجيات الترطيب والتزود بالطاقة لتحسين أدائهم. سواء كنتم تبدأون برنامجًا للياقة البدنية...اقرأ المزيد»
-
بقلم جانيت هيلم، عاد معرض الجمعية الوطنية للمطاعم مؤخرًا إلى شيكاغو بعد توقف دام عامين بسبب الجائحة. وكان المعرض العالمي زاخرًا بأحدث المأكولات والمشروبات، والمعدات، والتغليف، والتقنيات لقطاع المطاعم، بما في ذلك روبوتات المطبخ وأجهزة المشروبات الآلية...اقرأ المزيد»
-
بقلم سيدريك إكس. براينت. يُحقق التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) شرطين أساسيين عند برمجة التمارين: فعالية عالية في وقت قصير. تمارين HIIT صعبة للغاية وتتضمن دفعات قصيرة (أو فترات) من التمارين عالية الكثافة...اقرأ المزيد»
-
هل تمارين الإحماء قبل التمرين مجرد مضيعة للوقت؟ بقلم آنا ميداريس ميلر وإيلين ك. هاولي. لطالما شجعت النصائح التي تلقاها معظم الأمريكيين منذ حصص التربية البدنية في المدارس الابتدائية على الإحماء قبل التمرين والتهدئة بعده. لكن في الواقع، كثير من الناس - بمن فيهم بعض...اقرأ المزيد»
-
المملكة المتحدة، إسيكس، هارلو، منظر مرتفع لامرأة تمارس الرياضة في الهواء الطلق في حديقتها. استعادة كتلة العضلات وقوتها، والقدرة على التحمل البدني، والقدرة على التنفس، وصفاء الذهن، والصحة النفسية، ومستويات الطاقة اليومية، أمور مهمة لمرضى المستشفيات السابقين والمصابين بكوفيد منذ فترة طويلة على حد سواء. بيل...اقرأ المزيد»
-
يرتبط هذا الشعور بالانتماء بفوائد عديدة، منها الرضا عن الحياة، وتماسك المجموعة، والدعم، والثقة بالنفس أثناء ممارسة الرياضة. علاوة على ذلك، تزداد احتمالية حضور المجموعات، وبذل الجهد، وزيادة معدل التمارين عندما يتعاطف الناس بشدة مع مجموعة رياضية. الانتماء إلى مجموعة رياضية...اقرأ المزيد»
-
2022 DMS Champion Classic (محطة نانجينغ) سيقام في وقت واحد مع IWF في 30 أغسطس حدث احترافي وعصري وحماسي معرض ديناميكي وغني وملون سيكون في مركز نانجينغ الدولي للمعارض مرة أخرى، أطلق العنان لجنون اللياقة البدنية DMS Champion Classic...اقرأ المزيد»
-
أبسط تغيير يمكنك إجراؤه على برنامج لياقتك البدنية عند العمل من المنزل هو بدء يومك بتمارين الكارديو. لتعزيز عملية الأيض، مارسها قبل الإفطار. ترغب في ممارسة الرياضة بشكل أكثر تكرارًا، ولكنك لا ترغب في دفع رسوم عضوية في صالة ألعاب رياضية أو مراكز لياقة بدنية باهظة الثمن...اقرأ المزيد»
-
فيكويل "بي سي إيه إيه +" فيما يتعلق بكثافة التمارين واستهلاك الطاقة والمكملات الغذائية، أطلقت فيكويل خمسة منتجات من بي سي إيه إيه +، بهدف تلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية للأشخاص في مختلف مراحل التمرين، وتوفير الدعم الموجه الذي يحتاجونه. إلكتروليتات بي سي إيه + لمن...اقرأ المزيد»
-
أيها الرجال، ضعوا خطة للحفاظ على لياقتكم. نتيجةً لجائحة كوفيد-19، تعطلت أنشطة العديد من الرجال الرياضية المعتادة. أُغلقت الصالات الرياضية كاملة الخدمات، واستوديوهات اليوغا، وملاعب كرة السلة الداخلية مع بداية الأزمة في أوائل عام 2020. العديد من هذه...اقرأ المزيد»
-
يقول مؤيدو الصيام المتقطع إنه طريقة آمنة وفعالة لإنقاص الوزن وتحسين الصحة. ويزعمون أنه أسهل في الالتزام به من الحميات الغذائية الأخرى، ويوفر مرونة أكبر من الحميات التقليدية المقيدة بالسعرات الحرارية. "الصيام المتقطع وسيلة لتقليل السعرات الحرارية..."اقرأ المزيد»
