ವ್ಯಾಯಾಮ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನ

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಇಮೇಜನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನೀವು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅದು ನೃತ್ಯ, ಈಜು ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಆನಂದದಾಯಕವೆನಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ. ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ: ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.